Mettez fin aux combats dans votre mariage

J'entends constamment cette même question:

«Mon mari et moi sommes à un point où la seule façon de communiquer est de se disputer. Cela devient très bouleversant et la moitié du temps, je ne comprends même pas de quoi nous nous disputons. Que puis-je faire pour éviter que ces combats ne se produisent et pour communiquer efficacement sans crier? »

Les conflits dans les relations à long terme sont presque inévitables. C'est la façon dont vous répondez à ces arguments qui déterminent le bien-être de votre relation. Si vous ne travaillez pas ensemble pour résoudre les problèmes, votre sentiment d'amour s'estompera et cela pourrait potentiellement conduire au divorce. Les couples doivent apprendre à utiliser le conflit comme une opportunité d'apprentissage qui peut réellement profiter à la relation. Lorsque vous êtes en état de crier et de crier après votre conjoint, vous n'êtes pas dans votre esprit logique et mature. Vous êtes dans un état émotionnel et réactif qui se produit instinctivement. Vos capacités de résolution de problèmes ne fonctionnent pas lorsque vous agissez de cette manière. Les couples doivent se forcer à arrêter de crier afin que vous puissiez commencer à résoudre le problème plutôt que de l'aggraver. Pour vous arrêter, séparez-vous les uns des autres et calmez-vous. Une fois que vous êtes calme, rencontrez-vous et exécutez «le pont».

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Le pont est l'espace entre deux personnes. Vous devez combler cet écart pour voir les choses du point de vue de votre conjoint. Sans porter de jugement, apprenez ce qui se passe dans leur tête. Cela empêchera les hurlements et aidera à améliorer la communication. Permettez à une personne de parler en premier et de dire tout ce qui lui passe par la tête sans interruption. Ensuite, l'autre conjoint aura son tour. Cela permettra aux deux époux de sympathiser avec les sentiments de l’autre.

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N'oubliez jamais de ne pas interrompre l'autre personne. C'est l'étape la plus importante du processus. Interrompre dans cette situation implique généralement de prouver un point ou de prouver que quelqu'un a tort. Aucune de ces choses n'améliorera le problème, mais au lieu de cela, enhardira l'argument une fois de plus, provoquant plus de cris.

John Gottman a fait des recherches sur les quatre cavaliers de l'Apocalypse. Ce sont la critique, la défensive, le mépris et la barricade. Si vous rencontrez l'un de ces problèmes, votre relation pourrait être en difficulté. Chaque interaction négative peut rendre ces quatre facteurs plus difficiles à surmonter. Gottman suggère qu'il faut cinq interactions positives pour en vaincre une mauvaise. Moins vous avez de négativité dans la relation, mieux c'est. En utilisant la technique du bridge, en écoutant activement, en faisant preuve d'empathie avec votre conjoint et en arrêtant la négativité, vous pouvez arrêter de vous battre!