10 choses à faire si vous ne vous sentez pas apprécié dans une relation

Dans cet article

• Qu'est-ce que cela signifie de ne pas être apprécié ?
• Pourquoi n'est-il pas normal de ne pas se sentir apprécié ?
• 9 Signes qui montrent qu'on n'est pas apprécié dans une relation
• L'importance de l'appréciation dans une relation
• Comment gérez-vous les sentiments non appréciés ?
• 10 choses à faire si vous ne vous sentez pas apprécié dans une relation

Nous voulons tous sentir que notre partenaire nous respecte et valorise tout ce que nous faisons pour que la relation fonctionne, donc se sentir mal apprécié dans une relation peut être assez bouleversant.

Peut-être avez-vous l'impression que votre partenaire ne reconnaît tout simplement pas vos efforts, ou peut-être vous sentez-vous complètement pris pour acquis. Quoi qu'il en soit, il y a des choses que vous pouvez faire si vous ne vous sentez pas apprécié dans une relation.

Qu'est-ce que cela signifie de ne pas être apprécié ?

Avant de décider quoi faire pour ne pas être apprécié par votre partenaire, il est utile de comprendre exactement ce que signifie non apprécié.

Une explication simple est que le fait de ne pas être apprécié signifie que vous avez l'impression d'être pris pour acquis , et quand vous faites de belles choses pour votre partenaire, il semble ne pas le remarquer. Au fil du temps, cela peut conduire à des sentiments de ressentiment.

Une autre explication de ce que signifie non apprécié est qu'il s'agit de se sentir comme si votre valeur ou vos contributions à la relation n'étaient pas suffisamment reconnues.

Peut-être faites-vous toutes les tâches ménagères mais recevez rarement autant de remerciements, ou peut-être avez-vous l'impression que votre partenaire ne reconnaît pas votre valeur parce que tout son temps libre est passé avec des amis, ou vous faites tous les efforts pour garder le relation va.

Pourquoi n'est-il pas normal de ne pas se sentir apprécié ?

Il est important de se sentir valorisé dans une relation, il n'est donc pas normal de ne pas se sentir apprécié.

Le sentiment de ne pas être apprécié ne mène qu'à la douleur, et elle est plus intense que d'autres types de douleur parce qu'elle vient de votre partenaire et non d'un étranger ou d'une connaissance.

Finalement, le fait de ne pas être apprécié dans une relation entraîne une douleur importante et vous pouvez commencer à vous éloigner de votre conjoint ou de votre proche.

En effet, lorsque vous avez consacré beaucoup de temps et d'efforts à prendre soin de quelqu'un d'autre et qu'il ne reconnaît pas vos efforts, c'est littéralement déchirant. Lorsque vous ne vous sentez pas apprécié dans une relation, vous pouvez même avoir l'impression que votre partenaire vous a trahi.

Une autre raison pour laquelle il n'est pas normal de ne pas se sentir apprécié est que cela peut vous amener à croire que vous avez fait quelque chose de mal alors que ce n'est en fait pas le cas.

Lorsque votre conjoint ou partenaire ne reconnaît pas vos efforts, vous avez raison de ne pas vous sentir apprécié, mais il est utile de trouver des moyens de faire face à ce sentiment, afin que vous puissiez passer outre la douleur.

9 Signes qui montrent qu'on n'est pas apprécié dans une relation

Si vous sentez que vous n'êtes pas apprécié, il peut être utile de comprendre certains des signes indiquant que vous ne vous sentez pas apprécié dans une relation.

Si vous commencez à remarquer certains des éléments suivants, il y a de fortes chances que vos sentiments soient valables :

1. Votre partenaire n'a jamais dit merci , peut importe ce que vous faites. Cela signifie que votre partenaire est tellement habitué au bon traitement que vous lui donnez qu'il ne prend plus le temps de reconnaître tout ce que vous faites. Votre conjoint ou autre significatif s'attend simplement à votre comportement et le prend pour acquis.
2. Votre autre significatif ne vous demande jamais votre avis sur les décisions importantes, suggérant qu'il ou elle n'apprécie pas votre contribution ou votre rôle dans sa vie.
3. Lorsque votre partenaire fait des plans ou des engagements sans vous consulter, c'est généralement un signe qu'il n'est pas apprécié, car cela suggère que votre partenaire a supposé que vous seriez d'accord avec tous les plans qui ont été faits, et qu'il n'a pas tenu compte de votre emploi du temps ou de vos souhaits.
4. Vous pouvez avoir l'impression de faire plus que votre juste part des tâches ménagères ou s'occuper de la majorité des responsabilités au sein du ménage ou de la relation.
5. Vous vous sentez contrarié que votre partenaire ne reconnaisse pas les occasions spéciales comme les anniversaires, les vacances ou les anniversaires, même si ces occasions sont importantes pour vous.
6. Votre partenaire ne peut même pas faire de petits gestes romantiques pour vous rendre heureux ou vous faire sentir aimé.
7. Vous remarquez que votre partenaire vous demande rarement comment s'est passée votre journée ou qu'il ne montre aucun intérêt à entendre parler de votre journée.
8. Il est évident que votre partenaire ne tient pas compte de vos sentiments. Par exemple, il ou elle peut volontairement faire quelque chose qu'il sait vous déranger ou simplement être généralement froid ou grossier avec vous.
9. Votre partenaire ne vous consulte pas sur la façon dont il passe son temps.

Par example , votre partenaire fait souvent des projets avec des amis sans vous le dire ou sort sans vous dire où il va. Il peut commencer à sembler que votre partenaire ne se soucie pas de savoir si vous passez du temps ensemble.

Si votre partenaire va et vient à sa guise, mais que vous ne le faites pas, cela peut rapidement vous amener à ne pas vous sentir apprécié, car il est clair que votre partenaire ne se soucie pas de vous inclure dans ses plans et ne semble pas valoriser le temps passé. ensemble.

Si vous remarquez certains des signes ci-dessus, vous vous sentez probablement peu apprécié par votre mari ou votre femme.

Un autre signe clé du sentiment de ne pas être apprécié dans une relation est d'être fatigué de donner et de ne rien recevoir en retour. Vous faites des sacrifices pour votre partenaire, donnez du temps et effort à la relation , et faites tout votre possible pour rendre votre partenaire heureux, et rien de tout cela n'est réciproque.

L'importance de l'appréciation dans une relation

Se sentir valorisé dans une relation est sain, et même si vous ne pouvez pas vous attendre à ce que votre partenaire réponde à tous vos besoins, il est raisonnable de s'attendre à ce que votre partenaire apprécie ce que vous faites pour la relation.

Alors, comment le fait d'être apprécié nous affecte-t-il ou affecte-t-il notre partenaire ?

L'appréciation est extrêmement importante dans une relation, car sans elle, la relation en souffrira et vous pourriez commencer à avoir l'impression que rien de ce que vous faites ne plaît à votre conjoint ou à votre proche. Vous pouvez aussi avoir l'impression que rien de ce que vous faites n'est assez bon pour rendre votre partenaire heureux .

Voici quelques raisons supplémentaires pour lesquelles l'appréciation est importante :

• Lorsque vous ne vous sentez pas apprécié dans une relation, vous pouvez avoir l'impression que votre partenaire ne vous remarque pas. Une partie d'une relation saine consiste à sentir que vous comptez pour votre partenaire.
• Si vous sentez que ma femme ne m'apprécie pas, vous pouvez commencer à craindre que vous soyez le seul à vous battre pour la relation ou que vous ne lui manqueriez même pas si vous n'étiez pas là.
• Le manque d'appréciation peut entraîner du ressentiment envers votre partenaire, ce qui n'en fait pas un une relation saine .

Il y a d'autres raisons pour lesquelles l'appréciation dans une relation est essentielle.

Nous voulons tous nous sentir aimés et soutenus par nos partenaires, et l'appréciation nous indique que nos partenaires se soucient de nous et nous trouvent importants. Se sentir apprécié donne également le sentiment que vous êtes en sécurité dans la relation.

La recherche soutient que l'appréciation est importante pour un mariage.

