Comment arrêter de se battre constamment dans une relation

Hommes et femmes se battant ensemble assis sur le canapé

Dans cet article

Avez-vous l'impression de toujours vous disputer avec votre partenaire ?

Que vous soyez avec quelqu'un depuis des années ou que vous appreniez à connaître un partenaire potentiel, des disputes surgissent et des combats constants dans une relation peuvent être difficiles. Si vous sentez que vous vous battez toujours dans la relation, non seulement cela vous fatigue, vous épuise et vous remet en question, mais cela vous empêche également de voir votre partenaire.

Selon un sondage ,

Les couples se chamaillent en moyenne 2 455 fois par an. À propos de tout, de l'argent à la non-écoute, en passant par la paresse et même ce qu'il faut regarder à la télévision.

La principale raison pour laquelle les couples se disputent constamment est le facteur de dépenses excessives. Mais la liste comprend également : garer la voiture, rentrer tard du travail, quand avoir des relations sexuelles, ne pas fermer les placards et ne pas répondre aux appels/ignorer les SMS.

Des combats constants dans les relations se produisent. Mais se disputer beaucoup dans une relation ne devrait pas. Si cela se produit, vous pouvez apprendre à arrêter de vous disputer et à l'utiliser de manière positive pour aider votre relation à se développer.

Que signifie se battre dans une relation ?

Avant de parler des moyens d'arrêter de se battre dans une relation, examinons ce qu'est le combat. Alors que la plupart des gens pensent à crier, hurler, injurier, et pour certains couples, cela pourrait même devenir violence physique , ce sont tous des signes significatifs d'un combat.

J'aime appeler ces comportements d'avant-combat. Ce sont les façons dont les couples se battent et décrivent ce qui se passe pendant une bagarre. Ce sont des choses qui peuvent sembler inoffensives ou qui peuvent même ne pas être quelque chose dont nous réalisons qu'ils se produisent et qui, avec le temps, conduisent à une hostilité et à une blessure refoulées.

  • Correction constante
  • Compliments détournés
  • Faire des grimaces quand leur partenaire dit quelque chose
  • Ignorer les besoins de votre partenaire
  • Souffles, marmonnements et commentaires passifs-agressifs

Souvent, la meilleure façon d'arrêter les combats constants dans une relation est d'étouffer les combats dans l'œuf et d'être conscient de la façon dont vous et votre partenaire vous battez avant.

Pourquoi les couples se disputent-ils ?

Chaque couple se dispute à propos d'une chose ou d'une autre dans leur relation, et ce n'est pas nécessairement une signe d'une relation malsaine . Parfois, se battre dans une relation est nécessaire pour mettre les choses en perspective.

Regardons les choses sur lesquelles les couples se disputent le plus dans leur relation :

  • Les corvées

Les couples se disputent généralement les tâches ménagères dans leur relation, surtout s'ils vivent ensemble. Au début, la répartition des tâches peut prendre du temps et un partenaire peut avoir l'impression de faire tout le travail.

  • Des médias sociaux

Les combats sur les réseaux sociaux pourraient être liés à de nombreuses raisons. Un partenaire peut avoir l'impression que l'autre est accro aux médias sociaux, ce qui donne moins de temps à la relation, ou quelqu'un peut ne pas être sûr des amitiés de son partenaire sur les médias sociaux.

  • Finances

Finances et comment dépenser l'argent peut être la raison de se battre . Tout le monde a une nature de dépenses différente et il faut du temps pour comprendre le comportement financier de chacun.

  • Intimité

La raison de la bagarre peut être lorsqu'un partenaire peut vouloir quelque chose et que l'autre n'est pas en mesure de le satisfaire. L'équilibre de la chimie sexuelle se produit au cours de la relation.

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  • L'équilibre travail-vie

Différents partenaires peuvent avoir des heures de travail différentes, ce qui peut créer des tensions car l'un peut avoir l'impression de ne pas avoir assez de temps car l'autre est constamment occupé.

  • Engagement

À quelle étape un partenaire voudrait-il s'engager dans la relation pour voir un avenir tandis que l'autre est encore en train de déterminer ses priorités et quand il veut s'installer ? Eh bien, cela dépend entièrement de chaque individu, et cela peut être une raison de se battre quand l'un est prêt et l'autre pas.

