Comment arrêter d'être paranoïaque dans une relation

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Dans cet article

Cela se reproduit: vos schémas de comportement relationnel malsain se multiplient.

Vous commencez à vous sentir incertain, douteux à propos de votre partenaire et paranoïaque.

Vous vous demandez s'il est vraiment amoureux de vous.

Vous commencez à interpréter ses actions comme des signes qu'il va vous quitter: un texte auquel il n'a pas répondu tout de suite, une soirée où vous avez senti que quelque chose n'allait pas avec lui, un soupçon - sans fondement mais néanmoins présent - qu'il pourrait voir une autre femme.

Est-ce que cette anxiété et paranoïa semble familier? Reconnaissez-vous ce modèle en vous-même?

Si tel est le cas, sachez que vous pouvez être aidé.

Apprenons à arrêter d'être paranoïaque dans une relation.

Qu'est-ce qui cause l'insécurité dans une relation?

L'anxiété et les relations sont étroitement liées

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Il y a des moments où cela va de pair.

Mais la plupart des gens traversent ces moments, gérant leur anxiété en utilisant des messages positifs bonnes techniques de communication et solliciter une aide professionnelle s’ils sentent qu’elle est nécessaire.

De l'autre côté, il y a ceux d'entre nous qui manifestent une anxiété extrême dans nos relations, tant les relations amoureuses que professionnelles.

Pourquoi certaines personnes peuvent-elles gérer ces moments de paranoïa et d'anxiété, et d'autres restent coincées dans un schéma autodestructeur?

Votre passé peut dicter vos choix futurs

Une grande partie de votre passé dictera la façon dont vous réagirez à l'avenir.

Si vous avez expérimenté traumatisme dans une relation antérieure , ou dans votre enfance, et que vous n’avez pas fait le travail psychologique difficile mais nécessaire pour vous libérer des effets de ce traumatisme, il est probable que vous le reporterez à vos relations futures.

Il est difficile, voire impossible, de surmonter les problèmes de confiance si vous ne les affrontez pas de front.

Disons que votre ancien partenaire était infidèle dans la relation . Disons qu’il a caché ses relations extraconjugales pendant des années, jusqu’à ce qu’un jour il se fasse prendre.

Il serait normal que vous manifestiez des problèmes de confiance dans les relations ultérieures parce que vous avez vécu pendant des années avec quelqu'un que vous pensiez digne de confiance mais qui s'est avéré vivre une double vie.

Comment avancez-vous maintenant?

Comment résoudre les problèmes de confiance dans une relation

Si vous rencontrez des problèmes de confiance dans une relation actuelle, la première étape pour gérer cela consiste à ouvrir le canal de communication avec votre partenaire.

Vous devez voir si vous êtes simplement paranoïaque, basé sur une expérience relationnelle précédente, ou s'il se passe vraiment quelque chose.

Alors asseyez-vous avec votre partenaire et discutez franchement.

Partagez avec lui ce que vous ressentez: que vous faites face à la paranoïa et que vous avez besoin de savoir s'il y a une base à ce sentiment.

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Surmonter la paranoïa, les problèmes de confiance et l'insécurité dans les relations

Idéalement, la conversation honnête que vous aurez avec votre partenaire vous montrera qu'il n'y a aucune raison d'être paranoïaque.

Mais cela peut ne pas être suffisant pour vous débarrasser de votre paranoïa - rappelez-vous, faites confiance aux problèmes, sentiment d'insécurité dans une relation font tous partie du bagage émotionnel que vous portez depuis longtemps.

C'est là que travailler à changer cette réponse sera essentiel pour vous aider à établir des relations saines et heureuses.

Le sentiment d'insécurité est l'une de vos émotions privilégiées

Reconnaissez que cela parle plus de vous que de votre relation.

Être conscient de cette partie de votre personnalité est la première étape pour surmonter les problèmes de confiance et se débarrasser de la paranoïa.

Cette prise de conscience vous aide à réaliser qu'une émotion malsaine est d'origine interne et non provoquée de l'extérieur.

Rechercher de l'aide professionnelle

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Des thérapeutes qualifiés peuvent vous aider à explorer les racines de ces comportements et à commencer à résoudre les problèmes de confiance dans une relation.

Travailler avec un expert en santé mentale dans un espace sûr et de confiance peut être bénéfique pour surmonter ces comportements qui handicapent les relations.

Vous pouvez apprendre à remplacer les problèmes de paranoïa, d'insécurité et de confiance par des pensées plus positives et aimantes, en répétant ces pensées encore et encore jusqu'à ce que vous vous sentiez plus calme et capable de laisser aller les émotions malsaines.

Concentrez-vous sur le présent

Concentrez-vous sur le présent sans le regarder à travers le prisme du passé.

Il est possible de recycler la façon dont notre cerveau pense, de sorte que lorsqu'une pensée négative survient, nous prenons conscience de ce qu'elle ressent pendant un moment, puis apprenons à la laisser aller.

Pour surmonter l'insécurité dans vos relations, il est utile d'apprendre à arrêter le réflexe où vous vous référez automatiquement à n'importe quel passé relations malsaines qui n'ont rien à voir avec ce que vous vivez actuellement.

Chaque connexion que vous avez dans votre vie est sa propre entité, fraîche et nouvelle.

Pour arrêter d'être paranoïaque, pratiquez les soins personnels

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À la racine de la paranoïa, de l'insécurité et des problèmes de confiance, il y a une faible estime de soi.

Quand faible estime de soi est présente, nous risquons de devenir convaincus que nous ne méritons pas que de bonnes choses se passent dans nos vies, ou que nous ne sommes pas dignes d'être en couple avec notre partenaire.

Nos problèmes de confiance dans les relations commencent à peser sur la relation et la chose même que nous craignions - l'abandon - se produit en raison de nos comportements.

En prenant le temps de développer votre propre sens de la valeur, de la dignité et amour propre , vous pouvez mettre un terme à la paranoïa et à l'insécurité dans votre relation.

Quel sentiment de libération c'est d'être dans une relation où vous avez une prise ferme sur votre propre dignité!

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