Des étapes simples pour prendre soin de vos relations

Dans cet article

La vieille expression TLC ou Tender Love and Care est utilisée assez souvent. Mais dans notre vie quotidienne, en tant que compétence de vie, combien la mettons-nous en pratique ? Prenez le scénario ci-dessous :

Il est 22h00 le dimanche soir. Kate est épuisée et frustrée. J'essaie tellement fort dit-elle à son mari Vince, qui est déjà au lit, prêt à dormir. Chérie, tu dois te détendre. Les enfants vont bien, dit-il. Relaxer? dit-elle, ne vous rendez-vous pas compte de ce qui s'est passé ? Nathan était tellement en colère contre moi qu'il a jeté son vélo au milieu de la rue et lui a donné un coup de pied. Je ne fais pas du bon travail en tant que maman. dit-elle d'une voix triste. Eh bien, vous avez été un peu trop dur avec lui avec sa manœuvre du vélo, a-t-il dit. Il refusait d'essayer, j'avais l'impression qu'il avait besoin d'un petit coup de pouce. Vous ne comprenez pas ; Votre esprit était ailleurs. Tu aurais pu m'aider tu sais. Les enfants ne sont pas des buissons ; Ils ne grandissent pas tout seuls. Ils ont des sentiments et ont besoin de soins émotionnels. dit-elle alors que sa voix triste se transformait en une voix presque en colère. Oui, je comprends. Comment peux-tu dire ça? Je travaille toutes ces heures, pour que nous puissions avoir une vie meilleure. Il a répondu. Puis il a poursuivi en disant Chérie, je suis fatigué et j'ai besoin d'aller dormir. Je ne veux pas me lancer dans quoi que ce soit pour le moment. C'est alors qu'elle s'est vraiment fâchée et a soufflé. Tu es fatigué? Toi? Tu regardais la télé pendant que je cuisinais, nettoyais et faisais la lessive toute la matinée. Puis après la balade à vélo, tu as fait une belle sieste d'1h, pendant que je réfléchissais à ce qui s'était passé pendant la balade à vélo ! J'ai fait tout ce que tu m'as demandé de faire aujourd'hui. Tu m'as envoyé aérer les vélos, promener le chien, faire une salade, et je l'ai fait. Si vous aviez besoin de plus d'aide, vous auriez pu simplement demander. Je dois tout demander, n'est-ce pas ? Vous ne pouvez pas utiliser votre propre jugement, n'est-ce pas ? A Dieu ne plaise, vous vous dérangez un peu le week-end.

Tournant le dos alors qu'il était allongé dans le lit, il dit que je vais dormir, bonne nuit, je t'aime. Elle se lève du lit, attrape son oreiller et quitte la chambre. Je ne peux pas croire que tu puisses dormir comme ça quand tu sais que je suis bouleversé comme ça.

Résumé du scénario

Que s'est-il passé ici ? Est-ce que Vince est un connard total ? Kate est-elle une drama queen et une épouse exigeante ? Non. Ce sont tous les deux des gens très gentils. Nous le savons parce que nous les avons rencontrés en consultation de couple. Ils sont follement amoureux et ont un mariage heureux la plupart du temps. Eh bien, c'est un exemple de la différence entre la façon dont les hommes et les femmes se sentent aimés et appréciés. Kate était déçue de ce qui s'était passé plus tôt dans la journée avec les enfants. Quand elle s'est tournée vers Vince, elle le regardait pour prendre soin d'elle émotionnellement ; peut-être lui donner l'assurance qu'elle est une bonne mère. Que les enfants sachent qu'elle les aime, qu'elle fait tellement de choses et que Nathan ne se souviendra pas qu'elle lui a crié dessus. Ce n'est pas que ce que Vince a dit n'a aucune validité, mais plutôt que Kate avait besoin de quelque chose de différent à ce moment-là.

Alors que Kate parlait à Nathan, bien que tard dans la journée, elle le sondait pour l'aider à se calmer. Elle demandait sans mots qu'elle avait besoin de luisoutien affectif. Lui, d'un autre côté, pensait qu'elle l'attaquait et suggérait qu'il n'en faisait pas assez. Par conséquent, il a répondu par une réponse défensive et a expliqué ses heures de travail, etc. Pourquoi leur évaluation de la situation a-t-elle conduit à des résultats défavorables ?

