10 choses à faire et à ne pas faire pour traiter avec un partenaire en colère

Dans cet article

• Reste calme
• Ne combattez pas le feu par le feu
• Pensez à votre propre comportement
• Ne devenez pas co-dépendant
• Établissez des limites
• Ne tolérez pas le manque de respect et les abus
• Cultivez la compassion
• Ne négligez pas d’obtenir de l’aide
• Je sais quand partir
• N'oublie pas qui tu es

La colère est une émotion puissante qui peut causer des destructions indicibles si elle continue sans contrôle. Tout comme un feu de forêt, qui détruit les arbres imposants, les maisons et vit sur son passage, c'est avec la colère qui devient incontrôlable.

Lorsque vous êtes dans un relation intime avec une femme en colère ou un mari en colère, il faut beaucoup de sagesse pour maintenir la relation à un niveau raisonnablement fonctionnel.

De nombreux mariages se séparent parce que les couples ne savaient pas comment gérer les problèmes de colère ou comment contrôler la colère et la frustration dans une relation.

Donc, si vous vous demandez comment contrôler la colère dans une relation ou comment gérer un conjoint en colère, lisez la suite.

Cet article décrit dix choses à faire et à ne pas faire, ce qui peut être utile lorsque vous avez affaire à un partenaire en colère.

1. Restez calme

Envie d'apprendre le secret de comment gérer un mari en colère ou comment gérer une femme en colère? C’est simple - gardez votre calme et votre sang-froid.

Certes, cela peut ne pas être facile à faire, surtout lorsque votre conjoint en colère vous attaque, mais plus vous resterez calme, plus vite votre partenaire se remettra de son accès de colère.

Garder son calme est une stratégie temporaire à utiliser dans le feu de l'action. Rien de bon ne sera accompli si vous vous criez tous les deux.

Ensuite, lorsque le partenaire se sera calmé, vous pourrez aborder la question de manière plus constructive.

2. Ne combattez pas le feu par le feu

Ce point fait suite au précédent consistant à garder son calme lorsque avoir affaire à un conjoint négatif . Se mettre en colère en réponse à la colère de votre partenaire est en fait contre-productif.

Si vous ajoutez du carburant au feu existant, il ne fera que brûler plus longtemps, et les dégâts laissés dans son sillage seront d'autant plus blessants. Laissez votre partenaire se fâcher seul.

Le contraste frappant de votre attitude calme, paisible et mature peut aider votre partenaire à réaliser à quel point il se comporte mal et, à son tour, vous aider à comprendre comment gérer un conjoint avec rage .

3. Pensez à votre propre comportement

C'est ici que vous devez être brutalement honnête avec toi-même. Y a-t-il quelque chose que vous faites ou ne faites pas, qui provoque ou aggrave la colère de votre partenaire?

La tendance naturelle des partenaires en colère est de vous blâmer ou de blâmer quelqu'un d'autre pour leurs explosions, vous devez donc être très prudent ici pour ne pas absorber tout le blâme qu'ils se déchargent si volontiers.

N'oubliez pas que vous n'êtes responsable que de vos propres actions, pas des leurs. Si vous avez quelque chose à excuser ou à modifier dans votre comportement, faites-le et passez à autre chose.

4. Ne devenez pas codépendant

Vous êtes-vous déjà retrouvé à couvrir votre partenaire en colère?

Si vous êtes vivre avec un mari en colère et ils ont insulté et offensé l'un de vos amis ou membres de votre famille, allez-vous tranquillement vers la personne par la suite et «expliquez-vous» pourquoi votre partenaire n'a pas vraiment voulu dire ce qu'il a dit et qu'ils ne sont vraiment pas si mauvais?

Si vous continuez à faire ce genre de chose, votre partenaire ne pourra pas apprendre à assumer pleinement les conséquences de leur colère dans le mariage .

5. Établissez des limites

Lorsque vous avez colère dans les relations ou avoir un partenaire en colère, il est très important que vous établissiez des limites fermes. Faire face à la colère commence par:

décider combien de votre la colère du partenaire que vous êtes prêt à tolérer et ce que vous ne permettrez pas, informer votre partenaire en conséquence et, être prêt à défendre et à maintenir cette frontière.

Les limites sont un excellent façon de traiter avec un conjoint négatif et reconnaissant que toutes les relations nécessitent un respect mutuel pour s'épanouir.

Souvenez-vous que les limites ne sont pas un mode de vie égoïste; plutôt, les limites établissent et préservent des relations saines.

6. Ne tolérez pas le manque de respect et les abus

L'une de vos limites devrait certainement être claire en ce qui concerne l'aspect du manque de respect et des abus. Comme le dit l'adage, il n'y a aucune excuse pour les abus.

Quand avoir affaire à un conjoint en colère, ré o vous vous permettez d'être rabaissé, crié dessus et bloqué ou d'être le destinataire de toute autre forme de violence, qu'elle soit émotionnelle, verbale ou physique?

Si vous prenez le manque de respect et l'abus encore et encore, vous le permettez et laissez votre partenaire en colère croire que tout va bien. Ce n’est pas le cas, et c’est à vous de le préciser.

7. Cultivez la compassion

Une personne en colère est souvent quelqu'un qui a été profondément blessé et qui choisit d'utiliser sa colère pour se protéger. La moindre menace ou insécurité peut les faire éclater comme mécanisme de défense.

Donc, si vous pouvez créer un sentiment de sécurité émotionnelle, vous constaterez peut-être qu'une grande partie de la colère peut être diffusée.

Cela peut être fait par la patience et la compassion en disant des choses gentilles au lieu d'être critiques, en écoutant attentivement et en étant sincère, pas moqueur ou sarcastique.

8. Ne négligez pas d’obtenir de l’aide

Si le fait d'être avec votre partenaire en colère commence à vous toucher et que vous vous sentez parfois dépassé et désespéré, demandez de l'aide. Trouvez un conseiller ou un thérapeute, ou parlez à quelqu'un de confiance.

Dites à votre partenaire ce que vous ressentez et suggérez que vous obteniez de l'aide ensemble. Ne vous sentez pas obligé de lutter seul.

Il est toujours bon d'avoir un point de vue objectif, car lorsque vous êtes impliqué dans une situation, vous ne pourrez peut-être pas du tout voir les choses clairement.

Le blâme, la culpabilité, la dépression et une foule d'autres émotions négatives peuvent bientôt s'infiltrer comme la montée des eaux de crue, rendant la situation déjà difficile encore pire.

9. Je sais quand partir

Si votre partenaire en colère reconnaît qu'il a un problème et qu'il est prêt à obtenir de l'aide et à travailler sur ses problèmes de colère, alors il y a de l'espoir, comme une lumière au bout d'un tunnel sombre.

Cependant, s'il n'y a pas de reconnaissance d'actes répréhensibles ou d'excuses superficielles sans réel changement ou effort de changement, vous devez prendre des décisions difficiles.

Demandez-vous si vous pouvez continuer indéfiniment sans changement, sauf peut-être un changement pour le pire car la colère a tendance à s'intensifier avec le temps si elle n'est pas traitée efficacement. Si votre réponse est non, il est peut-être temps pour vous de vous éloigner.

10. N'oubliez pas qui vous êtes

L'un des graves dangers de avoir un partenaire en colère est que vous aussi devenez une personne en colère. Après tout, la colère peut être assez contagieuse. Restez toujours fidèle à vous-même et à la personne que vous savez que vous êtes.

La colère de votre partenaire est à eux et non à vous d’assumer. En exprimant constamment et patiemment vos émotions de manière mature et saine, vous aiderez votre partenaire à apprendre à faire de même.

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