Comment quitter un narcissique en 8 étapes

Dans cet article

• Ne dites pas au narcissique que vous comptez partir
• Faire un plan
• Mettez de côté un peu d'argent
• Vérifiez votre parcours numérique
• Quand tu pars, pars
• Allez sans contact et faites-le froid de la dinde
• Ne les laissez pas rentrer
• Donnez-vous du temps

Quitter un narcissique est plus difficile que de quitter une relation saine qui ne fonctionnait tout simplement pas.

En raison de la façon dont les narcissiques fonctionnent, au moment où vous êtes prêt à quitter la relation, vous remettez peut-être en question votre propre santé mentale et votre estime de soi. Vous vous êtes peut-être lié financièrement à la narcissique . Et étant donné que les narcissiques sont de maîtres manipulateurs, il peut sembler presque impossible de partir et de rester parti et de récupérer après votre départ.

Poursuivez votre lecture pour 8 choses à penser et étapes à suivre lorsque vous cherchez à quitter un narcissique

1. Ne dites pas au narcissique que vous comptez partir

C'est peut-être l'étape la plus importante.

Alors que dans la plupart des relations, vous voulez être transparent et franc, lorsque vous cherchez à quitter un narcissique, vous devez garder votre partenaire dans le noir.

Ne pas dire au narcissique vos plans le prive d'un plan pour les saboter ou allumer le bombardement d'amour et d’autres comportements manipulateurs qu’ils utiliseront sans aucun doute pour essayer de vous faire rester.

Vous pouvez informer un ami de confiance ou un membre de votre famille de vos projets, mais assurez-vous qu'ils ne parviendront pas à votre partenaire narcissique.

2. Faites un plan

Vous aurez besoin d'un plan pour quitter un narcissique, en particulier si vous êtes marié ou vivez avec votre partenaire narcissique .

Passez du temps à comprendre les principes fondamentaux:

• Où irez-vous si vous devez quitter une maison partagée?
• Que ferez-vous des finances partagées?
• À combien d'argent avez-vous accès?
• Pouvez-vous emmener des animaux de compagnie partagés avec vous ou assurer d'une autre manière leur sécurité?

Contactez votre famille et vos amis qui peuvent vous aider à rassembler des ressources et à élaborer une stratégie de sortie.

Faites des copies de tous vos documents importants. Vous devrez peut-être plusieurs semaines, voire plusieurs mois pour faire ce plan.

Si votre sécurité physique est à risque, cependant, ne prenez pas plus de temps qu'il n'est strictement nécessaire pour sortir.

3. Mettez de côté de l'argent liquide

C'est plus facile si votre argent n'est pas mélangé à celui des narcissiques, mais étant donné la tendance des narcissiques à contrôler financièrement leurs partenaires, vous avez probablement mélangé les finances.

Les cartes de crédit et de débit sont utiles, mais si vous êtes sur un compte partagé, il y a de fortes chances que le narcissique vous coupe l'accès aux cartes une fois que vous quittez le compte courant ou que vous le découvert exprès afin que vous ne puissiez pas avoir accès à l'argent.

Ayez autant d'argent que vous pouvez en mettre de côté.

4. Vérifiez votre parcours numérique

Assurez-vous que vous êtes déconnecté de tous les appareils de votre ex narcissique.

• Changez vos mots de passe.
• Vérifiez vos appareils pour le logiciel de suivi et désactivez le GPS sur votre téléphone.
• Effacez l'historique de votre navigateur sur tous les ordinateurs partagés ou autres appareils.

5. Lorsque vous partez, partez

Si vous pouvez quitter une maison partagée alors que le narcissique n'est pas là, c'est l'idéal. Si vous ne partagez pas une maison, il est plus facile de partir car vous n’avez pas à vous occuper de la logistique du déménagement.

N'ayez pas un dernier argument dans lequel le narcissique vous maltraitera verbalement ou essaiera de vous culpabiliser en restant.

N'annoncez pas votre départ. Juste aller.

6. allez sans contact et faites-le froid de la dinde

Garder le contact avec votre ex narcissique laisse la porte ouverte à la manipulation, à la culpabilité et au gaslighting.

N'allez pas de contact au moment où vous partez. Bloquez le numéro de votre ex, configurez des filtres dans vos e-mails pour envoyer les e-mails de leur part directement dans le spam, supprimez-les et bloquez-les sur tous les réseaux sociaux.

Si vous devez garder un certain niveau de contact avec votre ex parce que vous avez des enfants, trouvez la meilleure façon de fixer des limites au contact.

7. Ne les laissez pas rentrer

Une partie de la raison pour laquelle il est si difficile de quitter un narcissique est qu'il peut être incroyablement charmant la plupart du temps.

Votre ex activera probablement une pression de manipulation sur tout le terrain lorsque vous partirez. Si votre ex parvient à vous contacter, refusez d'écouter ses voyages de culpabilité, ses appels au pardon ou d'autres tentatives de manipulation.

Si votre ex commence à se présenter à votre travail ou à votre domicile ou à vous suivre dans des lieux publics, faites également un rapport de police.

Vous n'avez pas besoin de donner à votre ex plus de temps ou d'émotion qui est juste pour lui et un drain pour vous.

8. Donnez-vous du temps

Être dans une relation avec un narcissique peut perturber votre monde entier.

Après avoir compris comment quitter un narcissique, vous devrez également déterminer qui vous êtes sans cette relation. Donnez-vous le temps de guérir. Sachez qu'il y aura des jours où votre ex vous manquera et que vous pourriez même être tenté de tendre la main.

Résistez à cette impulsion.

Au lieu de cela, renouez avec la famille et les amis dont l'ex peut vous avoir isolé. Pratiquez de bons soins personnels avec votre alimentation, l'exercice ou les mouvements réguliers, la pratique spirituelle et tout ce qui vous aide à vous sentir enraciné.

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