Créer un attachement sécurisé avec votre conjoint - Ce que vous pouvez faire pour le créer

Dans cet article

• Qu'est-ce qu'une pièce jointe sécurisée?
• Façons d'augmenter votre attachement à votre partenaire
• Entendez-vous
• Petits moyens de construire l'intimité
• Balade dans la nature
• Soyez ouvert avec vos besoins et vos émotions pour former un attachement sécurisé
• Construisez-vous une communauté
• Avoir plus de sexe

Les médias nous bombardent d'images de «The Larger-Than-Life Geste romantique ». Vous savez, ces films où le mec propose à sa copine via le système de sonorisation dans l'avion ou laisse une traînée de pétales de rose du salon à la chambre, où elle trouve une petite boîte contenant une grande bague en diamant.

Pas étonnant que les jeunes pensent que c'est le grand geste qui est la preuve du «vrai amour» et ignorent toutes les petites façons dont nous pouvons créer des attachements sécurisés.

Il y a peu de modèles dans les médias que nous pouvons examiner pour voir cela - que la construction d'un attachement sûr avec votre conjoint et son maintien est composé de mille petites choses.

Qu'est-ce qu'une pièce jointe sécurisée ?

Tout le monde a besoin d'attachement.

Construire un attachement sécurisé avec votre conjoint est la base relations heureuses et saines . L'attachement sécurisé est le sentiment d'appartenance et de se sentir connecté à une autre personne et à la vie aux niveaux les plus profonds. Les humains sont des bêtes de somme et, en tant que tels, ont besoin de se sentir intégrés à un groupe.

Cette connexion implicite avec un autre humain génère une boucle de rétroaction positive à trois volets.

Ressentir ce type de connexion nous donne un sentiment plus fort de connexion en nous-mêmes; notre confiance intérieure est stimulée à s'engager dans la vie d'une manière qui nous aide à développer la conscience de soi, et cet engagement augmente nos sentiments de compétence et d'estime de soi.

Une estime de soi accrue nous permet de nous connecter plus facilement avec les autres. Cela crée donc un cercle parfait d'attachement sécurisé.

Façons d'augmenter votre attachement à votre partenaire

Pour construire un attachement sécurisé avec votre conjoint, se concentrer sur la guérison de tous les attachements non sécurisés vous pouvez être reporté de relations précédentes.

La capacité de s'attacher solidement à une autre personne se forme (ou non) dans la petite enfance. Si vous sentez que vous n'avez pas une capacité raisonnablement développée à vous attacher à un autre, vous voudrez peut-être travailler avec un thérapeute sur les moyens de guérir.

Si vous ne le faites pas, vous risquez de devenir un évitant de l'attachement, incapable de recevoir les riches récompenses que l'attachement à un partenaire apportera à votre vie. Pour aider à guérir et à répondre à la question, comment construire une relation sécurisée, essayez ce qui suit:

• Améliorez votre estime de soi en utilisant des ressources telles que des livres et votre thérapeute. Un sentiment plus solide d'estime de soi aide à construire un attachement sûr avec votre conjoint.
• Apprenez à identifier, à honorer et à exprimer vos besoins émotionnels d'une manière qui prend soin de vous et non avec force ou accusation.
• Risque d'être authentique et direct. Ne jouez pas à des jeux et n’essayez pas de manipuler l’intérêt de votre partenaire. Ce n'est qu'en montrant qui vous êtes vraiment que vous recevez l'authenticité amour .
• Entraine toi acceptation de vous-même et des autres . Soyez moins critique.
• Arrêtez de réagir et commencez à répondre.

Comment apprenez-vous à résoudre les conflits et les compromis du point de vue du «nous»?

Entendez-vous

C'est une si petite chose mais si très importante pour construire un attachement sûr avec votre conjoint.

Lorsque vous entendez ce que votre partenaire exprime, vous le validez. Disons que vous êtes en voiture. Vous avez de bons morceaux à la radio et vous vous sentez tous les deux détendus. Votre partenaire regarde par la fenêtre de la voiture et fait une observation au ralenti: 'Wow, la lumière en ce moment est tout simplement magnifique.'

