15 façons d'améliorer le soutien émotionnel dans votre relation

Un mari afro-américain aimant tient les mains de sa femme bien-aimée caressant faire la paix après un combat familial ou un malentendu

Dans cet article

Nos listes de tâches ne cessent de s'allonger. Au milieu des exigences qui nous sont imposées, nous nous éloignons parfois un peu de nos partenaires et ressentons la réduction du soutien émotionnel dans la relation. Néanmoins, il est possible de devenir plus solidaire émotionnellement si vous avez la volonté de le faire.

Données suggère que le soutien émotionnel est l'une des dispositions les plus importantes des relations étroites. Une fois que vous aurez développé le niveau de soutien émotionnel, votre vie et votre relation s'amélioreront considérablement.

Tout commence par reconnaître la rareté et choisir de la réparer.

Qu'est-ce que le soutien émotionnel dans une relation ?

Avant de décrire les signes et les effets du manque de soutien émotionnel, répondons à ce qu'est le soutien émotionnel dans une relation.

Lorsque nous parlons de soutien émotionnel, nous nous référons à l'amour, aux soins, au réconfort, à l'encouragement, à la compassion et à l'acceptation de notre proche.

Il se présente sous de nombreuses formes différentes et comprend des expressions verbales et physiques d'affection.

Chaque personne a besoin d'être soignée et aimée d'une manière particulière. Choisissez la façon dont vous soutenez votre partenaire en fonction des signes d'affection qu'il apprécie le plus. Lorsque nous savons comment ils ont besoin d'être soutenus, nous pouvons les faire se sentir vraiment aimés.

8 Signes de manque de soutien émotionnel dans une relation

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1. Vous vous sentez étrangement distant

Lorsqu'il y a une diminution du soutien émotionnel, vous vous sentez distant, isolé ou seul. Bien que vous ne soyez peut-être pas en mesure de déterminer exactement de quoi il s'agit, vous vous sentez à bout de bras lorsqu'il s'agit de partager des émotions ; vous parlez et partagez moins.

2. Vous ne vous tournez pas vers l'autre pour résoudre les problèmes

Lorsque nous sommes contrariés, nous allons vers une personne dont nous nous sentons proches et avec qui nous sommes connectés. Si vous ne vous tournez pas vers votre partenaire lorsque quelque chose vous trouble, il peut y avoir une distance émotionnelle entre vous.

3. L'intimité physique n'existe que dans la chambre

L'intimité physique est beaucoupplus que du sexe. S'asseoir près, s'étreindre, s'embrasser, se tenir la main sont des signes d'ouverture et de proximité les uns avec les autres. Dans quelle mesure êtes-vous satisfait de ce domaine de votre partenariat ?

4. Ne pas partager autant la vie de l'autre

Vous envoyez-vous des SMS, vous appelez-vous ou vous intéressez-vous au partage d'expériences ? Si ce n'est pas ou pas assez, vous pourriez ressentir une faible intimité émotionnelle dans votre relation.

5. Manque d'encouragement pour les objectifs et la croissance de l'autre

Un partenaire de soutien est notre plus grand fan et pom-pom girl. Lorsque vous vous sentez déprimé, démotivé ou effrayé, vous aide-t-il à remonter le moral et l'enthousiasme ? Soutenir émotionnellement signifie aider votre partenaire à se relever lorsqu'il trébuche.

6. Vous ne parlez pas assez des émotions

Si vous sentez que vous manquez de confiance pour partager vos sentiments avec votre partenaire. Bien que vous le fassiez avec d'autres personnes proches dans votre vie. Cela pourrait être l'un des signes d'un manque d'intimité émotionnelle.

Lorsque vous avez un partenaire qui vous soutient vraiment, vous avez confiance que vos émotions seront validées ; vous avez donc tendance à les partager.

7. Avoir du mal à s'écouter activement

Lorsque l'intimité émotionnelle diminue, l'une des premières choses à souffrir est à l'écoute les uns des autres . L'un parle, l'autre n'est pas attentif à ce qui est partagé et n'est pas curieux d'en savoir plus sur le monde intérieur de son partenaire.

8. Minimiser ou discréditer les besoins émotionnels

Soutenir votre conjoint signifie exprimer votre inquiétude et vous soucier de ce qu'il ressent, même si ce n'est pas rationnel ou s'il semble qu'il réagit de manière excessive. Le soutien émotionnel dans une relation signifie s'assurer que notre proche se sent entendu, accepté et validé.

Comment un manque de soutien émotionnel affecte-t-il la relation ?

Être soutenu émotionnellement augmente l'intimité émotionnelle et confiance dans une relation . Lorsque nous nous sentons connectés et intimes, nous sommes capables d'être nous-mêmes et de partager ouvertement nos sentiments avec notre partenaire.

Par conséquent, il n'est pas surprenant qu'il existe un lien entre le soutien émotionnel et la satisfaction globale de la relation. De plus, notre perception subjective du comportement de soutien d'un partenaire est plus étroitement associée à notre satisfaction relationnelle que les perceptions autodéclarées des comportements de soutien.

