Qu'est-ce que l'amour de soi ?

Femmes lisant un livre

Dans cet article

Vous avez peut-être vu ou entendu parler de l'amour de soi sur des panneaux d'affichage, des podcasts, des citations, vos artistes préférés et bien d'autres.

Beaucoup en ont parlé, mais il y a encore des gens qui ne comprennent pas bien le l'importance de s'aimer .

Chacun de nous doit connaître l'importance de se traiter avec compassion, de se pardonner et, bien sûr, de s'aimer.

Qu'est-ce que l'amour-propre et l'auto-compassion, et comment changent-ils nos vies ?

Dans cet article, nous parlerons de ce qu'est l'amour de soi et auto-compassion et comment nous pouvons commencer à les appliquer dans nos vies.

Comment définissez-vous l'amour de soi et l'autocompassion ?

Femmes avec masque facial

Avant de pouvoir aimer les autres ou offrir votre amour à une autre personne, vous devez d'abord vous aimer vous-même.

C'est quelque chose que la plupart d'entre nous oublient. En fin de compte, nous sommes laissés avec douleur et déception.

Les termes amour-propre et auto-compassion sont différents mais liés.

Définissons d'abord le sens de l'amour-propre.

L'amour de soi, c'est savoir que vous êtes une personne digne d'amour, de compassion et de respect. L'amour de soi en psychologie signifie que vous savez que vous méritez le bonheur et le bien-être.

D'autre part, l'auto-compassion est définie comme la compréhension et la gentillesse envers soi-même. Si vous pouvez sympathiser avec les autres, vous devriez le faire aussi pour vous-même.

En passant, ne confondons pas l'amour-propre avec narcissisme car ce sont deux termes très différents.

L'amour de soi, c'est tout aimer de soi . Vous n'avez pas à rabaisser ou à manipuler les autres.

Le narcissisme est le contraire. Vous ne vous aimez pas vraiment. Vous voulez juste nourrir votre ego que vous rabaissez les autres pour être meilleur.

Les narcissiques aiment le chaos. Ils prospèrent quand il y a du chaos autour d'eux. Lisa A. Romano, une coach de vie bien connue, aborde les cinq façons dont un narcissique crée le chaos dans votre vie.

La psychologie derrière la compassion et l'amour de soi

Femmes se regardant dans un miroir

Qu'est-ce que l'amour de soi et pourquoi est-ce important ?

Atteindre l'amour de soi et l'auto-compassion est un sentiment incroyable. Ce n'est pas du tout égoïste. Vous vous devez de vous assurer que vous savez ce que vous méritez.

Revenons à ces citations populaires :

Vous ne pouvez pas prendre soin de quelqu'un d'autre tant que vous n'avez pas pris soin de vous.

Comment pouvez-vous offrir de la compassion aux autres si vous ne pouvez pas vous faire cela ? Comment pouvez-vous aider les autres qui souffrent si vous êtes trop dur avec vous-même ?

Vous ne pouvez pas aimer quelqu'un d'autre tant que vous ne vous aimez pas vous-même.

Est-il encore possible de tomber amoureux d'une autre personne si vous ne vous aimez même pas pleinement ? Comment pouvez-vous promettre tout votre amour à quelqu'un alors que vous ne connaissez même pas le importance de l'amour de soi ?

6 exemples d'auto-compassion et d'amour-propre sains

À présent, vous avez une idée de ce que sont l'amour de soi et la compassion pour soi, mais voici des exemples d'amour de soi qui rendront tout plus clair.

Scénario 1:

Une personne se sent mal parce que tous les membres de sa famille ont été invités à la réunion, et elle ne l'était pas. En fin de compte, ils ont tous des voitures et peuvent parcourir de longues distances, et elle ne le fait pas. Elle occupe deux emplois et fait de son mieux. Elle était blessée et se sentait rabaissée.

Elle peut se montrer compatissante envers elle-même en disant : j'ai fait de mon mieux et j'essaie toujours de joindre les deux bouts. Certaines personnes peuvent ne pas le voir. C'est normal de se sentir mal, mais je ne m'attarderai pas là-dessus émotion négative .

Scénario 2 :

Une employée modèle qui était toujours désireuse de faire de son mieux au travail n'a pas obtenu la promotion qu'elle souhaitait. Elle se sentait triste, mais elle a décidé de faire preuve d'auto-compassion en disant : Cette promotion ne me définit pas, ni ma performance.

Même sans ce titre, je peux encore persévérer et apprécier mon travail. Il y a encore beaucoup d'occasions. Je ne perds pas espoir.

Scénario 3 :

Une dame a oublié l'anniversaire de sa meilleure amie. Elle se sentait mal de manquer cette date importante. Cependant, elle n'a pas laissé ce problème se développer et a décidé de se montrer un peu d'amour-propre. Elle se rappela, Tout le monde oublie, n'est-ce pas ? Mon ami m'a déjà pardonné, alors pourquoi ne puis-je pas me faire ça ?

Scénario 4 :

Il y avait une lycéenne qui réussissait toujours son examen. Cependant, un jour, elle a échoué à un examen. Elle s'est simplement rappelée l'amour-propre en disant : Personne n'est parfait. Nous échouons tous, et ce n'est pas la fin du monde. Je peux être meilleur la prochaine fois.

Scénario 5 :

Une belle-mère a dit quelque chose qui a offensé sa nouvelle belle-fille et l'a fait pleurer.

Elle se sentait très mal, mais elle s'est aussi permise de ressentir de la compassion envers elle-même en se rappelant : Nous faisons tous des erreurs, et parfois, nous disons des choses que nous ne pensons pas. Ces mots ne me définissent pas en tant que personne. Je peux m'excuser et aller mieux.

Scénario 6 :

Un papa occupé a ignoré son fils, même si le petit garçon demandait déjà la permission de couper quelque chose. Il s'est avéré que le bambin a joué avec des billets et les a coupés.

Le père a crié et s'est mis en colère, seulement pour réaliser ses propres erreurs. Il a utilisé l'auto-compassion pour se rappeler que je ne suis pas un mauvais père. Comme beaucoup d'autres pères, je peux aussi perdre mon sang-froid. Je vais m'excuser et expliquer pourquoi je me suis mis en colère, puis, la prochaine fois, j'essaierai d'être plus patient.

Pouvez-vous voir à quel point l'amour-propre et l'auto-compassion sont différents avec le narcissisme ?

Les 3 principales composantes de l'auto-compassion

Valorisez-vous et commencez par les trois composantes de l'auto-compassion.

  1. pleine conscience – c'est être conscient de soi et être pleinement présent dans une situation donnée. Cela nous permet de ne pas réagir de manière excessive aux déclencheurs ou à une situation donnée. Cela nous aide à être conscients lorsque nous éprouvons des émotions complexes.
  2. Bienveillance – est, comme il est dit, de se traiter avec gentillesse. Souvent, quand on fait des erreurs, on se culpabilise trop. Se traiter avec bienveillance permet de comprendre que vous aussi, vous pouvez faire des erreurs.
  3. Humanité commune – est un terme utilisé pour reconnaître et reconnaître que nous pouvons ressentir des émotions désagréables et que cela fait partie de la vie.

Une fois que nous aurons acquis une compréhension plus profonde de ces trois composants, cela nous permettra d'être plus compatissants, non seulement envers nous-mêmes mais aussi envers les autres.

Quelle est l'importance de l'amour de soi lorsqu'il s'agit de notre bien-être ?

Si nous pratiquons l'amour de soi, comment cela peut-il contribuer à notre bien-être général ?

La réponse ici est simple. Si vous pratiquez l'amour de soi et l'autocompassion, vous vous sentez bien et heureux. Sans le savoir, nous devenons trop durs avec nous-mêmes, causant des stress et la tristesse.

Si vous apprenez à pratiquer l'auto-compassion et commencez à vous aimer vous-même, votre vie devient meilleure et vous devenez plus heureux.

Comment commencer à pratiquer l'amour de soi?

Certains pourraient penser qu'il est facile de dire que vous devriez vous aimer ou avoir de la compassion pour vous-même, mais cela ne peut pas être fait facilement.

Il est compréhensible d'avoir des doutes. Tout le monde ne peut pas apprendre ce qu'est l'amour de soi en un instant. Nous ne pouvons pas non plus changer et savoir instantanément comment pratiquer l'amour de soi, n'est-ce pas ?

Vous pouvez commencer par l'acceptation.

Accepter, c'est aussi affronter qu'il faut travailler son amour-propre. Si vous savez sur quels domaines vous devez travailler, ce serait formidable. Vous pouvez commencer par les lister et garder un journal .

Si vous pensez avoir besoin de plus d'aide, vous pouvez également travailler avec un professionnel. Ces professionnels formés peuvent vous aider à évaluer le niveau de amour et compassion vous vous donnez.

Ils peuvent également vous aider à travailler sur les choses que vous pourriez faire pour vous aimer davantage.

5 grandes étapes pour mieux s'aimer

Essayez ces étapes et commencez à vous aimer davantage. Rappelez-vous constamment que vous méritez l'amour que vous donnez.

