10 façons de gérer les critiques dans une relation

Savoir comment gérer positivement les critiques est une compétence de toute une vie.

À un moment donné de notre vie, nous recevrons tous des critiques. Cela peut provenir des membres de notre famille, des enseignants, de notre patron et même de nos amis. Nous recevrons également des critiques dans les relations.

Il est vrai que la critique peut parfois être difficile à accepter et peut aussi nous blesser.

C'est à nous de décider comment nous allons prendre ces critiques. Nous pouvons l'utiliser pour devenir meilleur ou le prendre négativement et lui permettre de réduire notre confiance en soi et même de détruire nos relations.

La critique est-elle mauvaise pour votre relation ?

Pour certaines personnes, la critique dans les relations peut être destructrice lorsqu'elle est faite avec une intention néfaste de rabaisser ou d'humilier. Cela peut provoquer des malentendus et finalement remettre en question votre amour l'un pour l'autre.

Votre conjoint vous critique-t-il toujours ?

Les critiques dans les relations peuvent être mauvaises si vous sentez constamment que vous n'êtes pas assez bien pour votre partenaire. Votre relation peut se transformer en une relation toxique où vous sentez que vous ne faites rien de bien.

Cela peut déjà conduire à des critiques destructrices.

Une critique destructrice ne vise pas à vous aider à être meilleur. Il vise à sélectionner tout ce que vous faites pour plaire au critique. Les effets de ce type de critique peuvent être émotionnellement et physiquement débilitants.

10 façons de gérer les critiques

Lorsque nous entrons dans une relation, nous ne pouvons pas nous attendre à ce que notre partenaire soit parfait ou même proche de l'être. Il y aura toujours des choses chez votre conjoint ou partenaire que vous n'aimez pas, et c'est normal.

Nous avons également le droit d'en parler à nos partenaires, mais pas de manière négative.

Si vous savez que vous ne pouvez pas supporter les critiques, voici dix façons de commencer à surmonter les critiques de votre partenaire sans nuire à votre relation.

1. Écoutez ce que votre partenaire a à dire

La critique dans les relations peut parfois être compliquée.

Un partenaire peut être véritablement préoccupé par vous, mais a une mauvaise façon de relayer le message. Il peut aussi y avoir des critiques qui visent à détruire la confiance en soi d'une personne.

Pour savoir lequel est votre cas, essayez d'écouter ce que votre partenaire a à dire.

Accepter le positif et le négatif critique commence par écouter. En sachant ce que l'autre personne dit, vous saurez comment réagir.

2. Posez plus de questions sur la critique

Maintenant que vous avez entendu les pensées de votre partenaire, il est temps de commencer le processus de gestion des critiques. Si la critique est suffisamment claire, vous pouvez déjà ignorer cela. Si ce n'est pas le cas, la deuxième étape consiste à demander à votre partenaire plus d'informations sur le problème.

Reconnaissez leurs pensées et leur raisonnement, puis commencez à poser les questions de suivi. Cela vous paraît très significatif. Pouvez-vous m'expliquer pourquoi? Je demande car je veux mieux comprendre.

En faisant cela, vous apprendrez d'où vient la critique. Cela vous fera également comprendre la situation au cas où il y aurait un ressentiment sous-jacent.

3. Comprendre si la critique est valable

La critique dans les relations peut faire mal, mais parfois, elle a aussi un point. N'oubliez pas que la critique elle-même ne vous concerne pas en tant que personne, mais seulement une partie de votre comportement.

Si votre partenaire a raison, il est temps que vous vous entraîniez à gérer positivement les critiques. Accepter les critiques ne fait pas de vous une personne inférieure. Cela peut même vous aider à grandir et à vous améliorer.

Votre partenaire vous aime, et s'il ne vous fait que des critiques constructives, mettez de côté vos émotions et acceptez-les de tout cœur.

4. Ne soyez pas encore sur la défensive

Maintenant, une fois que votre partenaire commence à expliquer son point de vue, acceptez les critiques sans être sur la défensive. C'est dur, mais il faut se ressaisir et être calme.

Si vous laissez vos émotions prendre le dessus sur vous, cela pourrait conduire à une dispute, et pire encore, cela pourrait conduire à plus de critiques.

5. Exposer les faits

Comment traiter avec quelqu'un qui vous critique en tant que personne ? Commencez par énoncer des faits pour clarifier les choses. Voici un scénario qui peut vous aider à mieux comprendre ce point.

Votre partenaire rentre à la maison et vous préparez un repas fait maison. Malheureusement, votre partenaire critique ce que vous avez préparé.

Est-ce tout ce que vous pouvez faire ? Je travaille dur et je m'attends à rentrer chez moi et à manger un bon repas. Cela n'a pas bon goût !

Votre partenaire n'est peut-être pas conscient des efforts que vous avez déployés pour préparer ce repas. Informez votre partenaire des faits avant d'être sur la défensive.

