Arrêtez de ronfler pour sauver votre relation

Le ronflement a été décrit comme un tueur silencieux de relations. Les couples peuvent ne pas considérer cela comme un gros problème au début de la relation, mais les effets à long terme de dormir avec un partenaire qui ronfle ou d'être un ronfleur peuvent lentement endommager la façon dont ils se lient et s'amusent l'un avec l'autre. Maintenir une relation saine demande beaucoup de temps et d'énergie de la part des couples. Les deux personnes doivent avoir le dévouement et la patience nécessaires pour traverser ensemble les difficultés de la vie quotidienne. Cependant, si les deux ne dorment pas suffisamment régulièrement en raison de troubles du ronflement, cela pourrait nuire à leur santé et mettre à rude épreuve leur relation.

Les effets du ronflement sur la santé des personnes se manifestent par les symptômes suivants qui peuvent être inhabituels pour l'un ou les deux partenaires :

Fatigabilité et stress élevés

Lorsqu'une personne ne se repose pas suffisamment pour guérir et réparer le corps des facteurs de stress quotidiens, son épuisement physique s'accumule et affecte la façon dont son corps exécute ses tâches et ses responsabilités. Ils finissent par se sentir plus fatigués chaque jour qui passe, alors ils deviennent peu enclins aux activités physiques qu'ils avaient l'habitude de faire.plaisir à faire ensemble.

Impatience et distance émotionnelle

Le manque de sommeil peut rendre une personne grincheuse et impatiente. Et lorsque les deux partenaires sont grincheux tout au long de la journée, ils sont plus susceptibles de la terminer par une dispute ou deux. Dans les relations, il est toujours important de régler les disputes le plus tôt possible ; cependant, l'épuisement dû au manque de sommeil peut entraver la résolution des disputes. Au lieu de parler des choses avant d'aller au lit, ils ont simplement recours à dormir séparément toute la nuit ou insistent pour laisser tomber les problèmes sans les trier, afin qu'ils puissent aller directement au lit. Cela pourrait être dangereux pour le couple car la distance émotionnelle a tendance à croître avec le temps avec les problèmes non résolus

Risque accru d'accident

Lorsque les gens se réveillent fatigués et ennuyeux, leur capacité à se concentrer sur leurs tâches et à comprendre leur environnement immédiat est grandement affectée. Cela entraîne le développement de comportements à risque comme s'espacer au volant, s'endormir pendant les trajets, oublier d'éteindre le poêle et négliger le placement correct des outils et de l'équipement. De tels comportements peuvent entraîner des accidents qui peuvent causer des blessures et même la mort.

Si vous observez l'un de ces symptômes chez votre partenaire ou vous-même, cela ne peut que signifier que votre problème de ronflement ou le ronflement de votre partenaire cause déjà des tensions sur votre santé et votre relation. Il est impératif de ne pas attendre qu'ildétruire la relationque vous avez tous les deux travaillé dur pour construire ensemble. Gardez la possibilité d'une rupture ou d'un divorce à distance en prenant des mesures pour corriger ou diminuer lentement le problème. Il existe plusieurs façons de réduire les problèmes de ronflement, et la clé pour réussir à le traiter est de comprendre ce qui le cause et ce que votre médecin pense que vous pouvez faire à ce sujet. Ronflement Solution est incontournable dans tous les cas.

Le ronflement peut être causé par différentes choses, mais pour chaque cause, il existe une solution. Vous trouverez ci-dessous certaines des causes les plus courantes de ronflement et ce que les médecins prescrivent habituellement pour aider à les arrêter :

Cause: Apnée obstructive du sommeil

L'apnée du sommeil est une affection grave dans laquelle les tissus de la gorge obstruent les voies respiratoires en position couchée. Qu'elle soit partielle ou totale, l'obstruction peut entraîner des difficultés respiratoires qui font du sommeil un combat quotidien.

Solution: Pression positive continue (CPAP), appareils buccaux ou procédure Pillar

CPAP utilise une machine qui pompe de l'air sous pression dans un masque respiratoire porté par le ronfleur. La machine, cependant, produit du bruit, ce n'est donc pas la meilleure solution pour aider les deux partenaires à bien dormir.

Alternativement, des appareils buccaux peuvent être prescrits pour être portés pendant le sommeil. L'appareil maintient la mâchoire dans une position qui empêche le passage des voies respiratoires de s'effondrer ou de tomber en position couchée.

La procédure Pillar est une intervention chirurgicale qui insère un certain nombre de minuscules implants dans les tissus du palais mou. Ces implants fournissent un soutien mécanique pour empêcher les tissus des voies respiratoires de s'effondrer.

Cause: Problèmes nasaux chroniques

La congestion causée par des problèmes nasaux peut obstruer les voies respiratoires nasales, ce qui fait que l'air passant par les voies nasales produit des ronflements.

Solution: Médicaments nasaux

Les médecins prescrivent généralement des médicaments de décongestion pour soulager les symptômes.

Cause: Boire des boissons alcoolisées avant le coucher

Certaines personnes boivent du vin, du rhum ou de la bière pour s'endormir. Cependant, l'alcool peut provoquer un relâchement et un affaissement des tissus de la gorge pendant le sommeil.

Solution: Ne prenez pas de boissons alcoolisées avant le coucher.

Au lieu de compter sur l'alcool pour vous aider à vous endormir, essayez d'autres moyens de vous détendre et de vous endormir la nuit. Vous pouvez boire du thé pour dormir au lieu du vin ou demander à votre partenaire un massage pour vous aider à vous détendre.

Cause: Obésité

Lorsque vous êtes obèse ou en surpoids, l'excès de graisse autour de votre poitrine et de votre cou exerce une pression sur les tissus sous-jacents lorsque vous êtes allongé, provoquant un rétrécissement des voies respiratoires et des ronflements.

Solution: Perte de poids

Efforcez-vous de perdre du poids pour réduire la masse de graisse qui comprime vos voies respiratoires. Atteindre un poids santé grâce à une alimentation et à une activité physique appropriées améliorera également votre santé et votre qualité de vie.

Le ronflement est un problème traitable, mais peu importe ce qui le cause et quelles que soient les mesures que vous choisissez de prendre pour le résoudre, la chose la plus importante que vous devriez faire est de demander le soutien de votre partenaire. Les traitements et les modifications comportementales fonctionnent mieux lorsque vous travaillez ensemble et que vous vous soutenez mutuellement.

Catherine Dilworth
Katherine Dilworth est une épouse, une mère et une blogueuse et elle écrit sur caseydilworth.com, ce blog fournit des informations exclusives sur Pourquoi les gens ronflent etSolutions contre le ronflement.