Par exemple, un 2020 étude dans Current Psychology ont constaté que se sentir apprécié dans un mariage et exprimer son appréciation étaient tous deux associés à des niveaux plus élevés de satisfaction conjugale.

Les auteurs de l'étude ont noté que cette conclusion concorde avec d'autres études qui ont également constaté que l'appréciation est importante pour satisfaction conjugale . Ils ont conclu que l'appréciation conduit à la satisfaction conjugale parce qu'elle rappelle aux gens que leurs partenaires les apprécient.

Sur la base des résultats de la recherche, il est évident que l'appréciation est importante dans une relation. Cela peut vous aider à sentir que votre partenaire vous considère comme important et précieux, ce qui conduit à des niveaux de satisfaction plus élevés dans la relation.

Comment gérez-vous les sentiments non appréciés ?

Étant donné que l'appréciation est si importante pour la satisfaction conjugale ou relationnelle, vous devriez prendre des mesures pour faire face ou améliorer votre situation si vous ne vous sentez pas apprécié dans un mariage.

Parfois, avoir un parlez avec votre conjoint ou un autre significatif peut suffire à améliorer la situation. Peut-être qu'ils ne savent pas comment vous vous sentez, ou peut-être qu'ils ont fait face à un facteur de stress ou à une situation qui les a empêchés de vous montrer leur appréciation.

Si parler du problème ne suffit pas, vous devrez peut-être prendre des mesures supplémentaires pour gérer le sentiment d'être sous-estimé dans une relation.

10 choses à faire si vous ne vous sentez pas apprécié dans une relation

Lorsque vous ne vous sentez pas apprécié dans une relation, les dix stratégies suivantes peuvent être utiles :

1. Exprimez votre gratitude à votre conjoint

Peut-être que le fait de ne pas être apprécié dans une relation est devenu un problème pour vous deux. Si tu exprimer une véritable appréciation pour votre conjoint, vous constaterez peut-être que vous commencez à vous sentir plus apprécié en retour.

2. Essayez de déterminer si vous jouez un rôle dans le fait de ne pas être apprécié

Bien qu'il existe des situations où il existe une raison légitime de ne pas se sentir apprécié, il est également possible que vous lisiez trop loin dans la situation.

Peut-être que si vous prenez du recul et évaluez la situation, vous reconnaîtrez que votre partenaire vous apprécie généralement et qu'il y a eu plusieurs cas où vous vous êtes senti négativement. De même, vous pouvez vous concentrer uniquement sur les pensées négatives.

Essayez de recadrer la situation de manière positive et pensez aux moments où votre partenaire vous apprécie, au lieu de ne penser qu'au négatif.

3. Sachez parler à votre partenaire

Si des conversations supplémentaires avec votre partenaire sont nécessaires, assurez-vous de garder un ton calme et respectueux et évitez de le blâmer. Utiliser les instructions I pour décrire ce que vous ressentez et donner des exemples précis de comportements ou de modèles de comportements qui vous donnent l'impression de ne pas être apprécié.

Cela peut donner à votre partenaire une plus grande prise de conscience de ce dont vous avez besoin pour cesser de vous sentir utilisé et non apprécié.

4. Répartir le travail au sein de la relation

Si vous vous sentez fatigué de donner et de ne rien recevoir en retour, il se peut que vous preniez en charge la majorité du travail quotidien au sein de la relation ou de la famille.

Asseyez-vous et ayez une conversation honnête sur les responsabilités, et parler des attentes pour savoir comment répartir équitablement le travail.

Peut-être que votre partenaire n'était pas au courant de tout ce que vous faisiez, et avoir une conversation attirera l'attention sur tout ce que vous avez fait par vous-même.

Si votre partenaire intervient et contribue davantage à la suite de la conversation, il y a de fortes chances que cela résolve le sentiment de ne pas être apprécié.

5. Concentrez-vous sur vous-même

L'une des réalités dures et apparemment injustes de la vie est que parfois, vous pouvez être prêt à faire plus d'efforts que les autres. Les relations amoureuses ne font pas exception à cette règle.