  • Infidélité

Lorsqu'un partenaire est tricherie dans la relation , cela peut être une raison majeure de se battre et peut conduire à une rupture si la situation n'est pas prise en charge avec une bonne communication.

  • Abus de substance

Lorsqu'un partenaire est impliqué dans n'importe quel type de toxicomanie, cela peut affecter la santé de la relation avec un autre partenaire, qui souffre constamment. Cela risque de provoquer une bagarre.

  • Approche parentale

En raison de la différence de contexte, il peut y avoir une différence dans la façon dont les deux veulent élever leurs enfants et, parfois, ils peuvent ne pas être d'accord l'un avec l'autre.

  • Distance dans la relation

À un moment ou à un autre, il pourrait y avoir un distance entre les partenaires , qui ne peut être corrigé que lorsqu'ils en parlent. Si l'un des partenaires y prête attention alors que l'autre ne le fait pas, cela peut conduire à une bagarre.

Comment arrêter de se disputer constamment dans une relation

Bouleversé les hommes et les femmes allongés ensemble sur le lit dos à dos face

Voici un plan simple en cinq étapes sur lequel vous et votre partenaire pouvez travailler et qui vous permettra d'arrêter de vous disputer constamment dans une relation et d'apprendre à communiquer d'une manière qui permettra à la relation de devenir plus forte que jamais.

une . Apprenez vos styles de communication et votre langage amoureux

Il y a environ deux ans, je me suis assise dans une voiture avec mon amie alors qu'elle fulminait sur le fait qu'elle s'était retrouvée dans une autre dispute avec son petit ami à propos de l'état de la maison. Je venais juste d'y être - la maison était impeccable, mais je n'ai pas dit cela; au lieu de cela, j'ai écouté.

Il ne s'excuse jamais.

Je savais que ce n'était pas tout ce qu'elle avait en tête, alors je n'ai rien dit.

Il reste juste là et me regarde. Cela fait deux jours et il ne s'est toujours pas excusé auprès de moi. Je suis rentré hier, et la maison était impeccable, il y avait des fleurs sur la table, et pourtant, il ne dira même pas qu'il est désolé.

Pensez-vous que ses actions étaient peut-être ses excuses? J'ai demandé.

Cela n'a pas d'importance. Je veux qu'il s'excuse.

Je n'ai rien dit d'autre. Mais je me doutais depuis un moment que le couple n'allait pas durer très longtemps, et après la conversation avec mon ami, j'ai su que j'avais raison. Moins de trois mois plus tard, le couple avait mis fin à ses relations.

Voyez-vous l'intérêt de l'histoire ?

Lorsque les couples se disputent constamment, d'après mon expérience, cela a beaucoup à voir avec le fait qu'ils ne savent pas comment communiquer. Bien sûr, ils savent dire que vous êtes un imbécile. ou je n'ai pas aimé quand tu as fait ça. mais ça ne communique pas !

C'est le genre de communication qui mène à des combats constants dans une relation, et personne ne veut ça.

C'est dire quelque chose de blessant, quelque chose qui incitera votre partenaire à revenir avec une réfutation. C'est ce qui se passe lorsque les couples communiquent sur la base de leur styles de communication.

Le Cinq langages d'amour : comment exprimer un engagement sincère envers votre compagnon est un livre qui a été publié en 1992, et il se penche sur la façon dont les gens expriment leur amour (ainsi que le besoin d'amour qui leur est exprimé) différemment. Si vous n'avez jamais lu le livre ou répondu au quiz, vous êtes passé à côté !

Comment appliquer cette étape

  • Répondez à ce quiz et demandez à votre partenaire de le faire également.

Styles de communication & Cinq langues d'amour

Remarque : Lorsque vous et votre partenaire échangez des langages amoureux, il est important que vous vous souveniez qu'ils peuvent être différents. Cela signifie que vous devrez peut-être faire un effort conscient pour montrer à votre partenaire l'amour dont il a besoin.

La vidéo ci-dessous explique clairement 5 types de langage amoureux différents qui vous aideront à déterminer quel est votre langage amoureux et celui de votre partenaire :

deux. Apprenez vos points de déclenchement et discutez-en

De nos jours, beaucoup de gens entendent le terme gâchette, et ils roulent des yeux. Ils l'associent à la fragilité, mais la vérité est que nous avons tous des points de déclenchement qui tirent sur quelque chose, le plus souvent un traumatisme passé.

