Trois mots puissants, je suis désolé

Est-ce trop difficile de dire que je suis désolé ?

Lisez la suite pour comprendre le pouvoir d'excuses et comment cela peut faire des merveilles lorsque vous blessez quelqu'un que vous aimez.

J'ai récemment travaillé avec Bill (32 ans) et Ann (34 ans). Ils étaient mariés depuis cinq ans, sans enfants, pour l'instant.

Ils pensaient à fonder une famille mais hésitaient à le faire parce que leur mariage était en proie à des conflits. Lorsque la thérapie a commencé, ils semblaient faire des progrès significatifs.

Ensuite, ce que nous en arrivions à appeler des choses a commencé à émerger, les faisant glisser rapidement vers d'anciens problèmes et modèles destructeurs qui les avaient obligés à m'appeler.

Après plusieurs séances à les écouter se plaindre les uns des autres, j'ai décidé d'intervenir avec le devoir suivant pour sauver leur relation .

Dix minutes avant la fin prévue de notre cinquième session, ai-je déclaré. D'accord. Donc, il est clair que vous ne semblez pas pouvoir aller au-delà de certains sentiments blessés et malentendus.

Alors, voici ce que je voudrais proposer. À partir de maintenant et jusqu'à la prochaine fois que nous nous rencontrerons, j'aimerais que vous terminiez le devoir suivant.

Ils semblaient tous les deux intéressés. En tant que tel, j'ai continué.

Les devoirs sur la façon de dire je suis désolé

Je veux que chacun de vous, de votre côté, développe une liste des dix choses que vous pensez avoir faites pour blesser votre partenaire. Ensuite, j'aimerais que vous prévoyiez du temps pour partager vos listes. Mais voici la partie la plus importante de l'exercice.

Vous partagerez à tour de rôle un élément, puis après avoir partagé chaque élément, avec autant de sincérité que possible, vous terminerez par les trois mots suivants : 'Je suis désolé'. Des questions?

Tous deux semblaient mal à l'aise. Alors, j'ai attendu. Après une brève période de silence, Bill déclara. Comment savez-vous que le fait de dire que je suis désolé aidera ?

Je ne sais pas. Pourtant, il y a une chose que je sais. Vous semblez tous les deux glisser de plus en plus profondément dans un endroit sombre.

Bill ne pouvait pas contredire ma dernière déclaration, mais je ne semblais clairement pas avoir son adhésion. Ann semblait un peu moins résistante.

Après un peu plus de silence. Anne a parlé. Je ne crois pas que nous puissions le faire par nous-mêmes, donc la seule façon pour moi d'accepter de participer à cet exercice est de créer nos listes à la maison et de les apporter ici pour les lire devant vous.

J'ai senti que Bill semblait plus agréable dès qu'il a entendu la recommandation d'Ann sur cet exercice consistant à dire que je suis désolé.

Donc, j'ai dit, d'accord. Assez juste. Et puis s'est tourné vers lui pour obtenir son adhésion. Alors, qu'en pensez-vous Bill, êtes-vous d'accord avec ce changement ? Plus de silence.

Il retournait clairement la mission dans sa tête. Enfin, dit-il. D'accord. Je suis partant. Essayons.

Le pouvoir de dire je suis désolé

Une semaine plus tard, le couple est arrivé pour leur prochaine session.

Pour être honnête, j'étais tout à fait prêt à entendre l'un ou les deux partenaires déclarer qu'ils n'avaient pas terminé leurs devoirs. Après tout, ce n'est pas facile de dire que je suis désolé !

Mais à ma grande surprise, quand j'ai finalement posé des questions sur leurs devoirs, tous deux ont sorti une feuille de papier indiquant qu'ils étaient prêts à continuer. ‘Humm… Cela pourrait être intéressant,’ J'ai raisonné.

Puis j'ai dit, Avant de continuer, je voudrais établir quelques règles de base pour permettre un maximum de succès. Alors, voici comment j'aimerais que nous procédions.

