Cinq exercices d'intimité contemporains pour les couples mariés

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Certains d'entre nous peuvent encore être victimes du système de croyance selon lequel «le véritable amour se produit naturellement» et de l'implication que «le travail n'a pas besoin de s'appliquer» aux relations amoureuses. Si vous êtes coupable de ce type de pensée, vous pourriez avoir des ennuis.

La réalité est que le véritable amour demande du travail et des efforts réels, longtemps après la date d'emménagement ou l'échange de vœux. Mais savoir le construire est un tout autre sujet.

L'intimité dans le mariage est une combinaison de proximité physique, émotionnelle, mentale et même spirituelle que vous développez avec votre partenaire en partageant votre vie les uns avec les autres.

Construire une intimité dans un mariage est essentiel pour renforcer le lien qu'un couple partage. Alors, que peuvent faire les couples pour renforcer l'intimité dans leur mariage?

Qu'il s'agisse de jeux d'intimité pour les couples, d'exercices d'intimité pour les couples mariés ou d'activités de construction de relations pour les couples, vous devez toujours vous efforcer de trouver des moyens de garder votre relation intime.

Laissez cet article vous préparer à démarrer avec certains exercices d'intimité conjugale pour que les couples se reconnectent fréquemment recommandés en thérapie de couple.

Ces «exercices de couple pour l'intimité» de la coach relationnelle Jordan Grey feront des merveilles pour votre vie conjugale!

1. Cuddle extra-long

Commençons par une solution simple. Choisissez l'heure, que ce soit la nuit ou le matin, et passez ce temps précieux à vous blottir pendant au moins 30 minutes. Si vous vous blottissez normalement pendant cette durée, augmentez-la à une heure.

Pourquoi ça marche?

La proximité physique est l'une des caractéristiques de la liaison. Les phéromones, l'énergie cinétique et les réactions chimiques qui se produisent simplement en se blottissant avec votre être cher créent le sentiment de connexion nécessaire dans des relations saines.

Non seulement cela fonctionne comme un des exercices de sexothérapie mais aussi comme exercice d'intimité émotionnelle.

2. Exercice de connexion respiratoire

Comme beaucoup activités intimes, celui-ci peut sembler idiot au début, mais ouvrez votre esprit à l'essayer et vous l'aimerez peut-être. Vous et votre partenaire serez face à face assis, et toucherez légèrement vos fronts ensemble, les yeux fermés.

Vous commencerez à respirer, des respirations profondes et intentionnelles en tandem. Le nombre de respirations recommandé en tandem commence à 7, mais vous et votre partenaire pouvez participer à autant de respirations que vous le souhaitez.

Pourquoi ça marche?

Le toucher et l'expérience du toucher, alignés sur la respiration, provoquent des sentiments naturels de connexion à travers l'énergie partagée échangée via le chakra du front ou du «troisième œil».

Cela peut puiser dans certaines de nos ressources les plus primitives dans notre capacité à s'engager dans la spiritualité et à échanger des forces énergétiques par des moyens organiques.

3. Regard de l'âme

Dans ce construire un exercice d'intimité , vous êtes simplement assis face à face et vous vous regarderez dans les yeux, imaginant que les yeux sont une «fenêtre sur l’âme». Comme beaucoup de ces types d'exercices peuvent sembler banals au début, celui-ci est un classique.

Bien que vous puissiez en effet vous sentir mal à l'aise au début, en vous habituant à vous asseoir et à vous regarder dans les yeux, l'exercice devient relaxant et méditatif. Essayez de le mettre en musique de manière à disposer de 4 à 5 minutes de mise au point programmée.

Pourquoi ça marche?

Ce type d'exercice a tendance à ralentir les choses. Cela devrait être fait plusieurs fois par semaine pour un bénéfice maximal. Dans le monde trépidant d’aujourd’hui, se concentrer pendant 4 à 5 minutes juste en se regardant dans les yeux aide le couple à se détendre et à se ressaisir.

Oui, il est normal de cligner des yeux pendant l'exercice, mais essayez d'éviter de parler. Certains couples utilisent une chanson de 4 ou 5 minutes pour définir l'arrière-plan et l'heure.

Regard sur l

4. Trois choses

Vous et votre partenaire pouvez jouer à celui-ci comme vous le souhaitez. L'un de vous peut exposer vos choses en une seule fois, ou vous pouvez alterner. Pensez aux questions que vous souhaitez poser; notez-les si cela vous aide.