Vous pouvez facilement hocher la tête et continuer. Mais pour renforcer votre attachement, faites la petite chose: 'Oh oui, c'est vraiment le cas.'

Là, vous avez envoyé un message à votre partenaire que vous avez entendu ce qu'il a dit et que vous avez partagé dans son observation. Cela fait du bien et répond toujours à la question, comment faire en sorte que votre partenaire se sente en sécurité.

Petits moyens de construire l'intimité

Qu'est-ce qu'un attachement sécurisé sans un niveau profond d'intimité avec votre partenaire? Cela dit, vous et votre partenaire n'avez pas besoin de faire un séminaire de révision de la vie pour augmenter votre intimité .

Il y a tellement de petites façons que vous pouvez faire pour construire un attachement sûr avec votre conjoint -

• Apportez-leur un café du matin préparé exactement comme ils le souhaitent.
• Avoir une conversation en personne de 10 minutes sans téléphone portable en main, en se concentrant simplement sur l'échange les uns avec les autres.
• Éloge rapide du bon repas que votre partenaire a préparé
• Remercier votre partenaire d'avoir choisi le nettoyage à sec.

Balade dans la nature

Les avantages du «bain de forêt» ont été documentés dans la culture japonaise. Mais saviez-vous que marcher ensemble aide à construire un attachement sûr avec votre conjoint?

Marcher lentement et consciemment dans la nature est un moyen simple et gratuit de s'attacher à votre partenaire. Vous pourriez être tenté de faire quelque chose plus près de chez vous, comme marcher ensemble dans un centre commercial, mais cela ne vous fournira pas les mêmes plats à emporter.

La marche dans les centres commerciaux contient un sens très fort des stimuli (et vous pourriez être tenté d'utiliser ce temps pour également faire des courses, ce qui va à l'encontre de l'objectif d'attachement de cet exercice).

Soyez ouvert avec vos besoins et vos émotions pour former un attachement sécurisé

Vous devez recâbler votre cerveau pour créer des liens sécurisés avec votre partenaire.

Partager vos besoins directement, plutôt que d'utiliser un 'jeu' style de la communication , est la clé pour créer une pièce jointe sécurisée avec un partenaire. Lorsque votre partenaire vous demande si quelque chose ne va pas, dites-lui ce que c'est, plutôt que de dire un vague «rien» et de faire la moue à ce sujet.

Lorsque vous énoncez directement vos besoins, votre partenaire est soulagé car il n’a pas à deviner ce qui se passe dans votre tête. Cela se traduit par un meilleur attachement entre vous deux.

Construisez-vous une communauté

Avoir des attachements en dehors de votre relation a un bel effet en vous aidant tous les deux à rester attachés l'un à l'autre. Votre implication dans les groupes de quartier, le lieu de culte de votre choix, le travail bénévole, l’école de vos enfants, tout cela est bénéfique à votre sentiment d’appartenance et facilite la construction d’un lien sûr avec votre conjoint.

Avoir plus de sexe

Une vie sexuelle prospère contribuera grandement à créer un attachement sûr avec votre conjoint. L'une des meilleures façons d'améliorer votre attachement sécurisé à votre partenaire est d'avoir des relations sexuelles.

Il est prouvé que les hormones libérées après l'orgasme, l'ocytocine, augmentent vos sentiments de connexion et de confiance. C’est une chose petite mais merveilleuse, non?

Construire un attachement sécurisé avec votre conjoint pour un bonheur durable

En suivant ces idées, vous serez en mesure non seulement de construire un attachement sûr avec votre conjoint, mais aussi de récolter les bénéfices d'une relation aussi enrichissante pendant de nombreuses années à venir. Comme l'attachement sécurisé est la cheville ouvrière de toute relation heureuse et vous vous devez de travailler constamment à la construction d'un attachement sûr et durable avec votre partenaire.

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