1. Vous devez déplacer vos chaises de manière à ce que vous soyez face à face afin de pouvoir établir un bon contact visuel .
2. Ensuite, chaque partenaire lira un élément de sa liste d'une manière respectueuse, ton de voix sincère , se terminant par la déclaration, je suis désolé.
3. Après avoir terminé avec la déclaration, je suis désolé, il y aura une brève pause de 10 secondes pour vous permettre à tous les deux de traiter les déclarations de l'autre.
4. Et enfin, il n'y aura pas de place pour la conversation tant que vous n'aurez pas fini de lire toutes vos listes.

Le résultat

Tous deux ont accepté, semblant un peu hésitants et probablement un peu anxieux. Je n'ai pas été dissuadé d'apporter mon soutien. J'ai alors dit, d'accord. Je vais lancer une pièce. Le gagnant passe en premier.

J'ai lancé la pièce et Bill a gagné. Il grimaça comme si je lui avais donné un coup de coude. Puis paraissant encore plus hésitant et nerveux, il lut sa première déclaration, se terminant par les mots, je suis désolé.

Il y a eu une pause de dix secondes, puis Ann a lu un élément de sa liste, se terminant par les mêmes mots, je suis désolé.

Après les premières excuses, aucun des partenaires n'a montré beaucoup d'émotion. Mais au fur et à mesure que l'exercice se poursuivait, Ann a semblé s'adoucir et commençait à avoir l'air en larmes et a déclaré. Je ne peux pas continuer. C'est trop dur.

Allez, j'ai dit. Je sais que c'est dur. Mais donnez-lui une chance. Quelque chose me dit que cela pourrait aider. Elle a accepté à contrecœur, a fermé les yeux pour se concentrer, et ils ont continué.

À chaque excuse offerte, j'ai senti la tension monter entre eux et la connexion se former jusqu'à ce qu'ils aient atteint la fin de l'exercice. .

Cette fois, le silence était qualitativement différent. Il était évident que le pouvoir derrière leurs excuses les avait touchés tous les deux. Plus de silence.

C'est un meilleur type de silence. Sentant que je ne devais pas parler, j'ai attendu. Bill parla le premier.

Je ne savais pas que tu regrettais ces choses.

Et je ne savais pas que vous étiez désolé pour les choses que vous avez mentionnées.

Je suis désolé, dit-il encore.

Je le suis aussi, déclara-t-elle.

J'ai utilisé le reste de la session pour les aider à cultiver davantage de connexion émotionnelle. Cet exercice n'a en aucun cas résolu les problèmes qu'ils avaient rencontrés, mais ce fut un tournant pour eux et leur thérapie.

Trois mots simples, 'Je suis désolé', leur ont permis de laisser tomber leur armure protectrice et d'être moins défensifs et critiques les uns envers les autres. C'était une leçon qui les a aidés à traverser le reste de leur thérapie.

Regardez également cette vidéo pour identifier les erreurs relationnelles courantes et les éviter. Peut-être que ces conseils peuvent vous épargner l'effort de dire que je suis désolé !

Conclusion

Peut-être y a-t-il des problèmes persistants et les problèmes qui restent non résolus dans votre relation . Si oui, peut-être que ces trois mots, je suis désolé, pourraient aider.

Après avoir travaillé avec des centaines de couples au fil des ans, et même dans ma propre relation personnelle, j'ai découvert que ces trois mots simples, s'ils sont offerts sincèrement et respectueusement, peuvent aider à neutraliser les sentiments les plus stridents et effets toxiques de la colère , ressentiment, culpabilité, honte, frustration, anxiété et peur qui alimentent les désaccords et les disputes d'un couple.

Alors, dans vos efforts pour surmonter l'impasse du couple, n'oubliez pas ces trois mots puissants, je suis désolé.

Ils peuvent être le catalyseur qui fait la différence dans vos efforts pour vous reconnecter émotionnellement et vous rapprocher les uns des autres, plutôt que de vous éloigner.

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