Comment faire face à l’anxiété après l’affaire de son mari

Faire face à l’anxiété après l’affaire de son mari

Dans cet article

Traverser une liaison est une expérience émotionnellement atroce qui peut vous laisser vous sentir brisé et changé. Cette expérience traumatisante peut vous déclencher une anxiété que vous n'avez jamais ressentie auparavant. Même si vous n'avez jamais été affecté par l'anxiété ou la dépression dans le passé, vous pouvez vous en sentir atteint maintenant.

Cela peut ajouter une tension, de la tristesse et de la peur inutiles à une situation déjà terrible. Alors, quels sont les symptômes de anxiété émotionnelle et comment pouvez-vous y faire face?

La bonne nouvelle est que l’anxiété après une liaison avec un mari est extrêmement courante. L'infidélité enlève non seulement votre confiance, mais elle conduit également à des insécurités émotionnelles et physiques et à des réflexions sur la réalité de votre relation depuis le début.

Voici les signes d’anxiété et ce que vous pouvez faire pour surmonter l’anxiété après l’affaire de votre mari.

Signes d’anxiété après l’affaire du mari

Tout le monde éprouve de l'anxiété à un moment de sa vie. Mais les troubles anxieux sont très différents du stress commun résultant du travail, des finances et des relations. Si l’anxiété que vous ressentez après la liaison de votre mari vous a laissé paralysé, vous pouvez ressentir les symptômes suivants:

  • Palpitations cardiaques
  • Se sentir essoufflé
  • Sentiments anxieux ou incapacité à rester immobile
  • Nausées et étourdissements
  • Sentiments de malaise, de panique et de peur excessive
  • Mains moites
  • Pieds froids
  • Difficulté à dormir
  • Hyperventilante

L'anxiété émotionnelle est généralement déclenchée par le stress environnemental et les changements à l'intérieur du cerveau. Cela se produit sous une contrainte émotionnelle extrême, comme les effets émotionnels de la liaison de votre mari. L'anxiété après avoir été trompée peut être plus dommageable que vous ne le pensez.

La question qui vous vient à l'esprit est de savoir comment faire face à l'anxiété?

SSPT et anxiété après la liaison de votre mari

Il existe une myriade de recherches psychiatriques qui associe fortement anxiété post-infidélité comme une branche du trouble de stress post-traumatique. Les symptômes du trouble de stress post-infidélité sont similaires aux symptômes lorsque quelqu'un subit un événement mettant sa vie en danger comme une agression sexuelle, une guerre ou une attaque physique.

L’anxiété après une liaison avec un mari peut être un effet secondaire émotionnel de l’épisode traumatique. Vous devez apprendre à gérer les déclencheurs de l'infidélité et comment surmonter l'infidélité .

Que faire après que votre mari ait triché pour gérer votre anxiété? Voici quelques suggestions pour faire face à une expérience de mari trompeur.

Donnez-vous la paix sur la destination de votre relation

Après un certain temps et après que l’anxiété après la liaison de votre mari se soit calmée, vous pouvez vous donner une certaine tranquillité d’esprit en décidant du sort de votre relation à partir de ce moment. Parfois, travailler sur l'infidélité peut faire revivre des souvenirs plus douloureux que mettre fin à la relation tout à fait.

La colère, le ressentiment et les attaques de panique peuvent vous tourmenter lorsque vous regardez en arrière sur chaque souvenir et que vous vous demandez si quelque chose de trompeur se passait dans votre dos.

D'un autre côté, lutter contre l'infidélité peut être possible lorsque l'anxiété après la liaison d'un mari n'a plus d'impact sur le couple. En fait, de nombreux couples rapportent une plus forte, plus communicative, mariage plus heureux après avoir surmonté leurs problèmes.

Le choix t'appartient. Voulez-vous mettre fin à votre relation ou chercher conseils et travailler à travers l'infidélité? Décidez de ce qui est le mieux pour vous et votre famille dans cette situation.

Rassemblez un système de soutien solide

Si vous ressentez de l’anxiété après l’infidélité et que vous pensez comment surmonter l’affaire de votre mari, vous aurez besoin d’un solide système de soutien pour vous aider pendant les jours sombres. Rassemblez vos amis et votre famille de confiance et connectez-vous.

Se connecter avec les autres et avoir quelqu'un qui se soucie de vos problèmes peut être incroyablement thérapeutique et peut aider à apaiser l'anxiété après la liaison d'un mari.

