Quelques conseils pratiques sur la façon de réparer un mariage sans sexe

«Vous en savez plus sur ma sexualité que ma femme», a déclaré mon client, un homme au début de la quarantaine qui se plaignait du manque d’intimité dans son mariage. J'ai d'abord été surpris, comment est-ce possible?

Ensuite, j'ai réalisé que mon client et sa femme étaient comme beaucoup de couples, sinon la plupart, en ce sens qu'ils n'avaient pas de conversations ouvertes et honnêtes sur leurs sentiments, leurs besoins et leurs désirs sexuels.

Pourquoi les couples évitent-ils de parler de sexe?

• Embarras ou honte à parler du sexe en général, ce qui peut être dû à des enseignements religieux ou culturels selon lesquels le sexe est en quelque sorte sale, mauvais ou faux.
• Être privé de votre vie sexuelle, qui est souvent quelque chose d'intensément personnel dont nous ne discutons pas souvent ouvertement avec les autres.
• Expériences antérieures de conversation avec votre partenaire ou d'anciens partenaires qui ne se sont pas bien passées.
• Peur de blesser les sentiments, le rejet et le conflit de leur partenaire.
• En espérant que le problème se résoudra comme par magie. En fait, le contraire est plus probable. Souvent, plus vous attendez, plus le problème s'aggrave.
• Après plus de 20 ans à conseiller des adultes et des couples sur les relations et les problèmes sexuels, je recommande ce qui suit:

Abordez votre relation sexuelle

• • Utilisez des déclarations «je» au lieu de déclarations «vous» pour réduire la défensive. Par exemple, 'Je t'aime et je veux explorer ces fantasmes avec toi' au lieu de 'Tu ne veux jamais expérimenter'.
  • Avant de parler, demandez-vous: «Est-ce gentil? Est-ce nécessaire? Est-ce vrai?' Choisissez la diplomatie et choisissez vos mots avec soin. Par exemple, «Un mode de vie sain est quelque chose que je trouve vraiment attrayant. Pouvons-nous travailler ensemble? » au lieu de 'Je ne suis pas aussi attiré par toi depuis que tu as pris du poids.'
  • Exprimez vos besoins et vos désirs de manière honnête, authentique et claire. Par exemple, «J'aime vraiment les préliminaires et j'en ai besoin pour me mettre dans l'ambiance» ou «Je suis intéressé à essayer des jouets sexuels ou des jeux de rôle ensemble. Qu'est-ce que tu penses?'
  • Communiquez, faites des compromis et soyez créatif. Le client que j'ai mentionné dans le premier paragraphe avait besoin de pornographie pour avoir une érection. Grâce aux conseils, il a finalement développé le courage et le langage nécessaires pour partager cela avec sa femme.

Regardez aussi:

• Il lui a demandé d'envisager d'autoriser l'introduction de la pornographie dans la chambre. Au début, elle a été surprise et résistante, mais à travers la conversation elle a accepté d'essayer. Cela a fini par résoudre un problème tacite qui avait créé un énorme fossé dans leur relation et enflammé la passion dans la chambre.
• Nourrissez l'intimité émotionnelle, relationnelle et spirituelle. Passez 20 minutes par jour à parler de problèmes non liés au ménage. Vous savez, comme vous le faisiez lorsque vous sortiez avant les factures et les enfants lorsque vous parliez de tout, des livres, des films et des événements actuels à vos rêves et passions les plus intimes.
• Être présent. Appliquez la pleine conscience à votre relation. Descendez de votre smartphone ou de votre tablette et accordez à votre partenaire votre contact visuel et toute votre attention. Pensez à faire quelque chose de réfléchissant ensemble, comme méditer, prier, regarder le coucher du soleil ou simplement faire une promenade.
• Faites des activités ou des projets partagés ensemble. Mon préféré est l'entraînement parce qu'il peut augmenter les endorphines et vous faire vous sentir plus confiant et plus attrayant. Envisagez également de jardiner, de suivre un cours de cuisine ou de travailler ensemble sur un projet de rénovation ou de décoration.
• Apprendre les uns les autres Aimer les langues . Le Dr Gary Chapman dit que nous avons tous des façons préférées de donner et de recevoir de l'amour.

Dites des paroles d'affirmation, faites des actes de service, passez du temps de qualité ensemble, faites preuve d'intimité physique et offrez des cadeaux pour montrer à votre partenaire que vous les aimez.

Aussi, reconnaissez quand ils expriment leur amour et prennent soin de vous et reflétez leur appréciation.

• Améliorez vos techniques de communication et de résolution de conflits. En savoir plus Les quatre tueurs relationnels du Dr John Gottman - Critique, mépris, murs de pierre et attitude défensive. Engagez-vous à mettre fin à ces comportements. Apprenez à communiquer avec assurance et authenticité.
• Planifiez des soirées régulières. Allez à un rendez-vous au moins une fois par mois, de préférence chaque semaine. N'oubliez pas que ceux-ci n'ont pas besoin d'être coûteux. Envisagez une option de garde d'enfants si vous avez des enfants.
• Pratiquez la gratitude. Les gens se concentrent parfois sur ce qui manque à leur relation.

Aucune relation ou partenaire n'est parfait.

Entraînez-vous à augmenter la positivité en regardant les bons côtés de votre partenaire et de votre relation.

• Pimentez les choses dans la chambre en faisant des pas de bébé. Réduisez la pression pour avoir des relations sexuelles si cela fait longtemps. Commencez par augmenter la connexion physique et l'affection.
• Faites un effort pour vous tenir la main, vous étreindre, vous embrasser, vous câliner ou vous faire des câlins. Pensez à vous faire des massages ou à prendre une douche ou à vous baigner ensemble. Faites des efforts pour augmenter la romance. Créez du temps et de l'espace pour la connexion, faites sortir les enfants du lit, allumez des bougies, mettez de la musique, portez de la lingerie, etc.
• Pensez à des jeux de cartes de démarrage de conversation tels que Our Moments ou jouez simplement à Action ou Vérité. Considérez des livres comme Kama Sutra pour améliorer votre vie sexuelle comme vous le souhaitez.
• Pensez à des conseils. Abordez les problèmes émotionnels et relationnels sous-jacents en thérapie individuelle ou de couple. Peut-être même envisager une retraite pour couples.
• Demander des conseils ne signifie pas que votre relation est en crise ou au bord de la rupture, cela peut aider à entretenir la relation en donnant du temps et un espace sûr pour promouvoir l'intimité

Avoir une vie sexuelle positive dans votre mariage demande de la communication, de la créativité et de la collaboration. Vous et votre mariage en valez la peine.

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