6 mois après une relation abusive de 2 ans, j'étais dans une nouvelle relation (saine). Je n'avais pas l'habitude de ne pas me disputer constamment dans une relation quand mon partenaire laissait échapper un juron fort quand il laissait tomber un verre. J'ai senti mon corps se tendre instantanément. C'était le mot que mon ex utilisait toujours quand il était vraiment fâché.

Lorsque nous sommes conscients de ce qui nous déclenche, nous pouvons le communiquer à notre partenaire afin qu'il comprenne.

Mon partenaire ne savait pas qu'il m'avait déclenché. Il ne comprenait pas pourquoi je voulais être soudainement à l'autre bout du canapé ou pourquoi j'étais nerveux à cause de tout ce qu'il disait parce que je ne l'a communiqué que des heures plus tard.

Heureusement, malgré mon manque de communication, nous ne nous sommes pas disputés, mais étant donné que je ne voulais soudainement plus être à portée de mon partenaire, et à quel point cela les faisait probablement se sentir mal, cela aurait été compréhensible si cela avait été le cas.

Comment appliquer cette étape

  • Rédigez une liste de vos points déclencheurs/mots/actions/événements. Demandez à votre partenaire de faire de même et d'échanger des listes. Si vous vous sentez à l'aise tous les deux, discutez-en. Si non, c'est d'accord .

3. Créez du temps l'un pour l'autre afin de vous concentrer sur l'amélioration de la relation

S'il y a des combats constants dans le mariage, il est important de réaliser qu'il se passe peut-être plus que vous ne le pensez.

Il peut y avoir un problème sous-jacent qui doit être résolu.

Cela signifie que vous devez prendre le temps de vous concentrer l'un sur l'autre et d'améliorer votre relation, et cela devrait être amusement .

Comment appliquer cette étape

  • Planifiez des rendez-vous, planifiez du temps ensemble, surprenez-vous mutuellement avec un moment intime, prenez un bain moussant ou même passez simplement la journée au lit. Travaillez à réparer votre relation à la maison, mais considérez également que la thérapie peut également être un avantage.

4. Ayez un mot sûr

Si vous avez regardé HIMYM, vous saurez que Lily et Marshall arrêtent toujours une bagarre quand l'un d'eux dit : Pause. Beaucoup de gens pensent que cela peut être idiot, mais cela peut fonctionner.

Lorsque vous êtes habitué à des combats constants dans une relation, c'est parfois la meilleure réponse pour arrêter les combats avant qu'ils ne commencent.

Comment appliquer cette étape

– Discutez avec votre partenaire de l'utilisation d'un mot de sécurité pour lui faire savoir que ce qu'il a fait vous a blessé.

Une fois que vous êtes d'accord sur ce mot, assurez-vous que vous comprenez tous les deux qu'il s'agit ne pas un mot qui devrait déclencher une bagarre. C'est un mot qui devrait mettre fin à une bagarre potentielle ou vous faire savoir que vous avez fait quelque chose de blessant, et nous en discuterons plus tard, mais pour le moment, il est temps d'être là pour votre partenaire.

5. Prévoyez du temps pour vous battre

Nous vivons à une époque où nous planifions tout. Nous essayons d'être organisés du mieux que nous pouvons et de programmer nos rendez-vous à l'avance. Cela signifie non seulement que nous nous assurons d'avoir du temps pour eux, mais cela nous permet également de nous y préparer.

Pour beaucoup de gens, lorsqu'ils entendent la suggestion de planifier des vols à l'avance, ils ont tendance à s'en débarrasser d'emblée, mais programmer des combats à l'avance présente de nombreux avantages, surtout s'il y a déjà des combats constants dans une relation.

Non seulement cela vous permet de réduire les combats constants dans une relation, mais vous avez également le temps de réfléchir à vos besoins ainsi qu'à la façon de les exprimer (et éventuellement de les écrire si cela vous aide), ainsi que de prendre le temps décider si quelque chose est valeur se battre.

Comment appliquer cette étape

– Bien qu'il soit peu probable que vous planifiez un combat une semaine à l'avance, vous pouvez remettre quelque chose à plus tard en vous demandant si vous pouvez parler d'un sujet ou d'un événement dans quelques heures ou une fois que les enfants sont couchés. .

