Conseils pour se parler respectueusement

Tous les couples sont parfois en désaccord. Cela fait naturellement partie du partage de votre vie avec quelqu'un d'autre - vous êtes des personnes individuelles avec vos propres sentiments, peurs et déclencheurs émotionnels, et parfois vous n'allez pas être d'accord.

Mais être en désaccord ne doit pas signifier un énorme combat, un ressentiment ou un sentiment d’invalidation. Apprenez à parler les uns avec les autres avec respect et vous serez en mesure de discuter des problèmes les plus épineux de manière mature et finalement utile. Commencez par suivre ces meilleurs conseils.

1. Utilisez des déclarations «I»

Utiliser «je» au lieu de «vous» est une compétence vitale. Imaginons, par exemple, que vous souhaitiez que votre partenaire vous appelle quand il va être en retard du travail. 'Je m'inquiète lorsque vous n'appelez pas, et il serait utile de savoir quand vous rentrerez chez vous' est très différent de 'vous ne m'appelez jamais et ne me dites jamais où vous êtes!'

Les déclarations «je» signifient assumer la responsabilité de vos propres sentiments et les reconnaître. Ils permettent à votre partenaire d'entendre ce que vous ressentez pour qu'il puisse y réfléchir. Par contre, les déclarations «vous» font que votre partenaire se sent attaqué et blâmé.

2. Laisser le passé dans le passé

Celui-ci est presque un cliché maintenant - et avec raison. Faire remonter le passé est un moyen infaillible de rendre tout désaccord toxique et de laisser les deux parties ressentir du ressentiment et des blessures.

Quoi qu’il s’est passé dans le passé, c’est fini maintenant. Le ramener à nouveau ne fera que donner à votre partenaire le sentiment que toutes les erreurs du passé vont rester au-dessus de sa tête pour toujours.

Concentrez-vous plutôt sur ce qui se passe en ce moment. Mettez votre énergie à résoudre votre désaccord actuel d'une manière saine, et une fois résolu, laissez-le aller.

3. Validez les sentiments de chacun

Se sentir inouï est douloureux pour tout le monde. La plupart des désaccords surviennent parce qu’une des parties ou les deux ne se sentent pas entendues ou ont le sentiment que leurs sentiments n’ont pas d’importance.

Prenez le temps d'écouter et de valider les sentiments de chacun. Si votre partenaire vous pose un problème, donnez-lui des commentaires actifs avec des affirmations telles que «cela vous rend anxieux, n'est-ce pas?» ou 'd'après ce que je comprends, cette situation vous fait vous sentir inquiet de ce qui va se passer.'

Utiliser des déclarations comme celle-ci permet à votre partenaire de savoir que vous comprenez et que vous avez entendu ses pensées et ses inquiétudes.

4. Faites attention à votre ton

Parfois, dans un désaccord, ce n’est pas ce que vous dites, c’est la façon dont vous le dites. Si vous avez passé une dure journée au travail ou si les enfants vous ont poussé vers le haut du mur, il est facile de s'en prendre à votre partenaire.

Essayez de faire attention à votre ton quand vous le pouvez. Bien sûr, parfois l’un d’entre vous passera une mauvaise journée et parlera avant de réfléchir, et c’est bien aussi. Reconnaissez-le simplement et dites à votre partenaire «Je suis désolé d'avoir été distrait» ou «Je n'aurais pas dû vous moquer de vous».

5. Prenez un temps d'arrêt

N'ayez pas peur de prendre un temps d'arrêt si une discussion semble prête à dégénérer en quelque chose de plus acrimonieux. Si vous attendez que l'un de vous dise quelque chose que vous regretterez, il est trop tard pour revenir en arrière et le dire non-dit.

Au lieu de cela, convenez les uns avec les autres que pendant toute discussion, l'un ou l'autre de vous peut demander une pause. Allez prendre un verre, faites une petite marche, respirez profondément ou faites quelque chose pour vous distraire. Vous pouvez même prendre votre temps ensemble et accepter de discuter à nouveau de votre problème lorsque vous serez tous les deux prêts.

Un temps mort met votre bien-être et celui de votre partenaire au-dessus du besoin de terminer un combat.

6. Sachez quand vous excuser

Apprendre à s'excuser et à dire que c'est une compétence vitale pour toute relation.

Tout le monde fait parfois des erreurs. Peut-être avez-vous fait une fausse hypothèse ou n'aviez-vous pas tous les faits. Peut-être que votre partenaire n'a tout simplement pas compris votre point de vue. Dans un mariage, il est plus important de résoudre les choses ensemble que d’avoir raison.

Si vous faites une erreur, ravalez votre fierté et dites à votre partenaire que vous êtes désolé. Ils l'apprécieront, et votre relation sera plus saine car vous vous concentrez sur la construction de ponts au lieu de marquer des points les uns sur les autres.

7. N'oubliez pas que vous êtes une équipe

Au milieu d'une discussion, il est trop facile de se laisser prendre à votre désir de faire valoir un point. Mais ne perdez pas de vue le fait que vous et votre partenaire êtes une équipe. Vous avez choisi de partager votre vie et d’être ouvert et vulnérable les uns avec les autres.

N'oubliez pas que vous êtes du même côté. Rendez votre objectif commun d'un mariage heureux et harmonieux et d'une belle vie ensemble plus important que d'avoir raison. Gardez toujours cet objectif à l'esprit lorsque vous discutez entre vous. Ceci est votre bien-aimé; parlez-leur avec le respect qu'ils méritent et demandez-leur de faire de même pour vous.

Une bonne communication est la clé d'une relation saine. Utilisez ces conseils pour apprendre à parler respectueusement les uns avec les autres et vous bénéficierez tous les deux de vous sentir plus aimés, plus entendus et plus valorisés.

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