5 conseils sur la parentalité consciente pour un meilleur lien avec votre enfant

Les parents sont toujours inquiets de savoir quoi faire ensuite lorsqu'ils élèvent leurs enfants, et ils deviennent donc très facilement stressés et anxieux.

Pour cette raison, ils peuvent facilement être provoqués par leurs enfants et donner une réaction malsaine au lieu d'une réaction plus prévenante.

En plus d'élever un enfant, être parent signifie que il y aurait beaucoup de choses qui nécessiteraient une attention constante, affectant ainsi votre capacité à rester concentré sur la vie de votre enfant.

Pour résoudre ce problème, vous devez essayez d'explorer différents Styles parentaux , comme la parentalité consciente.

Cet article met en lumière la pleine conscience et son rôle dans la parentalité et 5 façons de devenir un parent conscient.

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L'importance d'une parentalité consciente

Lorsque les parents apprennent à gérer leur propre comportement et leurs émotions, ils aident à apprendre à leurs enfants à gérer les leurs. C'est la raison pour laquelle les compagnies aériennes nous demandent de mettre notre masque à oxygène avant de le placer dans celui de nos enfants.

Il est essentiel qu'en tant que parent, vous soyez un modèle de réglementation pour votre enfant.

Cependant, lorsque vous êtes stressé, dépassé et épuisé, vous ne serez pas disponible pour votre enfant.

La parentalité consciente ne signifie en aucun cas être un parent parfait et n'est pas très facile. La parentalité consciente demande de la pratique, et comme de nombreuses techniques parentales, cela prend quelques mauvais jours et quelques bons jours.

Être un parent attentif signifie que vous restez conscient de ce qui se passe autour de vous plutôt que de laisser vos émotions vous submerger.

Cela signifie que vous devez abandonner votre honte et votre culpabilité concernant le passé et vous concentrer sur l'avenir.

Il ne fait aucun doute que vous aurez des jours où vous serez rempli d'une aura négative, mais agir sur ces sentiments sans réfléchir est ce qui peut compromettre vos compétences parentales.

Avantages de la pleine conscience pour les parents

Combiner pleine conscience et parentalité a beaucoup d'avantages dont vous n'êtes peut-être pas conscients. Certains avantages communs de cette technique parentale sont :

• Vous devenez conscient et contrôlez vos pensées et vos sentiments
• Vous devenez également conscient des besoins, des sentiments et des pensées de votre enfant et devenez également plus réactif
• Vous améliorez votre capacité à réguler vos sentiments
• Vous agissez moins critique avec vous-même et votre enfant, cela vous aide àréduire le stressde la parentalité.
• Vous commencez à apprendre à prendre du recul pendant la situation critique et à éviter toute réaction stupide
• Cela vous aidera à améliorer votre relation avec votre enfant
• Grâce à une parentalité consciente, vous seriez également en mesure d'atteindre des niveaux plus élevés depleine conscience dispositionnelle et auto-compassion.

Comment pratiquer les techniques parentales conscientes

Pour pratiquer l'art de la parentalité consciente, essayez d'imaginer une situation où vous êtes en colère et en colère contre votre enfant.

Pensez à une situation où vous avez réagi immédiatement parce que vos sentiments et vos pensées ont peut-être surgi et que vous ne pouvez pas être une bonne version de vous-même.

Pour essayer de changer, vous devrez d'abord comprendre ce qui vous déclenche émotionnellement et quels sont vos points chauds. Les points chauds sont vos jours où vous vous sentez vulnérable, exposé et indisponible émotionnellement.

Les déclencheurs émotionnels sont des sentiments et des décisions de votre enfance dont vous vous souvenez lorsque votre enfant fait quelque chose de spécifique, par exemple, votre enfant jette de la nourriture au restaurant ou gâche les étagères d'un supermarché qui peut vous embarrasser.

Afin de prendre le contrôle de situations similaires, vous devrez d'abord comprendre la réaction émotionnelle que vous pourriez avoir, puis essayer de la surmonter.

Vous pouvez également vous adonner à un préexistantmodèle de parentalité conscientepour créer plus de conscience dans votre relation parent-enfant.

Points clés en matière de parentalité consciente

1. Concentrez-vous sur vos sentiments lorsque vous êtes en conflit

Pensez à votre problème ou dispute le plus récent avec votre enfant et aux sentiments que vous avez déclenchés ; vous sentez-vous honteux et en colère?

Maintenant, essayez de ressentir votre déclencheur comme une vague qui vient une seconde et va une autre. Essayez de ne pas bloquer vos émotions ; ne repoussez pas.

Ne vous accrochez pas à vos émotions et ne les agrandissez pas ; au lieu de cela, continuez à vous rappeler que vous n'êtes pas votre émotion.

Essayez simplement d'être là et d'en être conscient. Essayez de voir la situation à partir des yeux de votre enfant et de trouver la bonté en eux, puis connectez-vous avec cette bonté lors d'une dispute.

2. Apprenez à faire une pause avant de répondre

La partie la plus difficile de la parentalité consciente est de pouvoir rester calme pendant la chaleur du moment.

Vous pouvez pratiquer cela en concentrant votre attention sur votre respiration et votre corps ; ralentissez votre corps et respirez profondément.

Cela vous aidera à vous apaiser et vous empêchera de réagir dans un état de colère.

3. Écoutez attentivement le point de vue de votre enfant

Votre enfant agira comme un enfant, ce qui signifie qu'il ne pourra pas gérer ses sentiments. Le problème se pose lorsque les parents agissent comme des enfants.

Pendant une dispute, concentrez-vous sur le point de vue de votre enfant et comprendre les choses de son point de vue même si vous n'êtes pas d'accord. Gardez une trace de vos émotions et ne les laissez pas devenir incontrôlables.

4. N'essayez pas de supprimer leur liberté

Vous êtes le monde de votre enfant jusqu'à ce qu'il grandisse et trouve sa place et son identité. Il est donc essentiel que vous les aidiez à établir des limites saines et à les respecter.

Cela ne signifie pas que vous leur offrez une liberté incontrôlée, mais que vous les aidez plutôt à devenir plus conscients de leurs besoins et de leurs rêves.

Être parent dans le moment présent permet d'être plus conscient et assumez la responsabilité de vos propres affaires inachevées et ne chargez pas vos enfants en s'immisçant dans leur vie et en essayant de contrôler leur comportement ou leurs actions.

Établir des limites émotionnelles et même physiques claires est le meilleur moyen de reconnaître et d'être pleinement conscient de vos besoins et de ceux de votre enfant.

5. Ne vous mettez pas la barre trop haut

Vos grands-parents l'ont fait, vos parents l'ont fait, et maintenant vous êtes sur votre parcours de parent.

Si vous vous retrouvez à lire cet article, alors à un certain niveau, vous essayez de comprendre ce qu'est la parentalité et comment vous pouvez être parent.

Pour commencer, d Ne cherchez pas l'idée d'être un parent parfait. En toute honnêteté, ce concept est imparfait et constitue un moyen sûr de déception et de stress.

La clé d'une parentalité consciente est de réaliser que malgré tous vos efforts, vous échouerez et embrasserez cette réalité en vous efforçant de faire mieux à l'avenir.

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