Créer un havre de paix pour la communication

«Nous ne parlons plus jamais» ou «nous avons des problèmes de communication» sont les réponses les plus fréquentes que j'entends des deux sexes lorsque je demande «qu'est-ce qui vous amène à la thérapie?» Il y a certainement une myriade de raisons sous-jacentes à cela et les deux parties ont leur version de la raison. Leurs perceptions et leurs sentiments méritent d'être traités en séance, à la fois pour avoir un aperçu de la dynamique de la relation de couple et aussi pour que l'un puisse «entendre» et apprendre l'autre. Un de mes professeurs comportementalistes a utilisé il y a plusieurs lunes l'expression «Connais ta créature», que j'ai inventée.

Mais, comment pouvez-vous connaître votre créature, si vous ne l’entendez pas ou si elle ne peut pas se partager ouvertement, honnêtement ou en toute sécurité? «L'audition» est l'aspect clé de la communication et, souvent, ce qui manque alors que chaque personne a l'impression de parler au mur proverbial.

Avoir un havre de paix pour la communication

Au cours de ma séance de conseil, j'expose d'abord les règles de base à prendre en compte dans le cheminement vers la connaissance et la communication avec «votre créature». J'invite les couples à réfléchir à combien il est plus facile de «communiquer» et à quel point ils se sentent plus validés, lorsqu'ils ont un havre de paix (chez eux) dans lequel ils peuvent partager leurs rêves, leurs griefs, leurs peurs, leurs appréciations et tous les autres ingrédients qui entrent dans une relation et sont humains.

Souvenez-vous que «les sentiments ne sont jamais bons ou mauvais, ils le sont tout simplement» et quand ils ont une maison sûre dans laquelle vivre, les règles de clarté et le conflit se dissolvent.

Cela semble facile! Cependant, d'abord, les DEUX individus doivent maîtriser l'art d'éliminer cinq réactions communes aux sentiments de leur partenaire, qui sont souvent perçues à travers des filtres subjectifs (alias: «bagage» et «déclencheurs»).

Les critères clés pour créer un espace de croissance sont la compréhension, la compassion et l'empathie, cela permet à chaque partenaire de se développer au-delà de ses propres peurs, auto-protection et déviation. . . tous briseurs de jeu à l'intimité, une relation sécurisée épanouissante et émotionnellement évoluée.

Une maison sûre pour la communication ne peut PAS inclure:

Critique - exemple: «Vous n'êtes jamais satisfait. Vous ne faites jamais rien de bien.

Blâme- exemple: ' C'est de votre faute parce que vous n'êtes jamais à l'heure. »

Défensivité - exemple: 'Je ne veux pas en parler.' 'Je n'ai pas dit ça!'

Exemple Ego: «Je sais ce qui est le mieux. Ce que je dis va '

Jugement - exemple: 'Vous agissez comme ça parce que vous êtes un démocrate (républicain).'

Yikes!

Bien qu'il soit facile de voir comment nous allons tous dans l'une ou l'ensemble de ces cachettes lorsque notre partenaire essaie de communiquer ses besoins, ses désirs ou ses désirs. Nous nous sentons menacés. Cependant, les clients ont signalé un plus grand sentiment de libération, d'authenticité et de curiosité pour en savoir plus sur eux-mêmes et leurs partenaires lorsque les réponses automatiques instinctives (et primitives) de: la critique, le blâme, la défensive, l'ego et le jugement sont éliminées des interactions prévues. pour créer des liens plutôt que briser l'amour.

Il n'est pas toujours facile de rompre les réactions automatiques lorsque nous «nous sentons» attaqués, mais lorsque nous pratiquons la pleine conscience (conscience de soi), il devient plus facile de rejeter ces réponses destructrices au service du but supérieur & hellip; Une relation plus aimante, sans parler, un sentiment accru de paix intérieure.