5 conseils pour gérer la séparation de votre conjoint

Dans cet article

• Ne le fais pas seul
• Profitez de votre temps pour moi aussi
• Prenez soin de vous, émotionnellement
• Prenez soin de vous, physiquement
• Donnez-vous (et votre mariage une pause)

Vous avez tous les deux dit des choses que vous ne pensiez pas. Une fois la poussière retombée de votre dernière bagarre verbale, vous vous êtes regardé et vous vous êtes rendu compte que le mariage dans lequel vous avez tous deux conclu de tout cœur était à moitié foutu ces derniers temps.

• Vous ne vous complimentez plus
• Vous ne vous entraidez pas
• Vous ne parlez pas de ce que vous ressentez
• Vous ne vous complétez plus

Le mieux serait de faire un pas en arrière - en arrière. Peut-être que si vous vous donniez un peu d'espace, vous vous rendriez tous les deux compte de ce qui était important dans le mariage que vous avez vu s'effondrer. Si tel est le cas, la séparation peut être la meilleure option pour vous. Lorsqu'on décide de se séparer, que ce soit à titre d'essai ou de façon permanente, le territoire inconnu peut être intimidant.

La personne avec qui vous avez passé tous les jours pendant des années n’est pas seulement là; ils ne veulent pas l'être.

Bien qu'une séparation puisse être la chose la plus saine pour votre relation, ce n'est peut-être pas l'action la plus favorable pour vous. Il est important que lorsque vous décidez de vous séparer de votre conjoint, vous utilisiez ce temps à bon escient. Utilisez-le pour travailler sur vous, acquérir une certaine perspective et réfléchir aux avantages et aux inconvénients de votre mariage. Ce sera un petit choc pour votre système, mais vous pouvez le rendre digne de la cause en tenant compte des conseils ci-dessous.

1. Ne le faites pas seul

C'est le moment de recruter des amis et de la famille pour vous aider pendant cette période de transition. Utilisez ce temps loin de votre conjoint pour passer plus de temps avec votre nièce ou rendez visite à votre grand-mère. Revenir en contact avec votre cercle social est crucial lorsque vous venez de passer une grande partie de votre vie sociale.

Laissez ces personnes vous soutenir lorsque vous vous sentez faible et écoutez lorsque vous avez envie de parler. Avoir un système de soutien autour de vous est inestimable lorsque vous passez de marié à séparé. Entrez en contact avec de vieux amis, faites-en de nouveaux et ressentez l'amour de quelqu'un d'autre que la personne sur laquelle vous aviez l'habitude de compter.

2. Profitez également de votre temps libre

Peu importe à quel point votre mariage était sain ou malsain, il y a de fortes chances que vous ayez passé beaucoup de temps avec votre partenaire. Cela n'a peut-être pas été qualité le temps, mais le temps néanmoins.

Saisissez cette nouvelle opportunité de profiter de la solitude. Trouvez et suivez votre passion. Relancez un passe-temps que vous n’avez pas pratiqué depuis longtemps. Écoutez de la musique qui vous fait vous sentir vivant. Veg sur le canapé et regarder des films toute la journée. Après avoir passé autant de temps à partager une chambre ou une maison avec un autre être humain, savourez le fait que vous pouvez faire ce que vous voulez, quand vous le souhaitez.

Une mise en garde à ceci, cependant: n'abusez pas de votre temps seul et transformez-le en une fête de pitié. Rester assis et bouder pendant des jours entiers ne va pas vous aider à guérir. Oui, comme toute autre chose, vous avez besoin de temps pour pleurer. Mais sachez combien de temps vous vous donnez. N'en faites pas trop.

3. Prenez soin de vous, émotionnellement

Lorsque votre évier se brise, vous appelez un plombier. Lorsque votre voiture tombe en panne, vous appelez un mécanicien. Lorsque votre mariage s'effondre, ne pensez-vous pas que vous devriez faire appel à un professionnel pour vous aider à réparer certaines de vos pièces brisées? Comme un plombier et un mécanicien, les thérapeutes et les conseillers sont des professionnels formés pour vous aider. Essayer de régler et d'organiser vos émotions dans une approche «do-it-yourself» peut devenir moche.

Plutôt que d'attendre d'avoir atteint le fond, contactez de manière proactive un thérapeute dès que vous décidez de vous séparer de votre mari ou de votre femme. Peu importe à quel point vous êtes stoïque, les émotions que vous ressentez lors de cette transition seront aidées par l’œil vigilant du point de vue objectif du thérapeute.

4. Prenez soin de vous, physiquement

Bien sûr, l'exercice est bon pour votre forme physique, mais il a également de nombreux avantages mentaux. Premièrement, toute forme d'exercice est une lutte qui doit être surmontée. Si vous courez, à chaque foulée que vous faites et à chaque kilomètre que vous courez, vous vous prouvez que vous pouvez surmonter la sédentarité. Si vous soulevez des poids, vous vous battez contre la gravité et vous la surmontez à chaque répétition terminée. Si vous participez à un cours de crossfit, vous combattez la gravité tandis que étirer les limites de votre zone de confort cardio-vasculaire. Chaque fois que vous effectuez une forme d'exercice, vous vous fournissez la preuve que vous pouvez accomplir une tâche difficile. Vous pouvez vous montrer vos progrès. Vous pouvez créer du changement. Fournir cette preuve peut créer un avantage mental qui vous aidera à surmonter la douleur et l'inconfort de la séparation.

Deuxièmement, cette raison étant plus scientifique que psychologique, l'exercice libère des endorphines dans votre corps. Ces endorphines aident votre état mental de deux manières: elles réduisent la sensation de douleur dans votre cerveau, mais déclenchent également une boucle de rétroaction positive vers votre corps. L'exercice peut être un atout pour votre état mental lorsque vous gérez l'espace entre vous et votre conjoint.

5. Donnez-vous (et votre mariage une pause)

Personne n'est parfait. C’est un cliché, mais c’est vrai. Si vous et votre partenaire décidez de vous séparer, ce n’est pas parce que vous êtes des êtres humains terribles. Peut-être que vous le faites pour vous donner de l'espace, mais vous finirez par y arriver. Peut-être que ça se dirige vers le divorce. Quoi qu'il en soit, ce n'est pas parce que deux personnes ne sont pas compatibles l'une avec l'autre que cela les rend moins une personne. Prends juste une profonde inspiration. Vous en vouloir ne vous aidera pas à guérir de la séparation malheureuse, et cela ne vous ramènera pas ensemble. Si vous et votre conjoint avez essayé de le faire fonctionner et que ce n’a pas été le cas, c’est pas grave. Moins vous portez de jugement sur la situation, mieux c'est.

Le mariage est une chose incroyable lorsque les deux parties sont engagées et coopératives au sein de cette relation. Cela dit, ce n’est pas une garantie que cela fonctionnera. Si vous et votre conjoint décidez de vous séparer, ne prenez pas la décision à la légère. Soyez intentionnel avec votre temps à part et travaillez sur vous-même. Peut-être que vous vous souviendrez pourquoi vous êtes tombé amoureux en premier lieu; peut-être pas. Dans les deux cas, il y a toujours un endroit pour utiliser votre temps à part à bon escient.

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