Vous ressentez une déconnexion conjugale? En savoir plus sur la restauration de l'intimité dans le mariage

Dans cet article

• Passez du temps ensemble
• Améliorez vos capacités d'écoute
• Et, en parlant d'écoute, fais-le avec empathie
• Exprimez votre appréciation
• Allez au lit ensemble
• Mange ensemble et ne fais que ça
• Faites-en un point pour faire l'amour
• Touchez la base de petites manières pendant la journée

'Nous ne nous connectons tout simplement plus autant qu'auparavant.' Reconnaissez-vous votre relation dans cette phrase? Il n'est pas rare que les couples mariés depuis longtemps connaissent une baisse de leur intimité, tant physique qu'émotionnelle. Il y a beaucoup de choses qui se disputent votre attention: les besoins familiaux, les problèmes de travail, les engagements communautaires, la vie sociale à organiser. Presque tous les couples trouvent à un moment donné dans la courbe de leur relation qu'ils négligent l'un des avantages les plus agréables du mariage: l'intimité. Et cela présente un réel risque car, sans intimité, votre relation peut évoluer vers une situation de colocation. Ce n’est pas ce à quoi vous vous êtes inscrit, alors examinons quelques moyens de restaurer l’intimité dans votre mariage et de garder votre lien fort et vital.

1. Passez du temps ensemble

Souvent, l'intimité se rompt parce que le couple a cessé de faire l'effort de passer du temps ensemble. Ou bien, ils pensent être dans la même maison, mais avec une personne qui regarde la télévision pendant que l'autre joue à un jeu sur l'ordinateur, c'est «passer du temps ensemble». Ce n’est pas le cas. Passer du temps significatif ensemble signifie faire une activité physique qui implique que vous atteigniez tous les deux le même objectif. Aller au cinéma ensemble n’a pas de sens: vous ne recherchez pas activement quelque chose qui vous permet d’interagir avec votre partenaire. Que diriez-vous de suivre un cours de cuisine ensemble, puis, une fois que vous maîtrisez un certain plat, de le préparer pour vos amis et votre famille? Ceci est un exemple d'unité significative - vous acquérez tous les deux une nouvelle compétence, et lorsque vous partagez cette compétence avec d'autres, cela aide à restaurer votre sentiment d'intimité parce que vous l'avez fait ensemble.

2. Améliorez vos capacités d'écoute

Rappelez-vous quand vous sortiez pour la première fois, comment vous vous êtes accroché à chaque mot de votre partenaire? Vous n'auriez jamais sorti votre téléphone portable pendant qu'il vous parlait, ni noté votre liste de courses tout en lui prêtant une demi-oreille. Revenez à cette façon de vous concentrer sur votre partenaire. Quand il rentre à la maison et commence à vous parler de sa journée au bureau, arrêtez ce que vous faites, tournez votre corps vers lui et écoutez ce qu'il dit à 100%. Il se sentira validé et vous vous sentirez plus proche de lui, tout cela parce que vous lui avez accordé toute votre attention.

3. Et, en parlant d'écoute, faites-le avec empathie

Lorsque votre conjoint partage avec vous une inquiétude ou une préoccupation, nous avons naturellement tendance à essayer de régler les choses à sa place. Essayez l'empathie plutôt que la résolution de problèmes la prochaine fois qu'il rentre à la maison et se plaint de sa journée. 'Je comprends', 'Dites-m'en plus' ou 'Comment puis-je vous aider?' sont de bonnes phrases à utiliser qui inciteront votre conjoint à continuer de parler. Souvent, lorsque les gens se plaignent, ils ne cherchent pas de solution. Ils cherchent simplement à se sentir entendus et soutenus. Augmentez votre intimité en étant simplement une bonne caisse de résonance.

4. Exprimez votre appréciation

Cela peut prendre de nombreuses formes, du petit «merci» lorsque votre conjoint vous fait une faveur, à l'inattendu «Je suis tellement reconnaissant de votre présence dans ma vie». Essayez d'exprimer votre appréciation à votre conjoint au moins une fois par jour et regardez comment vos sentiments d'intimité grandissent. Vous ne faites pas seulement briller votre conjoint de plaisir à être reconnu, mais vous contribuez à votre propre stock de gratitude en vous rappelant que la personne que vous avez épousée est un grand être humain.

5. Allez au lit ensemble

Les couples ont souvent des heures de coucher séparées. L'un de vous voudra peut-être rester éveillé tard pour terminer les tâches ménagères ou prendre une longueur d'avance sur les obligations du lendemain, ou il peut y avoir une série télévisée à laquelle vous êtes accro et dont vous avez besoin pour 'juste un épisode de plus' avant de passer pour le soir. Toutes ces choses privent votre couple d'intimité et, avec le temps, peuvent le mettre en danger. Il n'y a rien de mieux pour améliorer votre sentiment de proximité que d'avoir un coucher commun. Même si c'est juste pour dormir, il est avantageux de frapper le foin ensemble. Si cela mène à quelque chose de plus, comme une belle séance d'amour, tant mieux!

6. Mangez ensemble et ne faites que cela

Si le dîner est le seul repas que vous pouvez manger ensemble, faites-en une expérience culinaire. Pas de télévision (sortez cette télévision de votre salle à manger!). Préparez une belle table (impliquez les enfants dans cette tâche pour qu'ils se sentent impliqués dans l'expérience familiale) et assurez-vous que tout le monde est pleinement présent pendant le repas. (Pas de téléphone à la table.) S'il ne s'agit que de vous et de votre conjoint, connectez-vous pendant que vous dînez, prenez votre temps et n'oubliez pas d'exprimer votre gratitude pour le travail nécessaire pour créer ce beau moment.

7. Mettez-vous un point d'honneur à faire l'amour

Ne prenez jamais cela pour acquis. Tant de couples trouvent qu'ils doivent reporter les rapports sexuels en raison d'autres obligations. C'est une erreur. Même si l’un d’entre vous ne le «ressent» pas vraiment, avancez avec les caresses et le toucher et vous vous rendrez souvent compte que votre désir viendra tout naturellement si vous donnez juste un petit coup de pouce. Faire l'amour est l'acte intime ultime, et le garder sur le calendrier aidera à restaurer l'intimité dans votre mariage.

8. Touchez la base de petites manières pendant la journée

Envoi de SMS, enregistrement rapide via un appel téléphonique ou partage d'un mème amusant par e-mail: ce sont de petits moyens de rappeler à votre conjoint qu'il est dans vos pensées.

Si vous ressentez un sentiment de déconnexion dans votre mariage, il vaut la peine d'essayer certains des conseils ci-dessus pour travailler à restaurer l'intimité avec votre partenaire. L'intimité est un ingrédient essentiel pour la santé et le bonheur de votre relation, et, avec un peu d'effort, être ravivée.

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