Comment déstresser après une longue journée de parents au foyer
Être parent demande beaucoup de travail acharné, surtout lorsqu'il s'agit d'équilibrer l'éducation des enfants avec le maintien d'une vie sociale, de suivre son travail et, surtout, de ne pas négliger sa santé physique et mentale.
Dans cet article
Il s'agit d'un exercice d'équilibre difficile, car nous donnerons souvent la priorité à nos devoirs parentaux plus de s'assurer que nous pouvons compenser les pressions d'être un parent.
Cela est encore plus prononcé pour les parents au foyer qui travaillent en tant que pigistes à distance ou qui se concentrent sur la famille et la maison à plein temps. Il est facile de se laisser absorber par la routine, à la fois bonne et mauvaise, de la parentalité.
Faites les tâches quotidiennes, assurez-vous que les enfants suivent leurs horaires et faites face aux urgences qui peuvent survenir.
Tout cela peut vous amener à vous négliger. À la fin de chaque journée, vous vous sentez trop vidé (à la fois émotionnellement et physiquement) pour vous récompenser. Mais il est essentiel de prendre du temps pour soi pour recharger vos batteries parentales.
Il y a beaucoup de moyens de déstresser, et la plupart d'entre eux n'ont pas besoin d'être une activité chronophage. Nos corps sont câblés pour prendre du répit là où ils peuvent le trouver afin que nous puissions rebondir sans trop d'effort.
1. Faites une sieste
Une petite sieste est la méthode éprouvée de déstressage qui peut faire toute la différence. Consacrer un peu de temps à reposez vos yeux dans un environnement calme pourrait changer toute votre mentalité.
Procurez-vous une paire de bouchons d'oreilles en silicone, un masque pour les yeux et une cachette. Vous vous réveillerez rajeuni et à nouveau prêt pour vos devoirs de parent.
Une astuce qui pourrait aussi fonctionner pour vous consiste à boire du café juste avant votre sieste. De cette façon, vous pouvez vous reposer d'une micro-sieste (entre 15 et 30 minutes) sans vous soucier de trop dormir.
2. Jeux vidéo
Si les enfants peuvent le faire, vous aussi ! Les générations plus âgées considèrent les jeux vidéo comme un passe-temps qui ne leur est pas destiné. Cela ne pourrait pas être plus faux.
À mesure que les gens vieillissent, la plupart de leurs passe-temps ont tendance à avoir un air de passivité (regarder des films, des émissions de télévision, faire du sport, etc.). Les jeux vidéo impliquent des contributions directes de vos réflexes et de votre intellect.
C'est une distraction bienvenue de votre routine quotidienne, et selon votre choix de jeu, cela peut soulager le stress ainsi que garder votre cerveau vif.
Ainsi, lorsque les enfants dorment, prenez votre manette de console de jeu et lancez un jeu amusant. Il se peut que vous soyez meilleur que vous ne le pensez !
Regardez aussi :
3. Essayez les produits au cannabidiol (CBD)
Alors que la législation entourant le cannabis devient plus clémente, les produits au CBD gagnent en popularité. Ces produits à base de cannabis sont idéaux pour les personnes qui souhaitent essayer le cannabis pour ses nombreux avantages sans être vraiment high. Ils aident à soulager l'anxiété, à améliorer le sommeil et à gérer douleur .
Les produits CBD se présentent sous de nombreuses formes, y compris comestibles , des lotions et même des bombes de bain. Avec des effets subtils qui ne tardent pas à se faire sentir, ils sont parfaits pour que les parents se détendent après une longue journée. C'est aussi simple que de manger une délicieuse gélatine ou de déposer une bombe de bain dans votre baignoire.
De nombreux produits à base de cannabidiol sont disponibles en ligne et dans les dispensaires, et ils pourraient ajouter une couche supplémentaire de détente à votre routine déstressante.
4. Exercice
L'exercice peut sembler un cliché contre-intuitif pour les parents occupés. Même la pensée de l'exercice physique peut être rebutante pour ceux qui veulent se détendre.
Il est scientifiquement prouvé que l'exercice libère des endorphines, nos hormones du bonheur. Combiné à la satisfaction croissante de se voir dans le miroir, cela agit comme un super déstressant.
Bien qu'il faille un certain temps pour s'y habituer, l'exercice est en fait un moyen incroyable de se détendre. Une fois que vous avez pris l'habitude de terminer une longue journée avec une routine d'exercice dédiée, cela devient plus addictif et plus sain que n'importe quelle drogue.
5. Jardinage
Le jardinage est un autre cliché, mais non sans raison. Nous aimons jardiner car c'est le moyen le plus simple de voir les fruits de notre travail. Être à l'extérieur, même si c'est dans votre jardin, aide également réduire l'anxiété et le stress.
Trouvez un petit lopin de terre pour vous-même et choisissez quelque chose de comestible à planter. Optez pour une culture de débutant facile, quelque chose qui nécessite peu d'entretien et ne périt pas facilement. Les tomates, les pommes et les fraises sont d'excellents choix.
Lorsque vous recueillez éventuellement les résultats de vos efforts, vous pouvez les utiliser dans une autre méthode anti-stress populaire : la cuisine !
Conclusion
Ce ne sont là que quelques exemples de la façon dont vous pouvez vous détendre après une longue journée passée à prendre soin de votre maison. Le plus important est de trouver les méthodes qui correspondent le mieux à votre personnalité et vous aident à atteindre vos objectifs personnels.
Ne vous négligez jamais car cela nuira à votre vie sociale, familiale et professionnelle.
Partager:
