Des outils pratiques pour développer votre Love Bank

Qu'est-ce que les relations et la planification financière ont en commun? Les deux nécessitent une surveillance, une attention et une cohérence constantes. Vous ne vous contentez pas d’ouvrir un compte bancaire, puis de vous allonger, de vous détendre et de dire: «Eh bien, je l’ai fait et bon sang». Nous savons tous que l'ouverture d'un compte bancaire n'est que le début d'un processus long et continu de suivi de vos dépenses et de dépôt régulier pour augmenter votre solde.

Cependant, souvent dans les relations, les partenaires travaillent si dur pour être charmants, compatissants et attentifs pendant la phase de lune de miel, et une fois qu'ils disent «oui», ils s'assoient et disent: «Je l'ai fait et bonjour la fin»! Il n'est pas étonnant qu'une fois que toute la bonne volonté de la phase de lune de miel s'évapore, les frictions et les conflits commencent à faire surface et les fondements de la relation commencent à s'effriter.

Maintenant, continuons avec l’analogie d’un portefeuille financier. Chaque fois que vous effectuez des dépôts réguliers sur votre compte, votre sécurité et votre confiance dans votre avenir financier augmentent. Lorsque vous devez effectuer des retraits plus tard, cela ne semble pas être une grande contrainte, car vous avez toujours un solde bancaire sain. Cependant, disons que vous n’avez pas assez d’argent à la banque et que vous n’avez pas effectué beaucoup de dépôts ces derniers temps. Ensuite, lorsque vous devez payer de grosses factures, cela provoque une énorme anxiété et des inquiétudes pour l'avenir.

De même, lorsque les couples se concentrent sur la croissance de leur relation et font un effort constant pour construire leur portefeuille de relations avec un enthousiasme soutenu, ils déposent dans la «banque de l'amour». Même lorsqu'ils ont des conflits ou des disputes (ce qui est inévitable dans toute relation), ils rebondissent rapidement car ils ont confiance en leur amour et leur confiance mutuelle. Cependant, quand il n'y a pas beaucoup de dépôts pour l'établissement de relations, chaque petit retrait (arguments) érode leur sentiment de sécurité et de confiance dans la relation.

Alors, comment les couples peuvent-ils travailler pour développer leur portefeuille de relations?

Voici 3 stratégies pratiques que les couples peuvent envisager de mettre en œuvre de manière cohérente pour maintenir la positivité dans leur relation -

1. Rituels de connexion

Chaque tradition culturelle et chaque famille a ses propres rituels. Ces rituels servent à créer un sentiment d'unité, de solidarité et de lien entre les membres de la famille, les tribus et les cultures. Par exemple, une famille qui s'assoit pour dîner et discuter des événements de la journée fait une tentative délibérée de se connecter et de s'enregistrer avec chaque personne à la fin d'une journée bien remplie.

De même, il est important que les couples créent des rituels de connexion, qui sont un point d'ancrage pour la relation. Des exemples de rituels que les couples peuvent initier chez eux peuvent être: se promener tous les soirs après le travail ou cuisiner et dîner ensemble. Peu importe ce qui se passe au cours de la journée, ces rituels sains aident les couples à se mettre à l’écoute de la vie, de l’humeur et de la compréhension, de l’empathie et de la compréhension.

Les rituels de connexion doivent être

1. Cohérent,
2. Ininterrompu - accordant toute l'attention à votre partenaire
3. Réalisable - quelque chose qui peut être intégré de manière réaliste dans votre vie quotidienne

2. Appréciation quotidienne

Si vous voulez devenir millionnaire, je ne saurais trop insister sur l’importance de cultiver une habitude d’appréciation quotidienne. La recherche a montré que nos cerveaux ont tendance à avoir un biais de négativité. Cela nous a servi d'hommes et de femmes des cavernes, car être à l'écoute des signaux de danger signifiait que nous survivrions! Cependant, lorsque nous avons tendance à trop nous concentrer sur les aspects négatifs de notre partenaire et que nous avons tendance à négliger et à ignorer les aspects positifs, cela commence à affaiblir la stabilité émotionnelle de la relation.

En faisant de l'appréciation une habitude consciente, vous transférez votre cerveau du mode anxieux, combat aérien au mode calme, sûr et positif. À la fin de chaque journée, assurez-vous de souligner et d’apprécier 3 choses sur les actions, les paroles et les qualités réfléchies de votre partenaire. Un autre avantage de l'habitude d'appréciation est que vous entraînez maintenant votre esprit à se concentrer sur l'identification de 3 qualités positives et aimantes, plutôt que de collecter constamment des données sur le négatif. C'est un excellent moyen d'augmenter les dépôts dans votre banque d'amour!

3. Écoutez attentivement

L'écoute attentive et attentive devient rapidement un art perdu! L'avènement des appareils électroniques a créé plus d'opportunités pour nous d'être divisés dans notre attention aux tâches, aux personnes et aux relations. Cependant, la technologie n'est pas le seul coupable. Lorsque vous vous sentez anxieux ou blâmé par votre partenaire, il y a souvent une tendance à bloquer ce qu'il / elle dit et à avoir votre propre récit unique dans votre tête!

Cela peut prendre la forme de:

• Télépathie («Je sais qu'elle doit réfléchir, il a encore oublié de laver la vaisselle!»)
• Sauter aux conclusions ('Il ne voulait pas sortir dîner avec moi hier soir, donc il ne doit pas m'aimer')
• Filtration (s'accrochant sélectivement au seul commentaire négatif que votre partenaire aurait pu dire parmi plusieurs commentaires positifs)

Toutes ces distorsions cognitives proviennent d'un esprit anxieux, et cela crée un mur entre les couples lorsqu'ils essaient de communiquer.

Faites un effort conscient pour prêter toute votre attention à votre partenaire lorsqu'il parle. Établissez un contact visuel régulier, utilisez un langage corporel approprié pour exprimer votre concentration et votre attention, et faites un effort concerté pour comprendre le point de vue de votre partenaire, sans sauter pour fournir des solutions rapides. Une fois que votre partenaire a fini de parler, réfléchissez et reflétez ce que vous avez entendu et demandez des éclaircissements afin de pouvoir absorber pleinement l'essence du message.

Pratiquez ces outils simples mais efficaces au quotidien et votre relation se développera dans le bonheur, la santé et l'épanouissement!

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