9 conseils pour vivre du bon sexe après 50 ans

Dans cet article

• Parler de ça
• Entraine toi
• Apprenez à aimer le lubrifiant
• Pensez au-delà des rapports sexuels
• Gardez votre sens de l'humour
• Expérience
• Obtenez un bilan de santé
• Prenez soin de votre santé globale
• Rester actif

Les médias nous donnent l’impression que les gens à la quarantaine et au-delà n’ont pas vraiment de relations sexuelles, ou pire encore, font du sexe après 50 ans une mauvaise blague. Mais, comme les gens vivent plus longtemps et en meilleure santé, ils veulent également avoir une vie sexuelle plus longue et plus saine.

Des études ont montré que la vie sexuelle active peut contribuer au bien-être physique et mental global.

Il peut y avoir des défis à avoir de bonnes relations sexuelles à mesure que nous vieillissons - le processus de vieillissement lui-même, les médicaments et les problèmes de santé sous-jacents peuvent nous obliger à faire preuve de créativité dans la chambre à coucher.

Lisez la suite pour 9 conseils pour avoir de bonnes relations sexuelles après 50 ans.

1. Parlez-en

Les personnes de plus de 50 ans sont issues d'une génération où parler de sexe était découragé. On a peut-être dit aux femmes en particulier que parler de sexe était interdit, sale et immoral.

Mais parler ouvertement de sexe, avec votre partenaire et votre professionnel de la santé, est essentiel à une bonne vie sexuelle à tout âge. Cela peut prendre du temps à vous et à votre partenaire pour pouvoir parler ouvertement de sexe, mais cela en vaut la peine.

Il existe un certain nombre de bons guides et sites Web qui peuvent vous aider à apprendre à parler librement sans embarras, bien que la meilleure façon de vous sentir à l'aise est comme avec tant d'autres choses à pratiquer.

2. Pratique

La pratique, comme on dit, rend parfait.

Plus vous avez de relations sexuelles, plus vous en apprenez sur ce qui fonctionne pour vous et pour votre partenaire, comment communiquer ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin et comment vous connecter sexuellement.

Surtout, si la vie et la santé changent ou si la relation change, comme devenir veuf ou divorcé, cela signifie que votre vie sexuelle habituelle ne vous convient plus.

La pratique de nouvelles formes d'activité sexuelle devient vitale.

Vous obtiendrez des informations précieuses sur ce que vous et votre partenaire avez besoin et désir grâce au simple (ou pas si simple) de «simplement le faire».

3. Apprenez à aimer le lubrifiant

En vieillissant, de nombreuses femmes peuvent éprouver une sécheresse vaginale, ce qui peut rendre les relations sexuelles inconfortables, voire douloureuses.

Lube a une mauvaise réputation - les gens peuvent penser que la sécheresse est le résultat d'un échec personnel comme ne pas être assez «femme» ou ne pas pouvoir allumer leur partenaire.

Mais, les changements hormonaux, avec l'âge, signifient simplement que nous avons parfois besoin d'un peu d'aide.

Trouvez un lubrifiant que vous aimez et utilisez-le librement. Si le lubrifiant en vente libre ne résout pas la sécheresse, parlez-en à votre médecin. Il ou elle peut prescrire un lubrifiant sur ordonnance ou recommander l'ajout d'un hydratant.

4. Pensez au-delà des rapports sexuels

Le sexe peut être bien plus qu'un simple acte sexuel.

Cela est vrai à tout âge, mais les personnes de plus de 50 ans en particulier devraient réfléchir largement à ce qui «compte» comme sexe. Même si les problèmes de santé rendent les rapports sexuels difficiles, il existe de nombreuses façons d'être intime et de donner et de recevoir du plaisir sans rapports sexuels.

N'ayez pas peur d'explorer des livres et des sites Web sur le sexe et d'essayer des choses que vous n'avez peut-être pas envisagées auparavant. Tout comme parler de sexe, cela peut signifier aller un peu au-delà de ce que l'on vous a appris est «acceptable».

Cela peut également ouvrir la porte à un tout nouveau monde de connexion et de plaisir.

5. Gardez votre sens de l'humour

Regardons les choses en face, le sexe peut être drôle. Mais si souvent, nous prenons cela trop au sérieux, surtout si nous sommes confrontés à des défis. Relâchez la pression et gardez votre sens de l'humour.

Aborder le sexe avec une attitude ludique et curieuse peut vous aider à avoir de meilleures relations sexuelles, quel que soit votre âge. Soyez prêt à essayer de nouvelles choses, à vous amuser avec votre partenaire et à rire de vous-même vous aidera à vous détendre.

C'est souvent la clé du bon sexe en premier lieu.

6. Expérience

Si vous êtes avec le même partenaire depuis longtemps, vous pouvez avoir une routine éprouvée dans votre vie sexuelle. Le confort, c'est bien, mais être prêt à expérimenter peut aider à animer les choses et à approfondir même une connexion de plusieurs décennies.

Expérimenter ne signifie pas que vous devez vous engager dans le BDSM ou installer une balançoire sexuelle, sauf si vous le souhaitez, bien sûr. Cela signifie simplement être prêt à essayer de nouvelles choses, de nouveaux postes et de nouvelles expériences.

Parlez à votre partenaire de ce que vous pourriez aimer tous les deux. Soyez clair sur tous les facteurs de rupture. Ensuite, trouvez un moyen de réaliser ces choses que vous êtes tous les deux prêts à essayer et de réaliser.

7. Obtenez un bilan de santé

Une bonne santé sexuelle est une grande partie d'une vie sexuelle satisfaisante.

Assurez-vous de passer des examens réguliers et de discuter de tout problème tel que des rapports sexuels douloureux, des difficultés érectiles, etc. avec votre médecin.

Si vous prenez des médicaments, renseignez-vous sur les effets secondaires sexuels potentiels. Le dépistage régulier des IST est un bon conseil à tout âge, et surtout si vous entrez en relation avec de nouveaux partenaires sexuels.

8. Prenez soin de votre état de santé général

La santé globale contribue à une bonne santé sexuelle.

En particulier, des exercices cardiovasculaires réguliers comme la marche peuvent vous aider à maintenir une santé sexuelle solide.

La circulation sanguine est importante, donc aussi avoir une alimentation équilibrée, prendre les médicaments prescrits, rester hydraté et prendre soin de sa santé mentale.

9. Restez actif

Rester actif physiquement et mentalement peut non seulement améliorer votre santé globale, mais aussi votre santé sexuelle.

Une activité physique régulière comme le yoga peut vous aider à rester flexible, ce qui peut vous rendre plus disposé et plus apte à essayer de nouvelles positions dans la chambre.

L'exercice cardiovasculaire est bon pour la circulation sanguine et la santé respiratoire, et peut également aider à augmenter votre endurance. (Comme toujours, avant de commencer une nouvelle routine d'exercice, parlez-en d'abord à votre médecin.)

Garder votre cerveau actif est également essentiel, car cela peut contribuer à une santé mentale plus robuste et éviter des conditions destructrices de libido telles que la dépression.

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