Comment prendre soin de soi face à l'infidélité de son mari

Comment prendre soin de soi face à l

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Les statistiques ont montré que les taux d'infidélité augmentent considérablement, ce qui entraîne une augmentation annuelle des taux de divorce.

Mais que doit-on faire face à l'infidélité dans leur mariage?

Si vous avez affaire à votre mari infidélité , vous allez vous sentir rugueux sur les bords. L'infidélité dans le mariage est douloureuse, effrayante et parfois exaspérante. Il est normal de ressentir toute une gamme d’émotions.

Si vous décidez de rester, vous vous demandez peut-être comment votre mariage peut se passer. Si vous décidez d’y aller, vous serez aux prises avec des sentiments de trahison et de chagrin et vous vous demanderez comment commencer à reconstruire votre vie.

Dans les deux cas, avec l'infidélité conjugale, il y a de fortes chances que vous vous sentiez mal en ce moment.

Il est temps de prendre soin de vous grâce à nos conseils faciles à suivre sur les soins personnels après l'infidélité du mari .

Regardez aussi: Repenser l'infidélité

Mangez vos légumes verts

L’infidélité peut affecter gravement la santé psychologique des adultes.

Il est facile d’oublier la nutrition lorsque vous faites face à l’infidélité. Vous pourriez oublier de manger ou vous retrouver à attraper de la malbouffe rapide et facile.

Le stress de comment gérer un mari trompeur en mariage fait des ravages sur votre corps et manger des aliments malsains ajoute au stress et vous fait vous sentir encore plus mal.

Planifiez à l'avance des repas et des collations faciles mais sains , ou même demandez à un ami de vous aider à préparer un lot de repas sains au congélateur. Votre corps vous remerciera.

Reste actif

Vous vous demandez comment faire face à l'infidélité du mari? Commencez par rester actif et en forme.

L'exercice est un puissant stimulant de l'humeur et est également un moyen sain d'éliminer l'agressivité ou la frustration de votre mari sans casser votre vaisselle préférée.

Allez au gymnase ou suivez un cours d'exercice. Partez pour une promenade ou un jogging - l'air frais vous aidera à vous dégager la tête tandis que le mouvement physique renforcera votre humeur et réduira votre stress.

Passe une bonne nuit

Passe une bonne nuit

Tricher dans le mariage entraîne beaucoup de stress, qui à son tour affecte votre capacité à passer une bonne nuit de sommeil.

Le manque de sommeil aggrave tout. Votre humeur est plus basse, votre stress est plus élevé et il est difficile de penser clairement.

Planifiez une bonne nuit de sommeil en éteignant votre téléphone ou votre ordinateur une demi-heure avant le coucher et en vous détendant avec un livre ou une autre activité tranquille.

Coupez la caféine après votre repas du soir et assurez-vous que votre chambre est à la bonne température.

Un peu d'huile de lavande sur votre oreiller, votre application de sommeil ou de méditation, ou même un supplément de sommeil à base de plantes en vente libre, peut vous aider à dériver.

Honore tous tes sentiments

Un autre aspect de comment gérer l'infidélité dans le mariage est d'exprimer vos sentiments.

Quand tu apprends que mari triche, tu vas l'impression d'être sur des montagnes russes émotionnelles, et c'est tout à fait normal. Vous pourriez ressentir de la rage une minute, de la trahison la suivante, et de la peur ou du chagrin après cela.

Penser à que dire à ton mari trompeur et l et vos sentiments coulent et ne qualifiez aucun d’entre eux de «mauvais». Tous vos sentiments sont naturels et doivent être entendus et ressentis.

Reconnaissez-les et écoutez ce qu'ils vous disent.

Tenir un journal

Ecrire les choses est un bon moyen de clarifier vos sentiments et vos besoins, et vous donne un outil pour suivre vos progrès et vos humeurs.

Tenez un journal pour vous aider à traiter vos sentiments pendant que vous travaillez à travers les retombées de l'infidélité de votre mari. Si vous êtes préoccupé par la confidentialité, tenez un journal électronique ou en ligne avec un mot de passe que personne d'autre ne pourrait deviner.

Appuyez-vous sur votre réseau d'assistance

Vous avez besoin d'assistance dès maintenant, alors n'ayez pas peur de vous appuyer sur votre réseau d'assistance. Faites savoir à vos amis proches ou aux membres de votre famille que vous traversez une période difficile et que vous pourriez utiliser leur aide.

Demandez ce dont vous avez besoin , que ce soit une oreille attentive, une épaule sur laquelle pleurer ou une aide pratique. N'essayez pas de le traverser seul.

Demandez à votre mari de vous aider

Comment surmonter l'infidélité?

Si vous décidez de travailler à sauver votre mariage, demandez à votre mari de vous aider et de vous soutenir. Soyez clair avec lui sur ce qui vous aidera à guérir et à rétablir votre confiance en lui, et demandez-lui de faire ces choses.

Un mot d’avertissement: ne cédez pas à la tentation de tester votre mari ou de le punir. Oui, il a besoin de travailler pour regagner votre confiance, mais une dynamique d'amertume et de rétribution ne fera qu'ajouter des dégâts sur les dégâts.

Voir un thérapeute

Un thérapeute peut vous aider à surmonter vos sentiments et vous faire réaliser comment gérer l'infidélité de son mari . Que vous décidiez de mettre fin à votre mariage ou non, ou si vous ne savez tout simplement pas quoi faire, un thérapeute peut vous soutenir.

Vous pourriez aussi envisagez de suivre une thérapie de couple avec votre mari . Travailler avec un professionnel peut vous aider à la fois à exprimer vos sentiments et à travailler ensemble sur la manière d'aller de l'avant.

Partez pour une nuit

Faire face à l'infidélité prend beaucoup de temps et d'énergie. Offrez-vous une pause bien méritée en prenant simplement une nuit serait utile.

Allez séjourner chez un ami ou faites un road trip et réservez une chambre d'hôtel. Vous pourriez même décider de revenir à la nature avec une nuit passée en camping. Une nuit loin vous aidera à vous vider la tête et concentrez-vous sur vous-même pendant un moment.

Prenez du temps pour vous

Il est facile de passer en mode crise face à l’infidélité de votre mari. Vous mettez toute votre énergie à faire des plans pratiques et à avoir des conversations difficiles.

De petites choses comme prendre un long bain ou se pelotonner avec un livre peuvent sembler frivoles, mais en fait, de petits gestes quotidiens de soins personnels vous aident à réguler votre humeur et à prendre soin de vous dans les moments difficiles.

Découvrir que votre mari a été infidèle est douloureux. Peu importe ce que vous décidez de faire ensuite, prendre soin de vous est vital pour votre propre guérison et votre bien-être.

Alors, suivez ces conseils et voyez ce qui fonctionne pour vous. Ne laissez pas les autres autour de vous décider de ce qui pourrait être bon pour vous. Prenez votre temps pour vider votre esprit et soyez patient avec vous-même.

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