11 conseils pour les problèmes de santé mentale et la solitude dans le mariage

Le mariage est souvent associé à la compagnie, mais que faire si l'un des partenaires se sent seul. Cela peut sembler étrange, mais dans certains cas, c'est la triste vérité. Lorsque votre mariage devient complexe et que vous commencez à vous sentir seul, vous n'avez presque personne avec qui partager vos sentiments.

Qu'est-ce que la solitude dans le mariage ?

La solitude dans le mariage survient lorsqu'une personne sent que son partenaire ne comprend pas ses besoins, ses désirs ou ses préoccupations. La solitude survient lorsqu'une personne se sent ignorée, exploitée ou qu'il y a un manque général d'attention de la part de son partenaire.

Causes de la solitude dans le mariage

La cause principale de la solitude est que les personnes seules peuvent se sentir rejetées et émotionnellement déconnectées des autres. Certaines des causes directes de la solitude peuvent être dues à des facteurs sociaux tels que le chagrin ou la perte, vieillir seul, avoir un soutien limité et traverser une rupture.

Les effets de la solitude sur la santé comprennent un risque accru de certains problèmes de santé mentale dans le mariage, notamment la dépression, l'anxiété, une faible estime de soi et un stress accru.

La solitude dans le mariage augmente également lorsqu'une personne a des problèmes de santé mentale et qu'elle a du mal à faire comprendre à son partenaire d'où elle vient.

En conséquence, une personne se sentira déprimée, frustrée, incomprise et négligée en ce qui concerne son bien-être personnel et ses problèmes de santé mentale.

11 conseils pour gérer la solitude dans le mariage

En conséquence, voici 11 conseils importants pour surmonter la solitude dans le mariage et résoudre vos problèmes de santé mentale.

1. Acceptez le fait que vous éprouvez des difficultés

La première étape dans faire face à votre santé mentale , quel que soit votre statut relationnel, est d'admettre que vous éprouvez des difficultés et que vous avez besoin d'aide. Beaucoup de personnes dans un mariage sont trop occupées pour prendre le temps d'évaluer leur situation et ignorent plutôt leurs problèmes liés à la peur.

Ignorer votre dépression et votre anxiété ne fera qu'empirer les choses, alors votre meilleur pari est de trouver un conseiller à qui parler de votre situation.

2. Écoutez et suivez les conseils de votre conseiller

Pour gérer la solitude dans le couple, il est important d'écouter et de suivre les conseils qui vous sont donnés lorsque vous parlez à un professionnel de la santé mentale plutôt que d'écouter ce que vos pairs ont à dire.

De plus, il est important de noter les conseils de votre thérapeute, ainsi, vous ne l'oubliez pas. Avant de discuter de vos problèmes de santé mentale avec les autres, assurez-vous de suivre les conseils de votre conseiller et de faire ce que vous devez faire pour vous sentir mieux.

3. Demandez aux autres leur compréhension

Votre conjoint et vos amis comprendront mieux votre état de santé mentale si vous prenez le temps de leur parler.

Tout le monde ne viendra pas. Il est donc important de savoir qui vous décidez d'inclure concernant vos problèmes liés à la peur lorsqu'il s'agit de gérer la solitude dans le mariage. Une autre chose que vous pouvez faire est de demander à votre conjoint ou à vos amis les plus proches d'assister à une séance de thérapie de groupe ou à un groupe local de soutien en santé mentale pour les aider à comprendre d'où vous venez.

4. Vous n'êtes pas seul

Si votre partenaire conjugal a du mal à voir les choses de votre point de vue, il est important que vous fréquentiez régulièrement un groupe local de soutien en santé mentale.

De nombreuses personnes qui ont les mêmes problèmes que vous assistent à ces groupes sur une base hebdomadaire.

En allant dans un groupe de soutien, vous ne vous sentirez pas aussi seul et vous trouverez d'autres personnes qui peuvent s'identifier à vous. Cela vous aidera dans votre mariage pendant que vous essayez de travailler avec votre partenaire afin qu'il puisse comprendre vos problèmes d'anxiété.

5. Ne précipitez pas les choses

Votre santé mentale ne s'améliorera pas du jour au lendemain. Cependant, il est important que vous parliez régulièrement à votre conseiller et que vous suiviez les techniques qui vous sont données. Il se peut également que les membres de votre famille mettent du temps à comprendre votre situation.

Ne vous sentez pas obligé de tout faire le plus tôt possible. Faites les choses une étape à la fois et essayez d'être patient lorsque vous gérez votre mariage et votre santé mentale.

6. Faites ce qui vous rend heureux

Vous aurez vos bons jours et vos mauvais jours. Lorsque vous vous sentez déprimé ou découragé, essayez de trouver quelque chose que vous aimez faire et qui vous fait vous sentir bien dans votre peau.

Décidez ce que vous aimez faire et passez du temps pendant la semaine à faire ces activités. Il peut être difficile de trouver du temps dans votre couple pour faire certaines choses. Cependant, votre santé mentale est importante et être déprimé peut rendre les choses plus difficiles pour vous.

7. Mesurez vos progrès

Prenez l'habitude de mesurer vos progrès sur une base mensuelle. Vous devriez commencer à voir une amélioration de votre santé mentale si vous voyez votre thérapeute et suivez les conseils qui vous sont donnés.

Si vous ne constatez aucune amélioration, vous devrez peut-être trouver un autre thérapeute, médecin ou tout autre professionnel de la santé qui pourrait vous être plus utile.

8. Votre santé mentale est importante

Être dans un mariage peut être stressant, surtout si vous avez un travail et des enfants. Il n'y a pas assez de temps dans la journée pour tout faire pendant ces périodes. Dans de nombreux cas, certaines personnes peuvent sacrifier leur bien-être afin de pouvoir accomplir toutes les exigences d'élever une famille.

Cela peut être une erreur. Si votre problèmes de santé mentale sont hors de contrôle, tout dans votre mariage, y compris votre carrière et votre famille, ne s'en sortira pas aussi bien. Prenez le temps nécessaire pour remettre votre vie sur les rails plutôt que de négliger vos problèmes parce que vous êtes trop occupé.

9. La communication est la clé

Des problèmes surviendront en ce qui concerne votre mariage et votre santé mentale. Il y aura des moments où vous aurez du mal avec certaines choses, comme lorsque vous vous occupez des enfants, ou lorsque votre dépression et votre anxiété vous submergent.

Lorsque vous voyez des signes de solitude dans le mariage, plutôt que de vous disputer avec les autres, essayez de parler régulièrement à votre conjoint et aux membres de votre famille afin que tout le monde soit sur la même longueur d'onde.

Ne présumez pas que d'autres personnes connaissent vos sentiments de découragement et de solitude dans le mariage, alors prenez l'habitude de parler de vos sentiments aux autres.

10. N'abandonnez pas

Au fil du temps, n'abandonnez pas si les choses ne vont pas bien. Si vous avez des difficultés avec votre mariage ou votre santé mentale, il est important de garder le cap.

Ne laissez pas vos inquiétudes prendre le dessus et concentrez-vous toujours sur les faits de votre situation plutôt que sur vos pensées effrayantes. Si quelque chose ne va pas, apprenez de vos expériences afin de pouvoir vous améliorer plus tard.

11. Votre situation change

Rien ne reste le même et votre situation changera avec le temps. Même si ce que vous craignez se produit, il existe des circonstances et des facteurs que vous ne pouvez pas prévoir et qui peuvent être utilisés à votre avantage. Vous ne savez jamais quand une opportunité que vous recherchez se présentera à vous.

N'essayez pas de prédire l'avenir et de faire les choses une étape à la fois en ce qui concerne votre mariage et votre santé mentale.

À emporter

La solitude ne vient pas avec un avertissement. Cela peut arriver à n'importe quel moment de la vie, que vous soyez marié ou non. Cependant, avec ces conseils sur la solitude dans le mariage, vous êtes sûr de trouver la paix et de faire amende honorable dans votre relation.

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