10 étapes pour une relation plus heureuse

Les relations sont difficiles. Et, après avoir aidé des couples à creuser leurs relations pendant de nombreuses années, j'ai déniché quelques trésors qui peuvent vous aider à devenir plus heureux et plus connecté avec votre partenaire. L'acronyme H-A-P-P-Y H-E-A-R-T-S vous rappellera chaque point.

un. H-Tenez les mains et étreignez-vous. Même si vous n'avez pas de relations sexuelles, le fait de tenir la main et de vous serrer dans vos bras augmentera vos endorphines (les produits chimiques de bien-être) qui peuvent vous calmer et vous connecter à votre partenaire.

2. A-Accepter. L’herbe est souvent plus verte dans les pâturages des autres couples, mais rassurez-vous, ces couples ont aussi leurs problèmes. Concentrez-vous sur ce qui fonctionne dans votre relation, pourquoi vous aimez votre conjoint et réalisez que personne n’est parfait, vous y compris.

3. P-Power hors tension et syntonisation. Si vous et votre partenaire êtes de fervents spectateurs de télévision, éteignez votre téléviseur et écoutez à tour de rôle. Entrer dans leur monde de pensées et de sentiments pendant quelques minutes seulement les fera se sentir pris en charge, réduira leur stress et les mettra en contact avec vous.

4. P-Play. Les relations peuvent parfois être intenses et stressantes. SO, assurez-vous que vous avez beaucoup de plaisir à venir. Planifiez de petits voyages, des activités de plein air ou tout simplement du temps au lit ensemble. Le jeu et l'humour sont liés.

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5. Y-Yell No More. Exprimez vos sentiments les plus doux. Il est facile de se mettre en colère contre votre partenaire, mais sous la colère se cache des sentiments de douleur, de tristesse, de rejet, de peur, de solitude, de trahison, de honte et de rejet pour n'en nommer que quelques-uns. Exprimer les sentiments les plus vulnérables invitera votre partenaire à se connecter avec vous.

6. Aidez votre partenaire.Demander à votre partenaire si vous pouvez mettre de l’essence dans sa voiture, faire la lessive ou nettoyer la cage du canari lui donnera l’impression que vous faites tous les deux partie d’une équipe. Être attentionné et attentionné est une façon de montrer notre amour.

7. E-Attendez moins. Les attentes provoquent la déception et naissent des «Devoirs». Il n'y a pas de «devrait» dans les relations autres que le respect, l'honnêteté et la gentillesse. Donc, si vous pensez que votre partenaire devrait sortir les poubelles, nettoyer son tiroir à chaussettes ou vous dire quel excellent cuisinier vous êtes, vous vous préparez à une certaine déception.

8. A-Autoriser. Permettez à votre partenaire de se sentir mal. N'essayez pas de réparer leur dépression, leur colère ou leur douleur. Si vous l'avez causé, excusez-vous. Sinon, donnez-leur un espace pour traiter ces sentiments. Une fois qu'ils les auront compris, ils se sentiront mieux.

9. R-Rassurer. Rassurez votre conjoint que vous l'aimez, que vous l'aimez et que vous l'appréciez. Faire cela quotidiennement améliorera rapidement le bonheur de votre relation.

10. Dites la vérité. Soyez direct. Si vous avez grandi dans une maison où les enfants étaient vus et rarement entendus, vous pourriez hésiter à dire à votre partenaire ce que vous ressentez vraiment. Être direct peut être risqué, mais cela peut vous apporter ce que vous voulez, créer un lien plus étroit avec votre partenaire et vous aider à vous sentir plus autonome.