Comment reconnaître et gérer la manipulation dans les relations

Jeune couple ayant des problèmes de femmes regardant l

Dans cet article

Avez-vous déjà vécu une relation dans laquelle vous pensiez que votre partenaire vous avait jeté un «sort»?

Et pas le bon type de sortilège, comme celui qui vous permet d’avoir des super pouvoirs, mais un sortilège qui semble vous faire faire des choses dont vous n’étiez pas entièrement convaincu qu’elles correspondaient à qui vous vous considérez?

Serait-ce que vous étiez manipulé dans votre relation?

La manipulation dans les relations est subtile, et à cause de cela, il est difficile de voir quand cela se produit.

Manipulation dans les relations

Que signifie la manipulation dans une relation?

La manipulation psychologique a été définie par un doctorat social et clinique. psychologue Dr. Braiker Harriet comme un type d'influence sociale. Son objectif est de changer le comportement ou la perception des autres en utilisant différentes tactiques. Ceux-ci peuvent être:

  • injurieux
  • trompeur
  • sournois

Qui tire les ficelles? : Comment briser le cycle de la manipulation et reprendre le contrôle de votre vie par le Dr Braiker donne des informations intéressantes sur la reconnaissance et la fin du cycle de manipulation pour de bon.

Le comportement manipulateur dans les relations fait partie d'un modèle émotionnellement abusif . Le manipulateur utilise des tactiques de manipulation de relations malsaines pour contrôler son partenaire.

Parce qu'il ne s'agit pas d'un abus manifeste, visible par le monde extérieur comme la violence physique, il est difficile pour la personne manipulée de le voir ou de l'affronter. Ils savent seulement que quelque chose ne va pas avec la façon dont ils sont traités.

Examinons certains des signes de manipulation dans une relation.

Signes de manipulation dans une relation

Couple marié millénaire assis dans la cuisine à la maison se disputant et se querellant

Voici quelques-uns des signes que la manipulation dans une relation est présente:

  1. Votre partenaire contrôle.

Le besoin d'un contrôle total est un drapeau rouge éclatant et le signe numéro un d'une relation manipulatrice.

Votre partenaire vous dicte-t-il souvent quand et où il vous verra? Avez-vous besoin de vous conformer à leur emploi du temps et lorsque vous suggérez une alternative, est-ce qu'ils font la moue, s'énervent ou vous gèlent avec le traitement silencieux?

Essaient-ils de vous séparer de vos amis et de votre famille, en vous disant que ces personnes ne se soucient pas de vous, que seul votre partenaire sait ce qui est bon pour vous? Il s'agit d'un comportement de manipulation typique dans les relations.

  1. Vous faire vous sentir coupable.

Induire la culpabilité à quelqu'un peut causer beaucoup de détresse. La culpabilité est connue pour influencer notre esprit conscient et inconscient .

Le partenaire manipulateur utilise la culpabilité pour vous faire faire certaines choses que vous pourriez ne pas être à l'aise de faire.

Dans un normal une relation saine , les décisions sont discutées et examinées par vous deux. Vous passez du temps à passer en revue les avantages et les inconvénients de toute décision importante dans la vie; Dans une relation manipulatrice, la décision est prise unilatéralement par le manipulateur.

Si vous exprimez un désaccord, ils essaieront de vous culpabiliser en acceptant leur décision.

Par exemple, le manipulateur veut que vous cosigniez son prêt automobile. Vous ne vous sentez pas à l'aise d'être responsable d'un engagement financier aussi important et vous essayez de vous expliquer.

Le manipulateur refusera de vous écouter, vous coupant avec des déclarations culpabilisantes, ce qui est un signe classique de manipulation dans une relation.

  1. Utiliser le chantage émotionnel pour vous amener à rester dans la relation.

Supposons que vous ayez reconnu la nature malsaine de votre relation. Vous avez décidé d'y mettre fin. Mais lorsque vous abordez le sujet de la séparation, votre partenaire vous dit qu'il se suicidera si vous partez.

L'utilisation de la menace de suicide est, malheureusement, un autre comportement typique dans une relation manipulatrice. Il combine une forte dose de contrôle, de peur et de culpabilité pour vous amener à rester.

Bien que cela puisse être difficile pour vous, vous ne devez pas vous laisser tromper par cette menace. Dites à votre partenaire que s'il se sent suicidaire, il doit contacter un service d'assistance téléphonique thérapeute . Vous ne pouvez pas être cette personne pour eux.

Mais que faire si le manipulateur est vous?

Comment arrêter d'être manipulateur dans une relation

Passage à niveau non surveillé dans un paysage rural

Si vous reconnaissez que vous êtes celui qui manipule la relation, il existe plusieurs façons d'arrêter ce comportement et d'établir une connexion saine avec votre partenaire.

  1. Réflexion sur soi.

Identifiez certaines des façons dont vous utilisez le contrôle, la peur, la culpabilité, techniques d'éclairage au gaz , et d'autres tactiques malsaines dans vos interactions avec votre partenaire.

Impliquez votre partenaire dans cet exercice et soyez prêt à écouter ses observations sans devenir sur la défensive.

Regardez aussi: La valeur de l'autoréflexion

  1. Apprenez des moyens sains de communiquer.

Il existe de nombreuses ressources disponibles pour vous aider à apprendre à communiquer , bâtissez et maintenez une relation saine et équilibrée. Internet, les thérapeutes personnels et les livres d'auto-assistance sont tous de bons points de départ.

Respectez les limites de votre partenaire. Votre partenaire est sa propre personne. S'ils sont en désaccord avec ce que vous avez dit, n'essayez pas de négocier cela. Entrez dans une conversation pour savoir ce qui se cache derrière leurs sentiments.

Comment manipuler un manipulateur

Nous ne suggérons pas que vous deveniez un manipulateur pour «manipuler» le coupable. Au lieu de cela, utilisez ces stratégies pour montrer au manipulateur que vous pouvez vous défendre:

  • Dis non. Ne négociez pas lorsqu'ils essaient d'utiliser la peur, la culpabilité ou d'autres tactiques manipulatrices pour vous convaincre de faire quelque chose.
  • Soyez ferme avec vos limites.
  • Fixez-vous des objectifs personnels et respectez-les.
  • Faites des choses pour renforcer votre estime de soi, de sorte que vous ne vous tourniez pas vers l’approbation des autres.

Si vous sentez que vous êtes dans une relation manipulatrice, vous voudrez peut-être vérifier votre codépendance. Souvent, les relations manipulatrices sont également des relations codépendantes car les deux modèles de comportement fonctionnent ensemble en tandem.

Les signes d'une relation codépendante comprennent:

  • compter sur l'autre personne pour prendre des décisions
  • Être incapable d'identifier ou de s'approprier vos sentiments, de vous considérer comme séparé de votre partenaire
  • Rechercher une validation constante de votre partenaire
  • Mauvaise estime de soi
  • Une incapacité à faire confiance à vos sentiments et à vos décisions

Si vous vous reconnaissez dans une relation codépendante et manipulatrice, veuillez demander de l'aide.

Il existe de nombreuses ressources disponibles pour vous aider à briser ces schémas négatifs et à retrouver une solide impression de soi.

Cela vaut le travail pour que vous puissiez vivre des relations épanouissantes et saines non seulement avec votre partenaire, mais avec le monde entier.

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