Si vous avez l'habitude de faire de grands gestes romantiques ou de tout sacrifier pour votre relation, la réalité est que ce niveau d'effort n'est pas toujours réciproque ou reconnu.

Au lieu de consacrer tous vos efforts à la relation, il est peut-être temps de vous concentrer sur vos propres objectifs afin de ne pas vous sentir mal apprécié dans une relation.

6. Pratiquez les soins personnels pour montrer votre appréciation

Si vous rencontrez un manque d'appréciation dans votre relation, petits actes de soins personnels peut vous aider à surmonter ces sentiments.

Au lieu d'attendre que votre conjoint ou votre proche exprime sa gratitude pour tout ce que vous avez fait pour la famille tout au long de la semaine, offrez-vous une nouvelle tenue ou profitez d'un bain chaud après le dîner pour vous montrer votre appréciation.

7. Soyez confiant

Vous pouvez avoir l'impression que votre partenaire ne vous apprécie pas, mais ne laissez pas cela détruire votre confiance. Reconnaissez que les choses que vous faites pour la relation sont précieuses.

8. Essayez de ne pas vous attarder sur l'amour non apprécié

Lorsque vous ne vous sentez pas apprécié dans une relation, il peut être facile de s'attarder sur vos sentiments.

Cela ne fera que vous aggraver et vous pourriez même devenir déprimé ou vous sentir comme si vous ne valiez rien. Au lieu de vous attarder sur le fait de ne pas vous sentir apprécié dans une relation, concentrez-vous sur les aspects positifs de votre vie.

Pensez aux personnes dans votre vie, telles que des amis ou des collègues, qui vous ont apprécié, ou faites une liste de vos qualités positives ou de vos réalisations pour améliorer votre humeur.

9. Considérez quand il peut être temps de passer à autre chose

Si vous êtes dans une relation engagée et que vous vous sentez constamment dévalorisé par votre petit ami ou votre petite amie, il est peut-être temps d'envisager de mettre fin à la relation.

Si vous avez eu des discussions avec votre partenaire et que votre comportement blessant persiste, vous avez raison de vous sentir bouleversé, surtout si vous avez fait un effort pour changer votre propre comportement, ce qui a pu conduire à un amour non apprécié.

Après un certain point, vous ne pouvez pas forcer quelqu'un à vous traiter comme vous le méritez et vous n'êtes pas obligé de rester dans une relation à sens unique ou qui vous laisse un sentiment indigne.

10. Faites appel à un professionnel

Se sentir chroniquement non apprécié dans une relation n'est pas sain et il est peu probable que cela conduise à des relations satisfaisantes.

Si vous constatez que vous ne vous sentez toujours pas apprécié dans votre mariage, il est peut-être temps de parler à un conseiller ou un thérapeute au sujet de vos sentiments.

Si vos propres pensées ou émotions vous ont amené à percevoir votre partenaire comme peu reconnaissant, un conseiller individuel peut être en mesure de vous aider à résoudre ces problèmes et à surmonter le sentiment d'être sous-évalué.

D'un autre côté, le conseil relationnel peut aider votre partenaire à mieux comprendre vos sentiments et à apprendre à montrer de l'appréciation dans une relation.

Conclusion

Se sentir sous-évalué dans une relation peut être assez bouleversant, mais il existe des réponses à ce qu'il faut faire lorsque vous ne vous sentez pas apprécié. Discutez avec votre partenaire du manque d'appréciation que vous ressentez.

Dans la vidéo ci-dessous, Susan Winter décrit comment la dévalorisation de notre propre valeur peut amener nos partenaires à ne pas nous apprécier. Regarde:

Peut-être qu'ils n'étaient pas conscients du problème, et exposer les attentes peut être utile pour vous deux. Se sentir apprécié est important car cela vous fait vous sentir aimé et en sécurité dans la relation, et cela vous rappelle que vous êtes précieux.

Si le fait de ne pas être apprécié continue d'être un problème, il est peut-être temps de réévaluer votre propre comportement ou de demander l'intervention d'un conseiller ou d'un thérapeute. En fin de compte, il est important que vous reconnaissiez votre propre valeur et que vous appreniez à vous apprécier.

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