Comment utiliser les combats de manière positive

Jeunes hommes et femmes se battant avec l

Dans chaque relation, des combats auront très probablement lieu.

Bien que vous puissiez rencontrer deux ou trois couples qui sont ensemble depuis des décennies sans qu'une seule voix s'élève, ils ne sont pas la norme. Cependant, les combats constants dans une relation ne le sont pas non plus.

Mais il y a un équilibre quand il s'agit de se battre dans une relation.

Cela signifie que pour beaucoup de gens, au lieu d'apprendre à ne pas se battre, j'encourage les gens à apprendre à se disputer d'une manière positive qui ne sera pas destructrice pour leur relation. Voici donc quelques éléments supplémentaires à retenir qui peuvent rendre ces combats positifs, gentils et même bénéfiques.

  • Tenez-vous la main ou faites-vous des câlins ! Il semble que ces jours-ci, nous connaissons tous le bienfaits du contact physique . Cela peut nous faire nous sentir en sécurité, aimés et calmes. Alors pourquoi ne pas appliquer ces avantages lorsque nous nous battons avec notre partenaire ?
  • Commencez le combat avec quelques points positifs. Cela peut sembler étrange au début, mais combien de fois avez-vous entendu Tu sais que je t'aime mais…. avant quelque chose ? Au lieu de simplement faire cela, proposez une liste de 10 à 15 choses que vous aimez chez cette personne non seulement pour lui rappeler que vous l'aimez, mais aussi pour vous le rappeler.
  • Assurez-vous d'utiliser les instructions I. Concentrez-vous sur ce que vous ressentez, pas sur ce qu'ils font/disent avec vos déclarations. Sinon, votre partenaire ressentira le besoin de se défendre.
  • Ne jouez pas au jeu du blâme en disant à votre partenaire ce qu'il fait de mal. Faites-lui plutôt savoir ce qu'il pourrait faire qui vous ferait vraiment du bien ou améliorerait la situation.
  • Travaillez ensemble sur une liste. Lorsque vous commencez à leur faire savoir ce qu'ils pourraient faire, utilisez-le comme un moyen de travailler ensemble en travaillant sur une liste d'options alternatives - visez 15-20.
  • Si vous avez du mal à vous parler, réglez une minuterie et accordez-vous un temps fixe pour vous exprimer sans pression ni peur de vous faire engueuler.

Comment arrêter de se disputer constamment dans une relation sur le même sujet?

Mais pourquoi continuons-nous à nous battre à ce sujet ?

J'ai pris une profonde inspiration, attendant de voir si mon ami allait continuer à parler ou si j'allais pouvoir donner mon avis. Je l'admets ; Je suis une ventouse de vouloir faire entendre ma voix.

Lui as-tu dit ce que tu ressens ?

je lui dis exactement la même chose à chaque fois on se bat pour ça.

Eh bien, c'est peut-être le problème.

Si, comme mon ami, vous semblez toujours vous disputer avec votre partenaire à propos de la même chose tout le temps, il est temps de briser ce cycle.

Mais comment arrêter d'avoir le même combat encore et encore ?

Arrêter combats constants dans une relation, commencez par appliquer cet article, bien sûr ! Une fois que vous avez lu tout cela, vous avez pris en compte tant d'options et de techniques. Si vous avez appliqué tout ce qui est indiqué ci-dessus, il y a de fortes chances que vous n'ayez pas à vous inquiéter car vous et votre partenaire aurez déjà traité cela, mais sinon-

  • Prévoyez une journée pour parler du combat. N'ayez pas le combat . Au lieu de cela, parlez de ce qui se passe pendant le combat, quand cela se produit, ce qui le cause, utilisez vos nouveaux styles de communication pour reformuler votre blessure et comment cela vous déclenche.
  • Décomposez le sujet et utilisez-le comme un moyen de passer du temps les uns avec les autres, en considérant le combat comme un moyen de renforcer votre relation.
  • Lorsque vous êtes aux prises avec des combats constants dans une relation, il faut surtout du temps et de l'engagement pour changer. Cela demande du travail, et il faut deux personnes qui s'engagent à faire fonctionner les choses.
  • Donnez-vous du temps et soyez doux, mais gardez espoir que les combats constants dans une relation peuvent être surmontés.

À faire et à ne pas faire après un combat

Après un combat, il est compréhensible que vous vouliez tout oublier. Mais parfois, vous ne pouvez pas faire cela. Voici quelques choses que vous ne devriez pas faire après un combat et les choses que vous devez faire.