Je comprends ce que vous me dites. J'ai fait de mon mieux pour étudier cette recette et la cuisiner pour vous, et vous la critiquez.

6. Faites savoir à votre partenaire ce que vous ressentez

La critique dans les relations est normale, mais si vous êtes sur la défensive au début de la critique, votre partenaire pourrait ne pas comprendre d'où vous venez. Après avoir exposé les faits, il est temps de faire savoir à votre partenaire ce que vous ressentez.

Entendre ces mots m'a vraiment blessé. Cela me démotive d'essayer plus fort.

Être honnête et informer votre partenaire de votre réaction à la critique peut influencer sa façon de formuler la critique. Votre partenaire pourrait s'excuser et vous expliquer comment vous pouvez améliorer vos recettes.

7. Prenez du temps

Comment gérez-vous les critiques lorsque vous vous sentez contrarié ?

N'hésitez pas à prendre du temps. Il est normal d'être blessé et confus lorsque vous recevez des critiques. Ainsi, au lieu de harceler votre partenaire, il vaut mieux se calmer.

Se donner le temps de réfléchir, même si ce n'est que 30 minutes, peut vous aider à prendre les bonnes décisions et à réagir à une situation donnée. Alors, prenez un peu de temps et respirez.

Dites à votre partenaire que vous avez besoin de quelques minutes ou heures pour réfléchir.

8. Transformez les critiques en demandes

Saviez-vous qu'il est possible de transformer une critique blessante en demande ? Voici comment prendre une critique et la transformer en demande.

Soutenez et aidez votre partenaire à transformer ses critiques en une demande polie. Voici un exemple.

J'ai un délai ce soir. Est-ce que ce serait bien si tu m'aidais avec les enfants ?

Au lieu de souligner que votre partenaire est paresseux, il est poli de demander de l'aide.

C'est moins attaque et sonne assez doux aussi.

9. Apprenez à être responsable

Si vous avez compris les critiques de votre partenaire, alors soyez responsable de tout ce que vous promettrez. Ne promettez jamais quelque chose que vous ne pouvez pas faire. Faire face aux critiques ne s'arrêtera pas lorsque vous promettez quelque chose.

Si c'est une critique constructive, cela signifie que changer pour le mieux vous aidera à grandir, et c'est bien.

10. Soulevez vos problèmes

Maintenant que vous avez une idée de la manière de gérer les critiques, il est temps de les appliquer. Selon la situation, vous pourrez appliquer certaines ou toutes les choses mentionnées.

Si vous remarquez que votre partenaire a pris l'habitude de critiquer tout ce qui vous concerne, trouvez le moment idéal pour soulever ce problème.

Vous pouvez commencer par dire :

Je veux te parler de quelque chose qui me tracasse. J'ai accepté et essayé de mettre votre Rétroaction en action. Maintenant, j'ai aussi quelques commentaires à partager avec vous. Pourrions-nous parler?

Votre partenaire peut être doué pour souligner les erreurs des autres, mais il est aveugle aux leurs. Une bonne communication ouverte peut vous aider, vous et votre partenaire, à vous rencontrer à mi-chemin.

Réflexions sur la critique constructive

Nous devons tous apprendre à gérer les critiques car cela fait partie de la vie.

La critique destructive est différente et toxique, mais qu'en est-il des critiques constructives ?

Nous devons informer nos partenaires s'ils font quelque chose de mal. C'est à eux de grandir et de mûrir. La réalité est que, parfois, nous ne sommes pas conscients que nous faisons déjà quelque chose de nuisible.

Pour le critique

Si vous savez que votre partenaire n'est pas doué pour accepter les critiques, essayez de changer votre style de communication. Après avoir fait part de vos critiques à votre partenaire, essayez de le rassurer en lui disant que vous l'aimez et que vous ne voulez que ce qu'il y a de mieux.

Pour celui qui accepte la critique

Écoutez votre partenaire et analysez si ce que vous recevez est une critique destructive ou constructive.

Regardez cette vidéo pour comprendre la différence entre les deux.

Une fois que vous pouvez le faire, comprenez que cela vous aidera à être meilleur et que votre partenaire ne veut que ce qu'il y a de mieux pour vous.

Conclusion

Apprendre à gérer les critiques est difficile, surtout si vous êtes sensible. De plus, si votre partenaire émet la critique d'une manière peu amicale, cela peut être blessant.

Nous sommes tous humains, nous faisons des erreurs, et parfois, nous avons de mauvaises habitudes.

Au cours de notre vie, nous rencontrerons de nombreuses situations où nous recevrons des critiques. Ainsi, au lieu de garder rancune, de mal comprendre le commentaire ou d'être agressif, n'est-il pas préférable d'analyser la critique et de voir ce que vous pouvez en tirer.

Tant que votre partenaire n'est pas violent, ces conseils fonctionneront et vous aideront à apprendre à gérer les critiques et à en sortir.

Partager: