4 étapes essentielles de la guérison après une affaire
Dans cet article
La guérison après une liaison est un processus qui se déroule par étapes. Ce n'est sûrement pas un processus rapide, instantané ou facile. Si vous avez découvert que votre partenaire avait une liaison, vous vous en rendez probablement déjà compte. Et vous êtes probablement en train de rebondir entre le déni, la colère inexprimable, une colère surtout exprimable (et souvent exprimée) et une tristesse indescriptible. Tout cela est normal. N'ayez crainte, vous passerez à travers. Voici quatre étapes que nous devons tous franchir avant de pouvoir revenir dans le monde sans douleur.
L'étape de la découverte
Le jour où vous avez (définitivement) découvert l'affaire est peut-être le plus difficile dont vous vous souviendrez. Mais c'est aussi le moment où vous commencez à guérir. Les partenaires trahis éprouvent souvent un instinct, peut-être même découvrent des indices, peuvent même essayer de faire admettre le partenaire tricheur. Mais tout cela ne vous prépare jamais à la découverte définitive.
C'est la phase d'un choc. Un peu comme si vous faisiez face à un tigre à dents de sabre. Votre corps tout entier se prépare à la survie d'un danger imminent. Et votre esprit tout entier se concentre sur cette seule chose, votre monde entier se réduit à ces mots «une affaire». Et puis vos pensées se précipitent pour poser toutes les questions, un million de questions que vous espérez apporter un certain soulagement.
En relation: Comment gérer un tricheur
Pour la plupart d'entre nous, la découverte est immédiatement suivie d'une colère indicible. Nous ressentons de la rage comme jamais auparavant. Et cela change généralement entre notre partenaire et l'autre personne - l'intrus. Mais la rage n'est pas à peu près tout ce que nous vivons à ce stade. Il y a aussi un doute de soi, des remords, une baisse soudaine de confiance en soi et à peu près toutes les émotions du spectre.
L'étape du deuil
L'étape initiale d'émotions intenses et rapidement changeantes est, après un certain temps, échangée contre une étape qui dure beaucoup plus longtemps. C'est le stade du deuil. Non pas que le chagrin ne soit pas entrelacé avec toutes sortes d’autres émotions, et nous nous retrouverons souvent à revivre les premiers jours de notre nouvelle relation.
Le deuil est une partie essentielle de notre guérison. Parce qu'il n'y a pas de mieux sans se permettre de pleurer sur ce que vous avez perdu, et vous avez beaucoup perdu, quelle que soit la relation et quel que soit le futur ou le passé de celle-ci. Avec une liaison, c'est souvent que tout votre monde s'effondre. Vos croyances, votre avenir, et aussi, votre passé, ils sont tous désormais remis en question.
En relation: Comment survivre à la dépression après l'infidélité
Bien que douloureux, vous devez vous permettre de ressentir du chagrin. Si vous n'avez pas le soutien de votre partenaire infidèle à ce stade, cela peut être plus difficile, mais vous devez tout de même vous occuper de vos propres besoins maintenant. Pleurez, criez, dormez, pleurez encore, vous devez ressentir toute votre tristesse et la surmonter, alors ne vous retenez pas. Obtenez de l'aide si vous le pouvez, de la part de vos amis et de votre famille, ou de manière anonyme en ligne.
La phase d'acceptation
Nous ne vous mentirons pas. Se remettre d'une liaison peut prendre des années. Nous le soulignons parce que de nombreux partenaires trompés entravent leur propre guérison en s'attendant à surmonter les choses en un clin d'œil. Sans oublier que vous sentez probablement que vous ne pouvez plus supporter la douleur. Mais ayez foi, car les choses s’améliorent chaque jour, même quand elles ne semblent pas comme telles.
En relation: Retrouver la confiance après l'infidélité
Une fois que vous aurez vécu toute votre colère et votre chagrin, vous commencerez progressivement à accepter ce qui s'était passé. Cela ne veut pas dire que vous pardonnerez nécessairement à votre partenaire. Ou que vous penserez que l’affaire n’était pas si grave, non. Cela signifie que vous arriverez à la paix avec votre passé et les changements, et apprendrez à incorporer ce que vous avez appris dans votre nouveau moi et votre nouvelle vie. En d'autres termes, vous utiliserez l'affaire pour devenir une meilleure version de vous-même.
L'étape de reconnexion
Pour les couples qui décident de travailler sur leur relation, après la guérison du partenaire trompé, ce qui vient ensuite, c'est la reconnexion. Ils vont maintenant se revoir, en tant que nouvelles personnes. Un qui n'a plus de secrets (ou ne peut plus cacher ce dont ils sont capables, au moins), et un qui est né d'une énorme douleur et a appris que l'amour est plus fort que cela.
En relation: Lutter ensemble contre les séquelles de l'infidélité
Mais, même si vous n’essayez pas de rétablir votre relation, la dernière étape du processus de guérison pour vous est également de vous reconnecter. Renouer avec vous-même, avec votre indépendance, vos valeurs, votre amour pour vous-même. Et renouer avec les autres. Avec vos amis et votre famille et, éventuellement, avec un nouvel amour à venir.
Partager:
