Guide pour les codépendants pour surmonter le chagrin de la rupture

Dans cet article

• Coupez la communication avec votre ex
• Vivre le chagrin vous aidera à devenir plus fort
• Laissez vos sentiments en écrivant une lettre
• N'envoyez pas la lettre

Que vous ayez décidé de rompre ou que votre partenaire ait rompu avec vous, juste après une rupture est un moment dangereux pour les accros du mariage et des relations. La tentation est de concentrer toute votre énergie sur le retour de ce partenaire, sur le fait de vous battre ou de trouver quelqu'un d'autre le plus rapidement possible. Mais cette fois, vous devez le faire différemment.

Il faut du temps pour travailler tout au long du processus de deuil et sortir de l'autre côté plus fort et plus intelligent. Les codépendants ne se donnent jamais ce temps, et c'est une des principales raisons pour lesquelles ils continuent à faire les mêmes erreurs relationnelles encore et encore.

Coupez la communication avec votre ex

Juste après une rupture, il est essentiel que vous n'ayez aucun contact avec votre ex. Cela signifie arrêter toutes les formes de communication: pas un texto, un appel téléphonique ou un passage en voiture chez eux. Pas de laisser de messages vocaux, ni de répondre si vos ex-appels. Pas même de lire d'anciens textes (les supprimer), de vérifier leur page Facebook (de les supprimer), ou même de demander à une connaissance mutuelle comment ils vont.

C'est probablement exactement le contraire de ce que vous voulez faire et de ce que vous avez probablement fait dans le passé. Mais, comme je l’ai dit, cette fois, vous serez plus intelligent. Une période sans contact permet aux deux personnes en couple de rompre le lien qui les a maintenues ensemble et de se détacher en tant que couple. C'est le moment pour chacun de vous d'établir son autonomie.

Vivre le chagrin vous aidera à devenir plus fort

Prendre contact n'est qu'un moyen d'éviter la douleur inévitable d'une fin réelle et du chagrin. Vivre ce vrai chagrin et réaliser que vous survivrez est ce qui vous rend plus intelligent et plus fort. Votre cerveau a besoin de temps pour s'adapter. Votre corps a besoin de temps pour récupérer. Votre esprit a besoin de temps pour guérir. Vous devez apprendre de nouvelles habitudes, de nouvelles façons de penser à vous-même et aux relations.

Alors, que faites-vous lorsque vous êtes si blessé, si en colère, si désespéré que vous ne pouvez plus rester à l'écart? Écrivez une lettre à votre ex.

Laissez vos sentiments en écrivant une lettre

Écrire une lettre à quelqu'un est un excellent moyen de trier vos pensées et vos sentiments, et les mettre sur papier est très cathartique. Dans votre lettre, vous avez la possibilité de dire tout ce que vous avez toujours voulu dire. Vous pouvez dire à votre ex combien vous aspirez à lui / elle, lui manquez, et combien il / elle vous a blessé, vous a trahi, à quel point il / elle était au lit, ou même à quel point il / elle est ingrat.

Faites tout sortir. Soyez honnête d'une manière que vous n'étiez probablement pas honnête dans la relation. Dis ce que tu vraiment pensez et ressentez, au lieu de ce que vous pensez que votre partenaire voudrait entendre.

N'envoyez pas la lettre

Vous n'allez pas envoyer la lettre. Cette lettre est pour vous seulement, une occasion de tout exposer émotionnellement pour ne plus la tenir dans votre corps, votre esprit ou votre cœur. Parce que vous n'allez pas l'envoyer, vous n'avez pas à regarder ce que vous dites ou comment vous le dites.

Après l'avoir écrite, vous pouvez graver la lettre lors d'une cérémonie d'adieu, la déchirer ou la jeter dans les toilettes. Ou rangez-le et relisez-le chaque fois que vous êtes tenté d'essayer de vous remettre ensemble - pour vous rappeler pourquoi cette relation ne fonctionnera jamais.

Partager: