10 compétences de communication efficaces dans les relations pour des mariages sains

Dans cet article

• Accordez toute votre attention à votre partenaire
• N'interrompez pas votre partenaire
• Créer un espace neutre
• Parlez face à face
• Utilisez des déclarations «I» lorsque des problèmes surviennent
• Soyez honnête avec votre conjoint
• Parlez des petites choses
• Utilisez la règle des 24 heures
• Établissez un contact physique
• Rendre la communication amusante

La communication est la base d'un mariage sain. C'est ainsi que vous et votre conjoint vous connectez, partagez vos pensées et vos points de vue et résolvez les différends. Les compétences en communication relationnelle ne sont pas faciles pour tout le monde. Certains couples devront travailler sur leurs techniques pendant des années. Mais avec le temps, ils pourront se parler ouvertement et honnêtement.

Peu importe à quel point vous et votre conjoint êtes maintenant connectés, il est toujours possible de renforcer et de développer votre relation .

Voici 10 compétences en communication relationnelle qui sauveront votre mariage:

1. Accordez toute votre attention à votre partenaire

N'envoyez pas de SMS et ne parlez pas Que votre conjoint vous raconte une blague ou vous révèle une famille secret, vous devriez leur accorder toute votre attention.

Mettez de côté les technologies distrayantes, coupez le son ou éteignez la télévision et penchez-vous vers votre partenaire. Cela leur montrera que vous vous souciez de leurs informations. Acquiescer et maintenir le contact visuel sont tous deux excellents façons de montrer à votre partenaire que vous écoutez .

Vous pouvez créer un endroit dans votre maison où l'électronique peut être placée pour limiter les distractions technologiques.

deux. N'interrompez pas votre partenaire

Être interrompu est le moyen le plus rapide de faire remonter une dispute. Lorsque vous communiquez avec votre partenaire, il est important que les deux parties sentent qu’elles ont la possibilité de parler et d’être entendues.

Il peut être tentant de se faufiler dans votre propre opinion pendant que votre partenaire parle encore, surtout si vous sentez qu'il a un fait erroné, mais il est important d'attendre.

Accorder votre attention à votre partenaire tout en restant concentré et connecté montre le respect de votre partenaire .

3. Créez un espace neutre

La communication n’est pas toujours facile. De nombreux couples trouvent qu'il est avantageux de s'attaquer aux martiaux «difficiles» les sujets dans un espace neutre, comme la table de la cuisine. Cela peut sembler idiot, mais discuter du manque de prouesses sexuelles de votre partenaire au lit peut le faire se sentir attaqué et peut le pousser à voir la chambre sous un jour négatif à l'avenir.

Se disputer à la maison d'un parent est un autre exemple d'un partenaire se sentant comme s'il avait le proverbial «terrain élevé» dans l'argument.

4. Parlez face à face

L'une des meilleures compétences en communication dans les relations que vous pouvez utiliser est de toujours parler de sujets importants en face à face. Les textos ne sont certainement pas la voie pour avoir des conversations sérieuses sur les relations ou pour prendre de grandes décisions, car le ton de la voix ne peut pas être déterminé par des messages texte.

Au lieu de cela, choisissez un moment où vous pouvez être face à face avec votre partenaire. De cette façon, vous pouvez à la fois vous accorder toute votre attention et vous pouvez lire les signaux non verbaux de l’autre. Lorsque les choses sont dites en personne, il y a peu de place pour que les choses se «perdent dans la traduction» grâce à la technologie.

5. Utilisez des déclarations «I» lorsque des problèmes surviennent

Un des problèmes rencontrés par les couples lorsqu'ils se disputent est de s'attaquer les uns les autres.

En utilisant des déclarations «je», vous soulagez votre partenaire.

Au lieu de dire 'VOUS avez fait ceci et cela m'a mis en colère', essayez de communiquer 'Je sens que lorsque CELA s'est produit, mes sentiments ont été blessés.'

Regarde la différence? Vous vous êtes approprié le problème au lieu d'attaquer votre partenaire.

Cette technique simple mais efficace vous empêche de passer en mode attaque ou de devenir inutilement défensif l'un avec l'autre.

6. Soyez honnête avec votre conjoint

Être honnête n’est pas toujours facile, mais c’est la clé d'une relation saine .

Une étude sur ' 12 qualités relationnelles saines »A constaté qu'une bonne communication, l'honnêteté et la confiance figuraient parmi les plus hautes qualités.

Être honnête signifie dire à votre partenaire quand vous sentez qu'il y a des problèmes dont il faut parler. Cela signifie également admettre que vous vous êtes trompé et vous excuser au lieu de trouver des excuses.

Non seulement l'honnêteté contribue à favoriser une véritable communication ouverte entre vous et votre conjoint, mais elle contribue également à renforcer la confiance.

7. Parlez des petites choses

L'une des grandes compétences en communication dans les relations est lorsque vous et votre partenaire pouvez parler des petites choses aussi bien que des grandes choses. Vous pouvez renforce ton mariage en parlant de votre journée, de vos pensées ou en partageant des histoires amusantes de votre semaine.

Lorsque vous êtes marié, tous les sujets doivent être ouverts à la discussion. Il ne devrait y avoir rien de trop gênant ou inconfortable à partager. En parlant des petites choses, vous faciliterez la discussion sur des sujets plus importants à l'avenir.

8. Utilisez la règle des 24 heures

Lorsque deux personnes sont mariées et vivent ensemble, il y a forcément des obstacles sur la route.

Certains jours, vous aurez l'impression que des arcs-en-ciel et des papillons flottent dans votre maison lorsque votre partenaire est proche. D'autres fois, vous ressentirez un mal de tête lorsque votre conjoint est proche.

Si vous vous sentez frustré par votre partenaire et que vous êtes sur le point d'exprimer votre plainte, faites une pause pendant un moment. Pratiquez la règle des 24 heures.

Elle n’a donc pas vidé le lave-vaisselle ou il n’a pas ramassé ses chaussettes. Est-ce vraiment la fin du monde? Cela vous importera-t-il dans 24 heures? Sinon, pensez à laisser tomber.

9. Établissez un contact physique

Quel que soit le ton de votre conversation, le contact physique est important. Une stimulation de faible intensité de la peau, comme toucher un partenaire ou caresser son bras, favorise la libération d'ocytocine. le amour l'hormone favorise les liens et l'empathie chez les partenaires romantiques, et elle peut également agir comme un agent anti-stress et favorise un comportement coopératif .

10. Rendre la communication amusante

Communiquer c'est comment vous parlez des questions familiales et financières , les problèmes et leurs solutions, et comment vous et votre conjoint prenez des décisions. Mais n'oubliez pas que communiquer doit aussi être amusant.

Parler avec votre partenaire signifie partager des histoires amusantes, des rêves pour l'avenir et partager une conversation profonde. Ce sont les moments qui créent un lien émotionnel plus profond et stimulent l'ocytocine et la dopamine.

Prenez toujours le temps de vérifier verbalement avec votre conjoint, que la conversation qui suit soit sérieuse ou idiote.

Conclusion:

La communication est la clé d'une relation heureuse et saine. Vous pouvez améliorer votre communication dans le mariage en étant ouvert et honnête à propos de vos besoins physiques et émotionnels, en restant un livre ouvert sur les questions d'argent et en accordant à votre partenaire toute votre attention.

Essayez ces 10 compétences de communication efficaces dans les relations et découvrez bientôt la différence dans votre mariage.

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