12 meilleurs conseils sexuels de thérapeutes conjugaux

Les meilleurs conseils sexuels d

Dans cet article

La plupart des relations à long terme frappent une ornière sexuelle et finissent souvent par mettre à rude épreuve les autres domaines d'une relation par ailleurs saine.



S'occuper des enfants, du stress, des responsabilités professionnelles et des tâches ménagères, laisse souvent les couples mettre la relation sexuelle avec leur partenaire au bas de la liste.

Avant que vous ne vous rendiez compte, les jours de rupture du lit sont remplacés par de la frustration ou un manque de libido.

Si vous craignez que votre relation sexuelle ne se soit détériorée, remplie de conflits, d'ennui et de contrariété.

Voici votre chance de faire grésiller votre vie sexuelle à nouveau avec l'aide de ces conseils sexuels ou des meilleurs conseils sexuels de nos experts sur la façon d'avoir du bon sexe.

Dans ce tour d'horizon d'experts pour une vie sexuelle saine pour vous aider à réparer un mariage sans sexe , thérapeutes expérimentés briser ce qui cause des limbes dans votre vie sexuelle et offrir les meilleurs conseils sexuels pour retrouver la passion dans votre relation sexuelle.

Alors lisez les meilleurs conseils sexuels d'experts, mettez en pratique ce que vous apprenez et vous serez bientôt sur la bonne voie pour ressusciter une vie sexuelle florissante avec votre partenaire.

1. Donnez votre temps et votre attention

Dr Namita Caen, DHS, sexologue et coach en sexe et intimité

Dr-Namita-Caen

Horaire pour le sexe et l'intimité. Attendez-vous à passer du temps en couple plutôt que d’attendre la spontanéité.

Communiquer! Soyez curieux des besoins de chacun. Offrez des commentaires gentils et aimants.

Lorsque vous remarquez que vous êtes tombé dans une ornière , essayez d'explorer ce qui fait du bien sur le moment.

Ne vous concentrez pas uniquement sur l’orgasme! Prenez le temps de profiter de l'affection, de l'intimité et du plaisir d'avoir le meilleur sexe qui soit.

Parlez à un coach professionnel du sexe et de l'intimité. Nous sommes là pour vous aider! Tweet ça

2. Lâchez prise!

Jessa Zimmerman, MA PLLC

Jessa Zimmerman

La plupart des personnes mariées se retrouvent dans une ornière sur la façon dont elles ont de bonnes relations sexuelles. Au lieu de cela, concentrez-vous sur chaque moment et la jouissance que vous ressentez dans chaque acte sexuel.

Ne suivez pas un script et arrêtez quand vous en avez assez. Les attentes ne font que créer de la pression et du stress. Tweet ça

3. Soyez attentif

Dulcinea Pitagora, LCSW

Dulcinée Pitagora

Les couples ont tendance à être plus satisfaits sexuellement lorsqu'ils:

  1. passer plus de temps à participer aux préliminaires;
  2. se concentrer sur le plaisir plutôt que sur l'orgasme;
  3. et expérimentez de manière créative.

Les personnes ont tendance à avoir des relations sexuelles plus satisfaisantes lorsqu'elles:

  1. avoir une haute estime de soi;
  2. sont empathiques;
  3. et sont doués pour une communication transparente.

Engagez-vous dans la pleine conscience tout en sortant des sentiers battus! Tweet ça

4. boostez votre vie sexuelle avec la planification

Linda Weiner, LCSW

Linda Weiner

Lorsque les couples partagent une relation monogame à long terme, même les meilleures relations intimes peuvent développer des «ornières» ou des routines qui, tout en conduisant à de bonnes relations sexuelles la plupart du temps, pourraient bénéficier d'un coup de pouce. Tout ce que cette poussée sexuelle nécessite, comme la plupart des choses dans la vie, est un peu d'attention et de planification.

Voici donc quatre meilleurs conseils sexuels pour hommes et femmes pour booster votre vie intime et sexuelle:

Planifiez une heure sans interruption, deux fois par semaine

Alternez de vous toucher sans inclure les seins et les organes génitaux, à votre tour, à mon tour, mais sans vous soucier de faire quoi que ce soit de sexuel. En fait, si vous vous sentez excité, essayez de ne rien faire d'autre que de remarquer. Un pot plus chaud pour la prochaine fois. Un peu de taquinerie. Tu te souviens.

À tour de rôle, planifiez un jeu ou un événement à un moment intime prévu. 'Google' vous apporte le monde entier, alors choisissez-en un qui soit au moins attrayant. Strip Poker? Un jeu de société avec des questions liées à la fois à l'intimité émotionnelle et sexuelle? Twister presque nu? Nous profitons tous d'un peu de plaisir et de rire, qu'il se passe ou non quelque chose de plus.

