Apprendre à pardonner: 6 étapes pour pardonner dans les relations

Le pardon est vital s'il s'agit d'une compétence acquise pour survivre à toute relation. Avant de vous marier, vous devez vous assurer que tous les problèmes sont résolus avant que le ressentiment ne monte. Le ressentiment est la racine de tout mal en ce qui concerne les relations et le mariage, il est donc essentiel de communiquer et de pardonner.

Travailler sur les problèmes de pardon peut être difficile. Cependant, résoudre ces problèmes après le mariage - en particulier si les problèmes concernent votre conjoint - peut vous faire vous sentir encore plus exposé. Dans le mariage, les enjeux émotionnels sont encore plus élevés et il y a moins d'espace pour se «cacher» dans la relation. C’est pourquoi le traitement de tout problème est si crucial avant le mariage.

Avant de vous marier, réexaminez toutes les anciennes blessures qui pourraient avoir un impact sur votre relation. Que les blessures aient été infligées par votre fiancé - ou par quelqu'un d'autre - ces blessures pourraient facilement se rompre sous la tension d'un nouveau mariage. Même si vos problèmes ne concernent pas directement votre fiancé, votre futur conjoint sera probablement affecté par l'amertume que vous portez.

Pour pardonner, nous devons d'abord admettre la blessure - à nous-mêmes et généralement à la personne qui nous a blessés. Une fois que nous avons reconnu notre douleur, nous pouvons commencer à avancer. Voici quelques étapes pour vous aider à surmonter vos blessures et à commencer le processus de pardon.

1. Cultivez la compassion
La compassion est souvent la dernière chose que nous voulons donner à une personne qui nous fait du mal. Mais pour pardonner - et par conséquent, nous libérer de l'amertume - nous devons être capables de voir une certaine humanité chez nos délinquants. Vous avez du mal à trouver des traits rédempteurs chez la personne qui vous a blessé? N'oubliez pas que la personne porte probablement ses propres cicatrices, qui affectent la façon dont elle interagit avec les autres. Cela n'excuse pas leur mauvais comportement, mais cela peut vous permettre de ressentir juste assez d'empathie pour rendre le pardon possible pour le bien de votre mariage.

2. Traitez les blessures profondes avant de demander des excuses
Vous ne ressentirez peut-être pas le besoin de demander des excuses pour chaque relation brisée. Mais si la personne qui vous a blessé est quelqu'un que vous voulez toujours dans votre vie, vous devrez peut-être en discuter avec elle afin de faire avancer la relation. Pour les blessures importantes, passez du temps à traiter la douleur - en privé ou avec le soutien d'un ami de confiance ou d'un thérapeute professionnel - avant d'affronter la partie blessante. Cela vous permettra de désamorcer certaines des émotions les plus combustibles associées à la douleur avant de reprendre contact avec la personne.
3. Prenez une pause
Pour les problèmes relativement plus petits, il peut être préférable de prendre un peu de temps pour se refroidir d'abord. Cela vous permettra d'être plus objectif dans votre confrontation et d'être plus articulé sur ce qui vous tracasse vraiment. Toutes les blessures ne sont pas intentionnelles - essayez de donner à l'autre personne le bénéfice du doute, surtout en ce qui concerne les infractions moins graves. Ou mieux encore, demandez à la personne de clarifier ce qu'elle voulait dire pour vous assurer que vous interprétez correctement son comportement.

4. Soyez précis sur la nature de la blessure
Évitez les phrases telles que 'Vous ne & hellip;' et 'You always & hellip ;.' Souvent, ces déclarations sont exagérées et mettent l'autre personne sur la défensive ou lui permettent de rejeter plus facilement vos demandes. Essayez d'identifier des mots ou des actions spécifiques qui vous blessent et partagez ce que ces mots ou actions vous ont fait ressentir.

5. Évitez les accusations de caractère et les insultes
Ne portez pas d’accusations radicales sur le caractère de la personne (par exemple, «Vous êtes une personne terrible») et n’ayez jamais recours à des injures. De telles tactiques ne sont pas justes et provoquent presque toujours une réaction hostile de la part de l'autre personne. Vous pouvez éprouver un sentiment momentané de justification en utilisant un tel langage, mais cela ne vous aidera pas à obtenir ce que vous recherchez vraiment - une validation de vos sentiments et une expression de remords par l'autre personne.

6. Comprenez que le pardon est souvent un processus continu
Même après la confrontation, vous pouvez encore vous retrouver aux prises avec des sentiments de ressentiment. Les excuses, le cas échéant, peuvent avoir été insatisfaisantes. Même si les excuses ont été satisfaisantes, vous pouvez toujours trouver de vieux sentiments de ressentiment qui surgissent de temps en temps. Reconnaissez simplement la douleur lorsqu'elle fait surface et renouvelez votre engagement intérieur de pardonner. Le pardon peut ne pas venir instantanément, mais en renouvelant votre engagement à pardonner, vous purgez votre cœur - et votre futur mariage - des toxines potentielles.

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