Être vulnérable peut être effrayant ou impossible si nous ne pouvons pas faire confiance à notre partenaire pour être là pour nous quand nous en avons le plus besoin.

Si nous ne pouvons pas nous attendre à être émotionnellement soutenus par notre partenaire, pouvons-nous partager nos sentiments avec lui ? On pourrait se demander à quoi ressemble l'avenir d'une relation avec un manque de soutien émotionnel (si les partenaires ne reconnaissent pas le problème et n'y travaillent pas) ?

Le manque de soutien émotionnel peut mettre en danger l'avenir de la relation. S'il n'est pas pris en charge, un manque de soutien émotionnel pourrait se transformer en un manque de confiance dans l'engagement de notre partenaire et dans le souci véritable de notre bien-être.

Cependant, il y a de l'espoir pour ceux qui sont prêts à changer et à investir dans leur relation.

Une relation peut-elle survivre à un manque de soutien émotionnel ?

Dans toute relation, il y a des bosses en cours de route. Ce qui détermine si une relation survivra et prospérera, c'est la façon dont nous l'abordons.

Un manque de soutien émotionnel ne doit pas mettre fin à la relation. Il n'est pas facile de créer une intimité émotionnelle, mais c'est possible. Vous pouvez essayer vous-même en suivant les étapes recommandées pour augmenter le niveau de soutien ou essayer le conseil.

L'aide d'un expert est toujours un investissement judicieux et mérite d'être considérée.

Une fois que vous avez reconnu un manque de soutien dans votre relation et que vous avez décidé de changer cela, prenez des mesures pour le reconstruire. Il existe de nombreuses façons d'aborder ce problème et des méthodes que vous pouvez utiliser.

Une note importante à garder à l'esprit au cours de cette entreprise - si une méthode proposée pour augmenter le soutien émotionnel ne résonne pas en vous, utilisez-la comme source d'inspiration pour développer la vôtre.

Demandez-vous pourquoi vous pensez que cette action particulière ne vous convient pas. Comment le réécririez-vous pour qu'il soit plus adapté à votre relation ? Il n'y a pas deux relations identiques, donc aucun conseil ne peut être appliqué sans une adaptation préalable.

15 étapes pour améliorer le niveau de soutien émotionnel

Couple amoureux ensemble

1. Reconnaissez leurs efforts et montrez leur gratitude

Partagez vos réflexions sur tout ce que vous appréciez chez eux . Cela les fera se sentir chéris et vraiment vus. En retour, cela renforcera la façon dont ils vous voient et renouvellera votre connexion émotionnelle.

2. Envoyez un compliment inattendu

Lorsque nous rencontrons pour la première fois, nous versons compliments les uns sur les autres . Ce montant diminue avec le temps, mais pas leur besoin. Envoyez un texte à l'improviste avec quelque chose qu'ils apprécient d'eux-mêmes et que vous appréciez également.

3. Organisez ensemble des temps d'arrêt relaxants

Nous avons rarement le temps de ne rien faire et d'être ensemble. Les temps d'arrêt sont importants car ils offrent un espace pour ne rien faire d'autre que d'être les uns avec les autres et de se reconnecter émotionnellement et physiquement.

4. Obtenez-leur un coupon

Quel est leur café ou restaurant préféré ? Aiment-ils les massages ou la natation ? Obtenez-leur un coupon qui leur rappellera à quel point vous les connaissez et qu'ils peuvent utiliser lorsqu'ils ont passé une mauvaise journée.

5. Faites attention aux petits désirs qu'ils verbalisent

Lorsqu'ils vous montrent un nouveau cahier qu'ils aimeraient obtenir, une marque particulière d'écouteurs ou des billets pour le concert à venir, notez-le. Sortez et achetez-le pour eux. Cela constituera un cadeau significatif qui leur montre que vous écoutez et soins.

6. Reformulez et résumez quand ils parlent

Si vous voulez qu'ils partagent davantage et se tournent vers vous lorsqu'ils sont contrariés, assurez-vous d'être réfléchis lorsqu'ils parlent. Lorsque vous les écoutez, reformulez dans vos propres mots pour vous assurer de bien comprendre. Avant que vous ne vous en rendiez compte, la fenêtre sur leur monde intérieur vous aidera à mieux comprendre comment le monde apparaît à travers leurs yeux.

7. Offrez une intimité physique

Si vous vous demandez comment apporter un soutien émotionnel, rappelez-vous qu'une partie importante du sentiment d'intimité et de soutien passe par la communication non verbale . Serrez-vous dans vos bras, embrassez-vous, tenez-vous la main pour établir souvent un contact physique avec votre partenaire.

8. Demandez, écoutez et faites preuve d'empathie

L'une des remarques les plus importantes lorsqu'il s'agit d'apprendre à apporter un soutien émotionnel est d'éviter d'essayer d'arranger les choses et d'offrir des conseils à moins qu'on ne le demande spécifiquement.