Connaissez ces choses à faire et à ne pas faire pour arrêter les combats constants dans une relation et pour avancer après un combat de la manière la plus saine possible.

1. Ne leur donnez pas l'épaule froide

Après une bagarre, il peut être compréhensible de vouloir de l'espace et d'être blessé par quelque chose que votre partenaire a dit. Mais si vous avez recours à l'épaule froide, cela ne fera qu'empirer les choses.

Quand quelqu'un reçoit l'épaule froide, il est normalement enclin à le rendre, et œil pour œil rend le monde entier aveugle.

2. N'allez pas en parler à tout le monde - et jamais publiez-le sur les réseaux sociaux

Bien qu'il soit acceptable (et encouragé) d'avoir un ami ou deux à qui vous pouvez vous confier, il est important de vous rappeler que certaines choses que vous et votre partenaire vivez doivent rester entre vous deux.

Et il va sans dire que vous devriez jamais publiez votre drame sur les réseaux sociaux pour que tout le monde puisse le voir.

N'oubliez pas que vous voudriez que votre partenaire respecte votre vie privée pendant (et après) le combat. Donnez-leur le même respect.

3. Ne mémorisez pas les parties du combat à utiliser à l'avenir

Je crois que tout le monde est coupable de cela. Lorsque notre partenaire dit quelque chose que nous trouvons trop blessant, cela reste gravé dans notre mémoire pour que nous l'utilisions la semaine prochaine, ou le mois prochain, ou dans vingt ans.

Tu devrais jamais évoquez ces choses lors d'une future dispute. Si votre partenaire a dit quelque chose qui vous a blessé, vous devriez en discuter calmement.

Mais, tout comme donner l'épaule froide peut facilement se transformer en vous et votre partenaire sans parler pendant des mois, évoquer le passé est un moyen facile de démarrer un concours unique.

4. Assurez-vous de vous excuser si vous avez dit quelque chose de blessant

Après un combat, cela ne vous viendra peut-être pas à l'esprit parce que vous avez déjà discuté de tout ce qui s'est passé après tout. Mais si vous avez dit ou fait quelque chose que vous connaître était blessant, assurez-vous de prendre une seconde et de reconnaître que vous savez que cela leur fait mal et que vous en êtes désolé.

5. Offrez-leur de l'espace

Tout le monde a besoin de choses différentes quand il a des difficultés mentales. Et chacun a besoin de choses différentes après une dispute avec son partenaire. Assurez-vous de vérifier les besoins de votre partenaire (et d'exprimer les vôtres) après une dispute.

Ils peuvent avoir besoin que vous les teniez, ils peuvent avoir besoin de vous avoir dans la même pièce sans parler, ou ils peuvent avoir besoin de temps pour eux-mêmes. N'oubliez pas que s'ils le font (ou si vous êtes celui qui a besoin d'espace), cela ne signifie pas que le combat n'est pas terminé ou qu'il reste des sentiments hostiles.

Cela signifie simplement qu'ils peuvent avoir besoin de temps pour décompresser seuls.

6. Faites quelque chose de gentil pour votre partenaire

De petits actes de gentillesse peuvent aller très loin. Souvent, nous pensons que pour rappeler à notre partenaire qu'il est important, nous devons planifier un cadeau ou une surprise exagéré et coûteux. Mais ce que beaucoup de gens oublient, c'est que les petites actions s'additionnent. Cela pourrait être aussi simple que :

  • Leur écrire une lettre d'amour
  • Faire son café du matin
  • Faire un bon dîner
  • Les complimenter
  • Leur acheter un petit cadeau (comme un livre ou un jeu vidéo)
  • Leur faire un massage ou un massage du dos

Non seulement les petites actions sont une façon réfléchie de s'excuser par le biais d'actions, mais de petites habitudes aimantes exécutées souvent seront ce qui vous aidera à avoir et à maintenir une relation solide et saine.

À emporter

Une relation saine est beaucoup moins susceptible d'avoir des disputes, et surtout, vous êtes plus susceptible d'être joyeux dans la relation et en dehors de celle-ci. En lisant ceci, vous prouvez clairement que vous voulez que la relation fonctionne et que vous êtes prêt à faire amende honorable. C'est le début d'une relation saine !

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