5 conseils pour améliorer l'intelligence émotionnelle dans les relations

Dans cet article

• Valider les sentiments
• Clarifier pour comprendre
• Trouver des solutions
• Être optimiste
• Assumer le meilleur des autres

Les relations peuvent être alimentées par des émotions, et la gestion de ces émotions est la clé d'une communication saine dans un mariage. Lorsque les couples se concentrent sur le développement de leur intelligence émotionnelle, il est plus facile de résoudre les conflits, de parvenir à une compréhension commune et d'accroître l'intimité.

La définition de l'intelligence émotionnelle telle que décrite par l'auteur Daniel Goleman , est la capacité de «reconnaître, comprendre et gérer nos propres émotions des autres.

Cela signifie être conscient que les émotions peuvent influencer notre comportement et avoir un impact sur les gens (positivement et négativement), et apprendre à gérer ces émotions - les nôtres et les autres - surtout lorsque nous sommes sous pression.

En tant qu'humains, nous prenons souvent des décisions basées sur nos émotions. Apprendre à devenir plus conscient de nos émotions peut avoir un impact positif sur nos relations avec les autres.

Grâce à mon travail avec les couples, j’ai identifié 5 conseils utiles pour les aider à pratiquer l’intelligence émotionnelle.

En partageant ces conseils, mon espoir pour vous est de gérer vos émotions et de chercher à développer votre intelligence émotionnelle au quotidien en pratiquant:

1. Valider les sentiments

Lorsque vous validez les sentiments de quelqu'un d'autre, cela aide à le faire se sentir entendu.

Si une personne se sent écoutée, elle se sent souvent appréciée et prête à communiquer de manière authentique. Lorsque vous validez vos sentiments, évitez de lire entre les lignes et répétez simplement ce que votre conjoint a exprimé.

Un exemple de cela serait une femme qui dit: «Je me sens frustré lorsque vous ne ramassez pas vos chaussettes dans le salon. Cela me rendrait moins stressé si vous les récupériez.

D'accord, maris, il n'est pas nécessaire de se défendre, il suffit de valider les sentiments de ta femme en disant quelque chose comme: «Alors, tu te sens frustré quand je ne ramasse pas mes chaussettes.»

2. Clarifier pour comprendre

Après avoir validé les sentiments de quelqu'un d'autre, il est important de clarifier ce qu'il a dit, pour éviter une mauvaise communication qui peut souvent conduire à une dispute.

Utilisez vos capacités d'écoute active pour faire savoir à votre conjoint que vous les comprenez en répétant ce qu'il a dit. Prenons l'exemple du conseil numéro un et clarifions pour comprendre: «Vous êtes frustré lorsque je ne prends pas mes chaussettes et vous vous sentirez moins stressé si je les prenais. Ai-je bien compris?

3. Trouver des solutions

Faites partie de la solution, pas du problème.

Si votre conjoint communique qu'il a des difficultés avec quelque chose et qu'il demande votre aide, travaillez en équipe pour trouver des solutions. Prenons l'exemple de la chaussette, pour que la femme puisse faire partie de la solution en suggérant de mettre un panier dans le placard et en demandant au mari s'il serait prêt à mettre ses chaussettes dans le panier.

4. Être optimiste

Regarder le bon côté de la vie aide à gérer le stress, et la recherche a montré que cela peut avoir un impact positif sur votre santé.

Il y a des choses que vous pouvez faire pour être plus optimiste. Un exemple de ceci serait de dire à votre conjoint ce que vous appréciez à son sujet au quotidien.

5. Assumer le meilleur des autres

Enfin, supposez le meilleur des autres! En supposant que votre conjoint a de bonnes intentions, il se peut qu'il soit à la hauteur de vos attentes.

Vous vous sentirez beaucoup mieux en assumant le meilleur, plutôt qu'en ayant des pensées négatives qui peuvent vous abattre. Pour vous entraîner à supposer le meilleur l'un de l'autre, vous pouvez trouver quelque chose de positif sur ce que vous aimez dans la relation et le partager les uns avec les autres.

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