Différence entre prendre soin de vs prendre soin de nos proches

  1. Prendre soin d'un être cher peut s'exprimer par des actes de gentillesse tels que laver la voiture, faire à manger, arroser la pelouse, faire la vaisselle et d'autres actes de gentillesse. Gagner de l'argent et soutenir financièrement l'autre relève également de cette catégorie.
  2. Prendre soin de nos proches n'est pas nécessairement une action, mais plutôt un processus de pensée introspectif et émotionnellement intelligent et une preuve d'acceptation. Être dans l'instant, respecter son temps, sa vie privée, ses limites et ses sentiments.

Qu'est-ce qui se passe entre les couples, et plus encore dans les mariages parce que les attentes pour les mariages sont plus élevées que d'autres formes de relations, surtout lorsqu'il y a des enfants impliqués, le couple recourt à leur égocentrique soi. C'est la partie de soi qui est centrée sur moi, fragile et critique. Cette partie de soi, en particulier en période de stress, où l'on peut être très critique envers soi-même, peut être égoïste, auto-punissante et confuse. Cela peut être dur, irréaliste, méchant et/ou contrôlant.

Dans ma pratique, j'invite toujours mes couples à chercher les indices cachés. Les indices peuvent être des mots, le langage corporel ou le temps passé. Dans l'exemple ci-dessus, les trois indices ont été marqués par Kate. Deux indices de mots énoncés par Kate étaient j'essaie si fort et vous ne comprenez pas. De plus, à travers le temps passé par Vince et en voyant ce qui s'était passé, il a compris que Kate pouvait se sentir coupable. Bien qu'en surface, il puisse sembler que Kate attaquait Vince quand elle a dit que vous ne comprenez pas, elle lui demandait en fait de comprendre son sort. Au lieu de cela, il a répondu en proposant une solution. Vous avez juste besoin de vous détendre, ce qui pourrait sembler être un sermon, voire une condescendance.

Ce qui aurait été mieux aurait été qu'il tende la main, lui tienne la main ou lui fasse un câlin et lui dise, quelque chose comme tu essaies fort chérie ou chérie, tu n'es pas censée être parfaite ou ma chérie, s'il te plaît ne ne sois pas si dur avec toi-même, tu es génial.

D'un autre côté, qu'aurait pu faire Kate, au lieu d'essayer de consoler son mari à ce qu'il suggérait n'était pas le bon moment ? Il est bien évident que ces deux individus se soucient l'un de l'autre. Mais ont-ils pris soin les uns des autres. Kate aurait pu respecter les limites de Vince. Elle aurait pu faire confiance au fait qu'il ne venait pas d'un lieu d'indifférence, mais plutôt d'un lieu de sécurité. Vince aurait peut-être pu faire une évaluation rapide de son inventaire émotionnel et s'est rendu compte qu'il était trop fatigué pour écouter et donc, en évitant les conflits, au cas où il dirait la mauvaise chose, il a pris le chemin de moindre résistance et a dit que je devais arriver à sommeil. Ceci, bien sûr, ne sachant pas ou ne réalisant pas qu'il avait l'option discutée ci-dessus, ce qui n'a pas pris trop de temps du tout.

Étapes pour prendre soin

  1. Faites toujours un inventaire émotionnel de l'endroit où vous vous trouvez et de l'endroit où se trouve l'autre personne avant de commencer un dialogue
  2. Fixez-vous un objectif et imaginez une vision de ce que vous recherchez en entamant le dialogue
  3. Communiquez clairement cet objectif à votre partenaire
  4. Attendez et voyez s'il y a un point commun dans les objectifs sans attentes
  5. Accepter plutôt que forcer une solution

En finale, rejouons ce qui a pu se passer entre Kate et Vince. Si Kate avait clairement pratiqué l'étape 3 plutôt que de supposer que Vince pouvait lire les signaux, elle aurait probablement reçu le soutien qu'elle espérait. D'un autre côté, si Vince avait pratiqué l'étape 1, il aurait probablement remarqué que ce que Kate recherchait n'était pas une évaluation de ce qui s'était passé, mais plutôt un réconfort.

Les relations sont des affaires difficiles

Beaucoup supposent que l'amour signifie être un savoir tout. Ce n'est pas l'amour; C'est de la divination. L'amour demande de la patience, de la compréhension, de l'humilité et de la pratique de tout ce qui précède. Faire la distinction entre prendre soin et prendre soin de nos proches nous aide à rester ancrés et humbles à des moments où nous nous tournons naturellement vers l'égocentrisme et nous nous préparons à des attentes élevées et à de fausses pensées négatives automatiques. Ce n'est pas un amour tendre. Ce ne sont pas des soins tendres. C'est de l'amour et des soins tendres. Nous devons d'abord nous occuper de nos propres besoins, puis être un porte-parole pour les communiquer clairement à nos partenaires ou à nos proches et leur permettre de se sentir en sécurité en faisant de même.

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