Les questions seront formulées comme telles:

Quelles sont les 3 choses que vous voudrez manger pour le dessert ce mois-ci?

Quelles 3 choses serez-vous sûr d'emporter avec vous dans une aventure sur une île tropicale?

Quelles 3 choses espérez-vous faire ensemble que nous n’avons pas essayées?

Ce ne sont que des exemples; vous avez eu l'idée.

Pourquoi ça marche?

C'est un intimité et mariage exercice de communication. Il renforce le lien entre vous en augmentant vos compétences en communication et vous permet de connaître les pensées, les sentiments et les intérêts de chacun.

C'est également utile car les intérêts peuvent changer avec le temps. Les réponses fourniront également des informations qui s'avéreront très probablement utiles à l'avenir.

5. Deux oreilles, une bouche

Dans cet exercice d'écoute active, un partenaire parle ou «évoque» un sujet de son choix, tandis que l'autre partenaire doit s'asseoir en face d'eux, écoutant simplement et ne parlant pas.

Vous serez peut-être surpris tous les deux de voir à quel point il peut sembler anormal d'écouter simplement sans parler. Une fois les cinq minutes, trois minutes ou huit minutes terminées, l'auditeur est libre d'exprimer ses commentaires .

Pourquoi ça marche?

Pratique d'écoute active est un autre exercice de communication qui améliore notre capacité à vraiment écouter et à absorber le courant de conscience d’un autre.

Se concentrer sur eux intensément sans distractions leur donne le sens de notre attention sans partage; quelque chose d’une importance vitale mais qui est rare dans le monde actif d’aujourd’hui.

L'écoute intentionnelle nous rappelle également de rester concentrés sur l'autre personne sans affirmer prématurément nos opinions. À la fin de cet exercice, vous échangerez des places en tant qu'orateur / auditeur.

Exercices au coucher

Exercices supplémentaires pour les couples au coucher et conseils pour une meilleure intimité

Voici quelques routines du coucher incroyables à intégrer dans votre vie quotidienne pour une meilleure intimité:

  • Éloignez vos téléphones: Non seulement garder le téléphone éloigné est idéal pour votre relation, mais le fait de n'avoir aucune lumière électronique est également bénéfique pour l'hygiène du sommeil. Ça va vraiment fait des merveilles pour la qualité de sommeil que vous pourrez obtenir.

    Donnez la priorité à votre connexion avec votre partenaire pendant un certain temps avant de vous assoupir - parlez de la journée, de vos sentiments ou de tout ce qui vous préoccupe. Assurez-vous d'éteindre les téléphones ou d'allumer quelques bougies parfumées ou deux pour mieux coller.
  • Dormir nu: Retirer tous vos vêtements avant de dormir a des bienfaits prouvés pour la santé ( il régule le cortisol, est excellent pour la santé génitale et améliore également la qualité de la peau). C'est l'un des meilleurs exercices de thérapie sexuelle en couple. De plus, cela vous permet également, à vous et à votre partenaire, d'avoir plus de contact peau contre peau, ce qui entraîne la libération d'ocytocine. De plus, il est tellement plus facile d'avoir des relations sexuelles le matin!
  • Massez-vous: Se masser mutuellement est une excellente routine à garder! Imaginez que vous avez eu une journée difficile et que votre partenaire vous chouchoute avec un massage affectueux. Quelle que soit votre raison, le massage est un excellent outil pour une relaxation accrue avant le coucher et la connexion des couples.
  • Montrer de la gratitude: Savez-vous ce qui craint à la fin de la journée? Critique. Maintenant, remplacez cela par de la gratitude et vous verrez quelle différence cela fait dans votre vie. Dites merci à votre conjoint à la fin de la journée et vous remarquerez à quel point la vie devient gratifiante.
  • Avoir des relations sexuelles: La meilleure façon de se reconnecter la nuit en couple est d'avoir des relations sexuelles! Bien sûr, vous ne pouvez pas le faire tous les jours. Mais, engagez-vous intimement / sexuellement et explorez de nouvelles options illimitées chaque nuit.

Consacrer au moins 30 à 60 minutes de votre journée exercices de thérapie de couple avec votre conjoint et soyez témoin de son effet de spirale ascendante dans tous les domaines de votre vie.

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