  1. Ne vous comparez pas aux autres. Vous êtes magnifiquement unique et vous devriez vous aimer pour cela.
  2. Ne réfléchissez pas à deux fois et lâchez les personnes toxiques. Mettez-vous en premier et prenez soin de votre santé mentale . Protégez-vous des personnes toxiques.
  3. Mettez-vous en premier. S'il vous plaît ne vous sentez pas mal si vous vous achetez quelque chose en premier. Ne vous sentez pas mal si vous voulez mettre votre bonheur en premier. Vous méritez d'être heureux.
  4. Ne vivez pas votre vie selon les normes des autres. Allons y. Vous n'avez pas à faire votre vie en fonction des opinions des autres. Ils ne vous possèdent pas.
  5. Ne soyez pas trop dur avec vous-même si vous faites des erreurs. Rappelez-vous, personne n'est parfait. Nous prenons tous de mauvaises décisions et des erreurs. Pardonnez-vous et utilisez cette expérience pour être meilleur.

Quelles sont les techniques de lettres et de mantras d'auto-compassion ?

La lettre et le mantra d'auto-compassion sont des techniques pour essayer de pratiquer l'auto-compassion.

La lettre d'auto-compassion

Aimez-vous tenir un journal ou avez-vous déjà essayé de tenir un journal ? Si c'était le cas, c'est un bon début.

Cette lettre d'auto-compassion est un excellent moyen éprouvé de vous rappeler que l'auto-compassion doit toujours être pratiquée.

Essayez ces étapes et commencez votre lettre.

  1. Pensez à quelque chose qui vous rend triste, précaire , et même honteux.
  2. Écris le. Vous pouvez également mettre des détails à ce sujet.
  3. Maintenant, sur une autre page, écrivez une lettre à vous-même. Pensez-y comme conseiller quelqu'un que vous aimez.

Le mantra de l'auto-compassion

Ensuite, il y a une autre technique à utiliser. Les mantras sont définis comme des phrases ou des expressions que vous pouvez utiliser pour vous rappeler vos objectifs et vos inspirations.

Oui, j'ai fait une erreur.

Mais cette erreur ne me définira pas.

Je dois être gentil avec moi-même.

Comme ce mantra, vous pouvez créer le vôtre pour vous rappeler chaque fois que vous vous sentez déprimé ou que vous souhaitez simplement vous recentrer.

5 exercices éprouvés qui peuvent vous aider à développer l'auto-compassion

Nous avons rassemblé cinq façons éprouvées de pratiquer l'auto-compassion.

1. Traitez-vous comme un ami

Lorsqu'un ami a besoin de quelqu'un à qui parler, d'une épaule sur laquelle pleurer et de quelqu'un qui lui donnera des conseils, nous sommes là pour lui.

Avec cette pensée, vous devez également être un ami pour vous-même.

Si vous pouvez donner à votre ami l'amour, la compréhension et la compassion dont il a besoin, vous pouvez également le faire pour vous-même.

|__+_|

2. Développer l'auto-compassion en écrivant

Si vous aimez écrire, alors ce serait votre préféré. C'est la lettre d'auto-compassion dont nous avons déjà parlé.

En pratiquant cela, vous créez un espace sûr pour vous et vos pensées.

Vous pouvez lister les choses qui vous dérangent, puis, comme un bon ami, vous pouvez écrire ce que vous voulez pour vous sentir mieux.

3. Modifiez la façon dont vous utilisez le discours intérieur critique

Cela vise à changer notre façon de nous parler. Cet exercice prendra un certain temps et beaucoup de pratique, mais peut faire une énorme différence.

Commencez par remarquer comment vous vous parlez. Quel ton utilisez-vous ? Quels mots utilisez-vous lorsque vous traitez vos pensées sur vous-même à propos d'une erreur majeure ?

Dans cette étape, vous remarquerez peut-être les mots que vous utilisez pour vous-même. Ensuite, vous devez commencer à souligner le monologue intérieur négatif et l'affronter.

Une fois que vous avez fait cela, vous pouvez repenser et reformuler les mots que vous vous dites.

Voici un exemple :

Tu t'es mis en colère contre ta mère et tu as dit des mots blessants.

je ne vaux rien ! Vous voyez, tout le monde avait raison ! Je ne suis pas le fils que maman voulait. Je suis inutile et je ne peux même pas la rendre heureuse. J'ai honte de moi!

Écoutez ces mots méchants, prenez-les et reformulez-les. Soyez compatissant envers vous-même.

J'ai fait une erreur. Je l'ai fait. J'accepte que c'était de ma faute. Je ne voulais pas dire ça, et je veux dire désolé. Je sais que je suis meilleur que cette erreur, et je ne devrais pas m'attarder, mais à la place, je devrais me rattraper.

4. Méditer

Si vous savez méditer, vous pouvez pratiquer la pleine conscience et le calme. En plus des autres avantages de méditation , vous seriez plus compatissant et aimant envers vous-même.

|__+_|

5. Apprenez la pause auto-compassion

Cet exercice améliorera votre compréhension de vous-même. En fait, cela ne prendra que quelques minutes pour le faire, et le résultat serait indéniable.

Lorsque vous êtes confronté à une situation difficile, par exemple, vous avez perdu un emploi. Vous pouvez prendre un moment, fermer les yeux et vous dire :

Ce n'est qu'un moment de souffrance.

Une fois que vous avez abordé ce fait, vous êtes déjà conscient.

Avec la pleine conscience vient la capacité d'accepter la situation et de se concentrer sur la solution.

Au lieu de vivre avec des émotions mitigées et fortes, vous pouvez maintenant vous concentrer sur la recherche de la solution.

Le défi de l'amour de soi de 30 jours

Nous pouvons trouver tellement de défis sur Internet, et peut-être avez-vous entendu parler de celui-ci aussi.

Le défi de l'amour de soi de 30 jours vise à changer l'habitude d'une personne de s'ignorer.

Croyez-le ou non, se concentrer sur soi-même peut faire des merveilles, surtout pendant cette pandémie.

Voici une liste de 30 exercices d'amour de soi faciles à faire. Vous pouvez les personnaliser en fonction des choses qui vous feront vous sentir important, aimé et heureux.

Montrez votre amour-propre en :

– Méditer pendant 5 minutes

– Manger un repas complet et sain pour le petit déjeuner

– Lire votre livre préféré

– Boire un thé chaud

– Le jogging

– Journalisation

– Dormir 8 heures

– Nettoyez et organisez votre maison

– Prendre un long bain

– Allumer une bougie parfumée

– Regarder un film

– Chanter

– Résoudre une énigme

– Peinture

– Cuire ou cuisiner

– Achetez-vous une rose

– Écrivez 10 objectifs à atteindre ce mois-ci

– Allez dans un spa et faites-vous plaisir

– Écrivez 10 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant

– Retrouver votre meilleur ami

– Commencez à jardiner

– Prendre des cours de danse

– Créer un tableau de vision

– Écrivez 10 affirmations

– Bénévole

– Boire plus d'eau

– Écouter un podcast

– Créer un livre photo

– Vernis tes ongles

– Essayez un nouveau restaurant .

Quel est le lien entre l'auto-compassion et la méditation ?

L'auto-compassion et la méditation fonctionnent ensemble pour que vous puissiez avoir plus de compassion en vous-même.

Avec la méditation, vous améliorez votre capacité à être attentif et conscient de vous-même. Vous commencez à développer cet amour et le sentiment de bonheur que vous méritez, et lorsque vous le faites, vous commencez également à avoir de la compassion envers vous-même.

Bonus : 5 citations et affirmations sur l'auto-compassion

Nous sommes presque sûrs que vous êtes impatient d'essayer ces exercices - pour changer la façon dont vous vous traitez et pour être plus aimant et compatissant.

Voici 5 belles citations pour démarrer votre voyage.

L'auto-compassion consiste simplement à nous donner la même gentillesse que nous donnerions aux autres. — Christophe Germer

C'est un moment de souffrance. La souffrance fait partie de la vie. Puis-je être gentil avec moi en ce moment. Puis-je me donner la compassion dont j'ai besoin. — Kristin Neff

Prendre soin de soi n'est ni égoïste ni complaisant. Nous ne pouvons pas nourrir les autres à partir d'un puits sec. Nous devons d'abord nous occuper de nos propres besoins, afin de pouvoir donner de notre surplus, de notre abondance. Lorsque nous nourrissons les autres d'un lieu de plénitude, nous nous sentons renouvelés au lieu d'être exploités.— Jennifer Louden

Tomber amoureux de soi est le premier secret du bonheur. —Robert Morely

Aimez-vous inconditionnellement, tout comme vous aimez vos proches malgré leurs défauts. — Les Brown

Conclusion

Nous avons tous vécu des moments où nous ne sommes pas si heureux de nous-mêmes. Il y a des moments où nous nous sentons déprimés, honteux et peu sûrs de nous-mêmes.

Si nous faisons quelque chose de mal, nous avons tendance à être trop durs avec nous-mêmes, au point même de nous engager dans la haine de soi et le discours intérieur négatif.

C'est difficile quand vous combattez vos pensées intérieures. C'est encore plus difficile lorsque vous êtes rempli de pensées négatives sur vous-même.

C'est comme une guerre à l'intérieur.

Cette fois, créons un voyage pour nous-mêmes - un voyage de découverte de l'amour de soi et de la compassion pour soi.

Commençons à nous montrer que, nous aussi, nous méritons l'amour et la compassion que nous donnons aux autres.

Une fois que vous aurez appris ce qu'est l'amour de soi et comment cela peut changer votre vie, vous verrez tout ce que vous pouvez faire pour vous-même.

N'oubliez pas que vous êtes digne d'amour, de respect et d'attention. Commencez par vous-même et rendez-vous entier.

Partager: