Comment surmonter la peur du rejet dans tous les aspects de la vie

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Le rejet est une pilule très amère à avaler, mais malheureusement, la plupart d'entre nous en ont pris une dose.

Que ce soit pour un emploi que nous avons postulé et n’avons pas obtenu ou pour un collège auquel nous avons soumis notre candidature et nous n’avons pas été acceptés; presque tous ont vécu le rejet de première main.

Entendre les mots non et pas intéressé ne fait pas du tout du bien, peu importe à quel point vous essayez de vous concentrer sur le bon côté.

La peur du rejet est commune à tout le monde; il brise de nombreux cœurs, vous fait pleurer et crée une peur au plus profond de vous qui devient rapidement une tache difficile à enlever.

La peur de la phobie du rejet est souvent appelée sensibilité au rejet dans la littérature psychologique.

Lorsque vous vous sentez rejeté, cela devient un obstacle à votre bonheur et à votre réussite. Surmonter le rejet n'est pas une mince affaire.

Alors, comment surmonter le rejet?

Eh bien, avec quelques astuces simples, surmonter la peur du rejet peut devenir très facile pour vous. Alors, lisez ci-dessous pour tout savoir sur la peur du rejet et comment travailler pour surmonter le rejet.

Peur des symptômes de rejet

Quelques symptômes et signes à surveiller:

  • Vous hésitez à exprimer votre opinion comme tu as peur d'être jugé et rejeté
  • Vous essayez de vous fondre dans comme vous voulez vous sentir inclus et faire partie de la tribu.
  • Vous avez du mal à vous affirmer fermement et je ne peux pas dire non.
  • Vous avez une meilleure estime de vous-même en étant socialement sympathique, et c'est pourquoi tu finis par plaire aux gens
  • Vous vous sentez insuffisant
  • Vous faites semblant d'être quelqu'un d'autre pour impressionner les autres
  • Vous n’exprimez pas facilement votre désaccord avec les autres
  • Vous vous sentez socialement isolé et mal à l'aise
  • Votre esprit est souvent dérivé vers la haine de soi et une pensée dure et critique à votre sujet

Effets psychologiques du rejet

Effets psychologiques du rejet

La peur du rejet est réelle.

Le rejet inflige beaucoup de douleur et de dommages à notre bien-être et nous laisse avec beaucoup de douleur sociale.

  • Sur le plan neurologique, lorsque nous éprouvons un rejet, la même partie du cerveau est activée que lorsque nous subissons une blessure ou une douleur physique. Le rejet n'est en rien moins douloureux qu'une douleur physique aggravée.
  • La peur du rejet peut propulser le besoin de rectifier nos erreurs ou notre comportement incorrect , ce qui nous aide à nous améliorer pour survivre et prospérer.
  • Le rejet suscite de l'agressivité chez les gens et ils finissent par s'en prendre.
  • La peur du rejet dans une relation fait douter les gens de leurs capacités et de leur estime de soi, l les conduisant vers un chemin d’autodestruction.
  • Il altère nos capacités de prise de décision et abaisse temporairement notre niveau d'intelligence.

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Comment surmonter la peur du rejet

Comme mentionné ci-dessus, la peur d'être rejeté comporte différents défis et blessures émotionnelles, et avant d'apprendre à surmonter la peur du rejet, vous devez connaître les trois situations de rejet les plus courantes.

1. Travail

Avant d’explorer comment gérer le rejet dans l’amour ou les relations, plongeons-nous dans un autre aspect important de la vie.

Comprenons la dynamique du travail et le rejet que cela implique sur le lieu de travail.

En ce qui concerne le travail, il existe deux types de rejet, rejet social et rejet professionnel.

Cela se révèle lorsque vous vous sentez comme si vous étiez dépassé par une promotion que vous méritez ou que vous n'avez pas assez de responsabilités.

D'un autre côté, lorsque vous faites face à une phobie du rejet, vous pouvez également avoir du mal à vous intégrer à vos clients et collègues et avoir l'impression qu'ils ne traînent pas avec vous ou ne vous invitent pas avec eux pendant qu'ils passent du temps.

2. Amitié

Lorsque vous entrez dans de nouvelles amitiés, vous pouvez avoir l'impression d'être rejeté, surtout si vous essayez de vous connecter plus que l'autre personne.

Alternativement, avec une amitié à long terme, vous pouvez avoir l'impression que vos amis vous utilisent simplement pour des faveurs et profitent de vous sans leur rendre la pareille.

Ou peut-être que vous pouvez vous sentir poussé hors du groupe ou ignoré dès que vos amis se réunissent. Surmonter la peur du rejet dans de telles situations est un défi et nécessite beaucoup de force intérieure.

3. Relations amoureuses

Lorsqu'il s'agit d'avoir peur du rejet, gérer le rejet pendant une relation amoureuse peut être incroyablement difficile.

Cependant, le peur du rejet dans les relations est incroyablement courant.

Que vous ayez du mal à gérer le rejet en tant que fille ou gars , le sentiment de honte et de douleur est à peu près le même.

La plupart du temps, les gens qui entretiennent des relations heureuses et durables finissent par se demander comment démarrer sexe sans crainte de rejet.

Au cours de cette peur du rejet, vous pouvez vous sentir pessimiste sur votre vie amoureuse et même indésirable. Cette peur du rejet peut également avoir lieu en raison d'un manque de la communication .

Cependant, ne vous inquiétez pas, car vous trouverez ci-dessous quelques conseils qui vous aideront à surmonter facilement cette peur du rejet.

Surmonter la peur du rejet

Surmonter la peur du rejet

1. Rejeter l'idéologie auto-réalisatrice

Chaque fois que vous vous accrochez à la fausse hypothèse que tout le monde vous rejettera simplement, vous avez tendance à créer des situations où le rejet est lié à avoir lieu.

Sans même le savoir, vous enverrez des signaux qui repousseront les autres et transformeront toutes vos peurs en réalité.

Alors au lieu de faire ça, ça Il est important que vous combattiez la prophétie auto-réalisatrice en recherchant des signaux d'acceptation et écrivez-les.

2. Entraînez-vous à être sensible par petites étapes

La chose qui est très courante avec le rejet est une vulnérabilité. Les gens évitent d'être honnêtes avec l'autre personne parce que cela les rend trop sensibles et vulnérables.

Lorsque vous faites face au rejet, il est important que vous n'essayiez pas de continuer à marcher sur des coquilles d'œufs ou de repousser vos sentiments négatifs.

Essayez plutôt d'exprimer vos sentiments et vos pensées aussi clairement que possible de manière plus respectueuse et plus claire. Cela aidera à réduire le ressentiment qui suivra le rejet.

3. Arrêtez d'être une victime

Si vous continuez à vous considérer comme une victime, vos actions continueront à montrer une version négative de vous-même.

Cependant, une fois que vous aurez abandonné le fait d'être victime, vous commencerez à voir des choses positives se produire tout autour de vous.

Au lieu d'avoir pitié de vous-même et de votre vie, concentrez-vous sur vos forces; Concentrez-vous sur les attributs que vous avez qui vous ont permis de faire face à la vie.

Évitez d'être obsédé par les choix passés et les situations que vous avez traversées et essayez d'en tirer des leçons comme alternative.

Comme le célèbre citation de peur de rejet va, par Robert Foster Bennett «Ce n'est pas se rejeter ce que les gens craignent, ce sont les conséquences possibles du rejet.»

Une fois que vous surmonterez votre rejet et que vous vous préparerez à accepter les conséquences qui en découlent, vous pourrez vivre la vie plus librement.

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