Comment se débarrasser du ressentiment lorsque vous ne pouvez pas pardonner à votre conjoint

Dans cet article

• Les disjoncteurs mineurs et majeurs dans le mariage
• Les dépendances constituent une menace sérieuse pour toute relation
• Le pardon et pourquoi ce n'est pas facile
• Ne soyez pas obsédé par le problème après le pardon
• Ce que vous pouvez faire lorsque vous ne pouvez pas pardonner à votre conjoint

Lorsque vous ne pouvez pas pardonner à votre conjoint, vous pouvez avoir l’impression que le monde est terminé. Les mariages sont une question complexe, avec un potentiel de joie énorme et de grande douleur. Lequel de ceux-ci que vous vivrez dans votre mariage dépend de nombreux facteurs. Certains d'entre eux sont entre vos mains, d'autres sont hors de votre contrôle. Et quand c’est le négatif qui prévaut, vous vous retrouverez également à la croisée des chemins - pardonner, continuer à vous battre ou simplement abandonner et passer à autre chose.

Les disjoncteurs mineurs et majeurs dans le mariage

Chaque mariage est différent. On ne peut jamais dire quel problème pourrait être celui que le couple ne peut tout simplement pas surmonter. Pour certains, cela pourrait être un harcèlement constant de laisser du lait à l'extérieur du réfrigérateur. Pour d'autres, il peut s'agir de distanciation émotionnelle ou de chantage émotionnel. Et certains trouveront un moyen de surmonter même les plus grandes trahisons et d'apprendre de l'expérience.

Quoi qu'il en soit, le fait est qu'il n'y a pas de recette universelle pour ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. En fin de compte, ce sont ces deux personnes qui décident de ce qui est trop difficile à gérer. Dans le cabinet d'un thérapeute, il y a souvent des surprises, et les couples qui semblaient condamnés parviennent à guérir, tandis que ceux qui n'avaient que des problèmes mineurs décident de se séparer.

Mais, comme recherche montre, il existe également certains domaines de discorde entre les conjoints qui sont considérés comme des briseurs de transaction majeurs. Ce sont des problèmes de communication et des dépendances. En matière de communication, c’est une question qui peut influencer le pronostic du couple dans les deux sens. Si la communication est mauvaise, le siège des toilettes laissé en place érodera la relation. En revanche, lorsqu'il y a une bonne communication, ouverte et honnête, le couple a de très bonnes chances de réussir.

Les dépendances constituent une menace sérieuse pour toute relation

Si l'un des conjoints ou les deux sont dépendants d'une substance, ou ont une dépendance comportementale (jeu d'argent, dépendance sexuelle), le centre d'intérêt change. La priorité devient l'acquisition de la substance ou le comportement addictif, plutôt que de prendre soin de la famille et de la relation. En raison de dépendances ou d'une mauvaise communication chronique, l'un des époux peut se trouver dans une situation où il ne peut plus pardonner.

Le pardon et pourquoi ce n'est pas facile

Vous avez probablement entendu dire à quel point l’incapacité de pardonner est toxique. Vous avez sûrement une expérience directe de la toxicité du ressentiment, de la haine, de la colère et de tous les autres sentiments de blessure. Et vous vous souvenez probablement des moments heureux où vous n’aviez pas à ressentir cela avec douleur et nostalgie.

Ne soyez pas obsédé par le problème après le pardon

Nous restons généralement coincés sur le fait d'être blessés et offensés comme moyen de contrôler la situation. Il est normal d’éprouver toutes sortes d’émotions quand on vous a fait du tort, et aucune d’elles n’est généralement agréable. Mais, après un certain temps, nous devrions pouvoir avancer et ne pas nous fixer sur ce qui nous est arrivé. Pourtant, très souvent, les gens ne peuvent tout simplement pas le faire.

C'est également normal parce que nous avons besoin de certaines conditions pour pouvoir abandonner le contrôle que nous croyons avoir lorsque nous avons de la rancune. Tout d'abord, après la transgression de notre conjoint, nous espérons tous des excuses bonnes, sincères et authentiques. Nous en avons besoin pour voir que nous sommes du même côté. Nous devons également guérir de la blessure elle-même. Nous avons besoin du traumatisme pour se transformer en croissance. Enfin, nous avons besoin que le comportement blessant cesse et ne se répète jamais. Si l'une de ces conditions n'est pas remplie, la plupart d'entre nous ne peuvent pas trouver en nous de pardonner.

Ce que vous pouvez faire lorsque vous ne pouvez pas pardonner à votre conjoint

Lorsque vous vous trouvez incapable de pardonner, peu importe vos efforts, pardonnez-vous. Les gens ont tendance à se sentir coupables s’ils ne peuvent pas pardonner à leur conjoint. Même si vous étiez trahi et déçu au-delà des mots, vous pourriez penser que vous êtes celui qui a besoin de pardonner et d’oublier. Mais vous avez le droit de ne pas le faire. Alors, arrêtez de vous pousser à pardonner ce que vous ne pouvez pas pardonner à votre conjoint, et laissez-vous aller pour l’instant.

Au lieu de cela, prenez un moment pour mieux vous connaître. Qu'est-ce qui vous a rendu incapable de pardonner? De quoi avez-vous absolument besoin de votre conjoint? Ce qui manquait? Comment la situation aurait-elle pu transgresser différemment? Quelles sont les options pour vous et votre mariage maintenant? Il existe de nombreuses leçons importantes que vous pouvez tirer de chaque situation, y compris celle-ci.

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