Essayez de lire à haute voix un livre sur le sexe. Il brise les barrières. Tweet ça

En lisant et en écoutant les mots de quelqu'un d'autre, nous devenons plus à l'aise en présence les uns des autres et de ces mots. Plus tard, nous serons plus susceptibles de pouvoir nous parler du sujet du sexe afin de mieux nous connecter également à ce niveau très profond.

Bonne chance!

5. N'attendez pas le désir spontané

Anya Laeta, coach de sexe somatique et d'intimité

Elle Anya

Il est important de savoir que le désir sexuel dans les relations à long terme est souvent réactif.

Le désir réactif signifie que vous avez d'abord besoin de stimulation et d'excitation: avant de vous exciter et de vous sentir finalement d'humeur pour le sexe. Si vous pensez devoir attendre patiemment que le désir spontané émerge, vous pouvez attendre des années.

Pour avoir une vie sexuelle plus épanouissante, assurez-vous de planifier le moment où vous créez l'ambiance et lancez le jeu érotique sans attendre que cela se produise! Tweet ça

6. Profitez simplement des excitations

Stephen Snyder MD, sexologue

Stephen Snyder

Laisser mijoter sans ressentir le besoin de se porter à ébullition à chaque fois. Profitez simplement de vous sentir excité, pour lui-même. Le gain d'une bonne relation amoureuse, plus tard, peut être énorme.

Laissez-vous éveiller ensemble chaque jour pendant une minute ou deux, avec vos vêtements. Tweet ça

7. Ne jugez pas, ne vous attendez pas

Sadia Saeed, psychologue

Sadia Saeed

Pas d'idées préconçues et de jugements sur ce à quoi cela devrait ressembler ou ce que vous devriez être. Rencontrer chaque expérience intime avec une ouverture et une décontraction décidant de profiter de tout ce qu'elle évoque. Ce genre de perspective attentive et présente vous permet de rester détendu et ne laisse pas l'esprit gêner l'intimité et l'épanouissement.

Permettre sans juger, s'accorder à l'expérience et, si nécessaire, guider avec une communication douce est une approche utile pour une plus grande satisfaction. Tweet ça

8. Parlez. Demander. Apprécier

Haley Neidich, LCSW

Haley Neidich

Votre vie sexuelle est le reflet de ce qui se passe dans votre relation. Si votre vie sexuelle n'est pas là où vous voudriez qu'elle soit, voici quelques outils que vous pouvez utiliser pour accélérer les choses:

Soyez sur la même longueur d'onde. Discutez avec votre partenaire de vos objectifs de vie sexuelle idéaux et écoutez ses désirs.

Demandez ce dont vous avez besoin de votre partenaire dans la vie et dans la chambre, faites une liste de besoins et encouragez-le à faire de même. Tweet ça

Réservez quelques instants chaque jour pour vous regarder dans les yeux. Cela peut être pendant que vous vous dites au revoir le matin ou un moment pour faire une pause et vous apprécier tout en préparant le dîner.

9. Brisez la routine

Erica Zajac, LCSW

Erica Zajac

Ne laissez pas le sexe devenir une routine. Routine = ennui et peut finalement entraîner une diminution du désir sexuel. L'une des choses que nous avons apprises sur les personnes qui ont «triché» est que les personnes qui trichent ne ressentent plus de désir sexuel dans leur relation principale et que la relation extérieure a contribué à créer à nouveau une désirabilité sexuelle.

La conservation du désir sexuel doit être une priorité. Tweet ça

10. Remettez en question les hypothèses et restez curieux

Jesse Kahn, LCSW, CST

Jesse Kahn

1. Remettez en question vos hypothèses sur les types de fantasmes, de désirs et de relations sexuelles que vous pouvez avoir avec un partenaire.

Respecter et prendre soin de quelqu'un ne signifie pas que votre sexe ne peut pas être sauvage, agressif, dégradant et / ou brutal (bien sûr, tout cela est discuté et consensuel). Cherchez et remettez en question les hypothèses que vous avez eues sur le sexe, le désir à long terme et les relations sexuelles avec quelqu'un que vous aimez.

Remettez en question vos hypothèses sur la façon dont le sexe est censé être initié. Ouvrir votre esprit à l’idée qu’il n’existe pas de «bonne» façon d’avoir des relations sexuelles avec votre / vos partenaire (s) peut être libérateur. Cela vous donne de l'espace pour explorer vos fantasmes, comprendre ce que vous aimez et surtout communiquer avec votre / vos partenaire (s) à propos de votre sexe.

2. Explorez des moyens d'augmenter l'excitation et le caractère ludique de votre vie sexuelle et éventuellement de modifier un répertoire rigide. Cela pourrait ressembler à l'incorporation de nouveaux jouets, à des pratiques pervers / BDSM, à des jeux de rôle, à des discours sales, à des sextos, à parler de vos fantasmes sexuels, à avoir des relations sexuelles à différents endroits (comme une voiture, votre cuisine, la douche, etc.), essayer positions, et / ou assister ensemble à un cours spécifique au sexe.

3. Restez curieux de connaître votre sexualité et celle de votre partenaire.

Re-concentrez-vous sur l'érotisme et demandez-vous ce qui vous excite, ce qui vous fait ressentir du plaisir et ce qui vous fait vous sentir désiré. Tweet ça

Et puis demandez et partagez avec votre (vos) partenaire (s)!

4. Planifiez les types de relations sexuelles que vous souhaitez avoir. Dans les films et dans les fantasmes de nombreuses personnes, le sexe se produit en un instant, mais le sexe spontané n’est pas le seul moyen de garder votre vie sexuelle excitante.

Mettre du temps et de l'énergie dans la planification du type de sexe que vous voulez avoir peut changer votre sexe, peut aider à créer différents types d'expériences sexuelles, différents types d'environnements érotiques peuvent aider à faire évoluer votre vie sexuelle vers la vie sexuelle que vous voulez, et peut créer une anticipation.

Si vous y pensez vraiment, même notre sexe qui semble spontané ne l'est souvent pas. Des actions et des intentions spécifiques ont conduit à ces moments.

Planifier le sexe peut être tout aussi chaud une fois que nous élargissons notre définition de ce que signifie «planification».

Lorsque nous créons un environnement érotique, incorporons de nouveaux jouets, revisitons nos excitations ou explorons différents fantasmes, nous planifions le sexe.

Dans cette perspective, nous redéfinissons la rigidité et la spontanéité.

11. Renseignez-vous sur votre partenaire

Lisa Hochberger, LMSW, MEd

Lisa Hochberger

Voici les meilleurs conseils sexuels que j'ai pour les femmes et les hommes. Prenez ce que vous voulez.

Je suggère que les couples prennent le temps de réapprendre les corps vieillissants de chacun. Les corps évoluent et changent avec le temps. Ce qui vous a fait du bien lorsque vous vous êtes marié peut ne pas vous sentir bien maintenant. Prenez le temps de créer une carte corporelle avec votre partenaire.

Grâce à la cartographie corporelle, les couples découvrent souvent qu'il existe de nouvelles façons plus excitantes de faire plaisir à leur partenaire. Tweet ça

Sans oublier, la cartographie corporelle peut être très amusante et sexy!

Voici ce que vous faites:

Préparation:

Mettez une soirée sexy / date amusante dans le calendrier: donnez-vous 2-3 heures pour avoir suffisamment de temps.

Avoir 4 morceaux de papier vierges et un stylo / crayon

Commencez par prendre une douche; cette activité est mieux réalisée lorsque vous vous sentez rafraîchi

  1. Dessinez le corps de votre partenaire tel que vous le voyez. Il n'est pas nécessaire que ce soit un dessin sophistiqué - juste un aperçu de base des parties avant et arrière d'une personne fera l'affaire. Assurez-vous de laisser de la place pour écrire sur votre papier.
  2. Commencez l'activité avec votre partenaire allongé sur le dos. Commencez par embrasser, sucer, souffler, frotter, toucher leurs pieds, puis leurs jambes, etc. Prenez des notes - Votre partenaire aime-t-il être touché dans la zone spécifique ou non? S'ils aiment être touchés, à quel point est-ce dur ou doux? Progressez et prenez des notes sur votre carte!
  3. Demandez à votre partenaire de se retourner sur le ventre et de faire aussi son dos.
  4. Maintenant, demandez à votre partenaire de vous faire de même!
  5. Utilisez les informations que vous avez apprises grâce à la cartographie corporelle pour le plaisir futur!
  6. Refaites vos cartes corporelles au moins une fois par an. Les zones de plaisir de notre corps évoluent et changent constamment.

12. Soyez flexible et solidaire

Katherine Hertlein, LMFT

Katherine Hertlein

Les couples doivent être:

Souple. Cela signifie que les couples doivent s'éloigner du mythe du sexe axé sur les objectifs (c'est-à-dire exiger l'orgasme) et être capables de reconnaître un large éventail d'activités comme une intimité croissante.

De soutien.

Les partenaires doivent se soutenir les uns les autres sur les besoins émotionnels, physiques, sexuels et cognitifs, etc., car ceux-ci peuvent changer avec le temps.

La fin de partie

Vous n'avez pas commencé comme étant dans une ornière sexuelle, non?

Il est toujours possible de vivre les mêmes affres de passion que vous avez vécues, au début de votre relation sexuelle, peu importe depuis combien de temps vous êtes ensemble.

Suivez les conseils d'experts tout en vous efforçant d'avoir des relations sexuelles conscientes et délibérées avec votre conjoint.

De plus, en gardant à l’esprit la fin de la partie de donner et de recevoir du plaisir, stimulez votre vie sexuelle en parlant à votre partenaire de ce qui fonctionne et de ce qui ne fonctionne pas. N'oubliez pas qu'une seule taille ne convient pas à tous!

Mettez ces meilleurs conseils sexuels révolutionnaires d'experts au travail dans votre chambre et vous serez sur le point de rehausser votre vie sexuelle!

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