Au lieu de cela, concentrez-vous sur le fait de leur poser des questions ouvertes, d'écouter avec concentration et une attention sans partage.

Utilisez des indices non verbaux pour montrer que vous faites attention, comme un contact visuel, toucher sa main et éteindre votre téléphone. Enfin, dites-leur que vous comprenez ce qu'ils vivent et rassurez-les, il est naturel de ressentir cela.

9. Faites un beau geste qui les rend heureux

Qu'est-ce qui rend votre partenaire heureux ?

Commencez par créer une liste de choses qui lui font sourire. Il donnera des directives sur la façon de fournir un soutien émotionnel à votre partenaire.

Vous pouvez utiliser un élément de la liste lorsque vous avez besoin d'une idée rapide sur la façon de leur remonter le moral ou de le partager avec eux afin qu'ils puissent choisir ce qu'ils préfèrent.

Vous êtes sûr de marquer des points bonus pour la façon dont vous les connaissez.

10. Soyez solidaire en public

Si vous ne savez pas comment apporter votre soutien dans une relation, essayez de complimenter votre proche devant des personnes dont l'opinion compte pour lui.

La façon dont vous les traitez devant les autres peut renforcer leur confiance et leur impression de vous. La reconnaissance de leurs forces, de leurs capacités et de leurs succès passés les renforcera et renforcera leur sens de la valeur.

11. Soyez respectueux de ses émotions

L'un des conseils les plus essentiels pour améliorer le soutien émotionnel est de respecter les émotions du partenaire en ne les minimisant pas. Si vous ne pouvez pas comprendre leur point de vue pour le moment, montrez des signes d'affection non verbaux et restez simplement présent.

12. Montrez-vous quand ils sont déprimés

Lorsqu'ils sont confrontés à un problème accablant, assurez-vous de leur donner la priorité sur les autres choses de votre vie. Posez des questions pour les aider à préciser ce qu'ils ressentent, ce qui est particulièrement bouleversant dans la situation, et aidez-les à situer la situation dans un contexte plus large.

Lorsqu'ils peuvent le mettre en perspective et déterminer s'il sera pertinent dans un mois ou un an, ils peuvent commencer à se sentir différents à ce sujet.

Dans la vidéo ci-dessous, Deborah Gray parle de la façon de traiter avec un partenaire déprimé et comment ne pas s'approprier sa dépression. Découvrez quelques conseils utiles :

13. Enlevez quelque chose de leurs mains

Ne sous-estimez jamais le pouvoir et la valeur de l'aide pratique pour trouver comment apporter un soutien émotionnel à votre partenaire. Choisissez un élément de leur liste de tâches et faites-le à leur place.

Qu'il s'agisse de faire le ménage, de faire l'épicerie, de remplir le réservoir ou de passer l'aspirateur dans la voiture, c'est une aide précieuse qu'ils apprécieront sûrement.

14. Revisiter un sujet

Une fois que vous avez aidé un être cher à faire face à une difficulté, vous pouvez vous enregistrer après. Inutile d'aborder un sujet bouleversant tous les jours, mais y revenir quelques jours après la conversation initiale montre que vous vous souciez de leur état d'esprit et que vous êtes prêt à aider.

15. Incluez une assistance quotidienne dans votre liste de tâches

Une astuce qui est utile chaque fois que nous essayons d'apprendre ou d'améliorer une compétence consiste à avoir un moment régulier ou programmé pour la pratiquer et ne pas compter sur notre mémoire.

Pourquoi?

Parce que ce n'est pas encore devenu une habitude, votre mémoire n'est donc pas aussi fiable que vous le souhaiteriez. Créez une note pour vous-même afin de vérifier les belles choses que vous pouvez faire pour montrer votre soutien à votre partenaire tous les jours.

Aimer est un verbe

Il n'y a pas qu'une seule façon de fournir un soutien émotionnel. Il vient dans une variété de formes et de tailles. Nous ne pouvons pas le quantifier ou le rendre tangible. Cependant, nous remarquons les effets d'une réduction du soutien émotionnel.

Si vous reconnaissez les signes d'un manque de soutien émotionnel dans votre relation, il y a des choses que vous pouvez faire. Idéalement, vous devriez les faire avant que les effets négatifs ne se développent, bien qu'il ne soit jamais tard pour commencer à montrer plus de soutien émotionnel.

Les choses que vous pouvez faire ne sont limitées que par votre imagination. Vous pouvez retirer des choses de leur liste de choses à faire, montrer de la gratitude, les construire devant les autres, les toucher plus souvent, etc.

Quoi que vous choisissiez, gardez à l'esprit que vous devriez vérifier avec eux pour obtenir des commentaires si c'est ce dont ils ont besoin. Le soutien émotionnel fait partie de l'équation. Faire cela d'une manière dont votre partenaire a besoin est la deuxième partie. Continuez à essayer et itérez souvent.

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