Rassemblez un système de soutien solide

Donnez-vous le temps de traiter

Comment pouvez-vous surmonter une affaire? Si vous venez de découvrir la liaison de votre mari, la chose la plus intelligente à faire est de vous donner le temps de pleurer. Lorsque vous réfléchissez à la façon de gérer une affaire, vous pouvez considérer cela comme aussi grave que la mort d'une personne.

Même si vous choisissez d'essayer de travailler sur la relation, votre cerveau peut encore subir une perte qui est parfois mentalement comparée à la mort. Cela peut être la fin de votre ancienne relation et il est parfaitement acceptable de prendre le temps de pleurer. L’anxiété après une liaison avec un mari est difficile à surmonter et prend souvent du temps à traiter et à guérir.

Créez une routine et respectez-la

Si votre mari a eu une liaison, votre vie entière vient probablement de bouleverser. Cela est d'autant plus compliqué si vous avez des enfants ensemble.

Comment avez-vous passé une liaison?

S'il est important de se vautrer et de pleurer votre relation, il est tout aussi important de maintenir une routine et de s'y tenir pour faire face à l'anxiété après la liaison d'un mari. Une routine vous aidera à garder votre vie en ordre à un moment où tout le reste semble chaotique. Réconfortez-vous dans vos habitudes quotidiennes.

Faites preuve de patience

Le problème avec l'anxiété est que même s'il suffit d'une seule action pour l'introduire dans votre vie, cela peut prendre une éternité pour s'en débarrasser. L’anxiété émotionnelle après la liaison de votre mari pourrait vous tourmenter, vous ennuyer, vous contrarier et vous pourriez la détester. Surmonter le traumatisme émotionnel de l'adultère prend du temps.

Mais cela aussi passera. Alors soyez patient. L’anxiété après une liaison avec un mari ne vous restera pas éternellement.

Dors, mange et bouge

Lorsque vous êtes éprouver de l'anxiété et de la dépression il est important de se concentrer sur les trois principes de base: dormir, manger et faire de l’exercice. Pour survivre à des problèmes émotionnels, vous devez essayer de dormir au moins 8 heures par nuit.

Le sommeil est le moment où votre corps est capable de se détendre et de se ressourcer - deux actions dont il aura désespérément besoin si votre cerveau a angoissé votre esprit, votre corps et votre âme après une liaison avec un mari.

Il est également important de continuer à manger. Beaucoup trouvent que leur corps s'arrête pendant la dépression et que le cerveau cesse de signaler au reste du corps de manger. Continuez à manger trois repas par jour pour garder votre corps fort pour le processus à venir. C'est un conseil important sur la façon de faire face à un mari trompeur.

Enfin, faites de l'exercice. Cela peut ne pas sembler être la première chose que vous voulez faire après avoir vécu un traumatisme émotionnel en pensant à surmonter une liaison, mais c'est bon pour votre corps.

L'exercice libère des endorphines de bien-être, améliore l'humeur et santé mentale , détend votre esprit, réduit l'anxiété et combat la dépression. Sans oublier que vous aurez l'air incroyable.

Pratiquez la vraie relaxation. Pour avoir affaire à un conjoint infidèle, il est important que vous ne ressentiez pas le chagrin et la colère de vous. La relaxation peut vous apaiser.

Concentrez-vous sur les bonnes choses

Découvrir l’affaire de votre mari peut être dévastateur. Personne ne soutiendra que votre vie va changer, que vous soyez toujours avec votre mari ou non. Mais vous ne pouvez pas rester éternellement comme ça.

Vous devez respirer et redémarrer. Aidez à combattre l'anxiété émotionnelle en vous concentrant sur les bonnes choses de votre vie. Votre santé, les amis et la famille qui amour vous, le Dieu en qui vous croyez, et les petites choses de la vie qui vous rendent heureux. Donnez-vous la chance de rêver à nouveau de votre avenir et d'imaginer uniquement les meilleurs scénarios possibles.

Faire face à l’anxiété après l’affaire de votre mari peut durer un mois ou durer des années. Peu importe où votre voyage vous mène, savoir comment gérer l'anxiété maintenant vous aidera à maîtriser votre vie afin que vous puissiez recommencer à la vivre.

Si tu veux encore donner une autre chance pour votre relation et vous vous demandez comment gérer une affaire, il existe des ressources utiles qui peuvent vous guider. Mais avant tout cela, vous devez d'abord vous guérir.

Partager: