10 stratégies efficaces pour une coparentalité saine avec un ex toxique

Argumenter les parents avec une petite fille bouleversée

Dans cet article

Lorsque vous divorcez, il peut sembler que votre partenaire devienne une toute nouvelle personne. Ils se saisissent d'être aussi gentils, attentionnés et attentifs et ne se soucient que de leur propre bien. Cela est particulièrement vrai si vous avez laissé un relation toxique . Lorsque l'autre parent est toxique, l'un des plus grands défis consiste à apprendre à devenir coparental avec succès.

Même si c'est difficile, il vaut la peine de travailler à l'établissement d'une coparentalité saine avec un ex toxique. Les relations entre les membres de la famille ont plus d’influence sur le comportement de l’enfant que l’état matrimonial. De plus, le effets négatifs du divorce peut être grandement atténué par interactions positives entre ex-partenaires.

Si vous avez hâte d'apprendre la coparentalité avec un ex peu coopératif, vous êtes au bon endroit. Découvrez notre sélection des 10 meilleurs conseils sur la coparentalité avec un ex toxique et commencez à les appliquer dès aujourd'hui.

1. Pensez stratégiquement

La coparentalité après une rupture est déjà assez difficile sans avoir à se soucier de le faire avec un ex toxique. Cependant, lorsque c'est le cas, vous êtes toujours obligé de trouver un moyen d'apprendre à coparentalité avec votre ex. L'une des premières stratégies de coparentalité réussies que vous devriez essayer est de penser stratégiquement à cette situation.

Qu'entendons-nous par là?

À le divorce est une situation émotionnelle . Lorsqu'ils sont débordés, nous sortons de notre approche habituelle de la résolution de problèmes où nous essayons de penser à l'avance et de prévenir les problèmes, plutôt que de simplement les traiter au fur et à mesure qu'ils surviennent. Quand nous disons penser stratégiquement, nous voulons dire réfléchissez aux prochaines étapes que votre ex pourrait prendre . Que veulent-ils réaliser et comment pensez-vous qu'ils pourraient essayer de le faire?

Les problèmes de coparentalité commencent lorsque les ex-partenaires utilisent les enfants pour se venger l'un de l'autre. Si vous pensez que votre ex a l'intention de vous blesser, réfléchissez à la manière dont il pourrait tenter de le faire.

Plus important encore, comment les enfants vont-ils en faire partie? Comment votre ex pourrait-il les impliquer? Les réponses peuvent vous aider à créer des voies potentielles vers un style de coparentalité plus sain. Pensez également à d'autres conseils de coparentalité que nous avons partagés ici dans le cadre de votre stratégie.

2. Donner pour recevoir

Très probablement, vous voudriez pouvoir passer à autre chose sans votre ex toxique dans votre vie et ne pas vous soucier de leur étendre des gestes de gentillesse. Cependant, si vous voulez finalement avoir la même chose d'eux, vous devez donner l'exemple.

Pourquoi cela doit-il venir de vous, demandez-vous? Car sinon, ce serait comme attendre la pluie dans le désert. Cela pourrait arriver, mais personne ne sait quand et vous n’avez pas ce temps à perdre.

Ne vous méprenez pas, nous ne disons pas d’abandonner vos demandes dans le règlement de divorce . Plutôt ouvert à les entendre pour savoir ce qu'ils recherchent. Cela peut également contribuer à la réflexion stratégique que nous avons mentionnée précédemment.

Lorsqu'ils se sentent écoutés, ils pourraient être plus disposés à étendre la même monnaie. De plus, donnez-leur quelque chose qui ne vous intéresse pas autant pour pouvoir demander quelque chose en retour.

La coparentalité avec un ex dominant vous oblige souvent à être la plus grande personne. Nous savons que c’est difficile, mais souvenez-vous que vous faites cela pour vos enfants. Et nous espérons que le reste de nos conseils de coparentalité vous aideront à atteindre cet objectif.

3. Soyez prêt à relever des défis

Mère essayant de calmer son petit fils.Maman embrassant son enfant à la maison

Le serment du scout s’applique ici.

«Soyez toujours prêt.»

La situation de coparentalité avec un ex toxique mettra à l'épreuve vos compétences de coparentalité encore et encore. Si vous devez traverser cette épreuve, il est important de vous préparer à être contesté.

Reconnaître cela peut vous aider à vous préparer pour l'essai. Certaines des questions auxquelles vous pouvez réfléchir sont:

  • Sur qui s'appuyer?
  • Quoi Ressources avez-vous besoin, et vous ne les avez pas encore?
  • Comment être là pour soi pour pouvoir être là pour ses enfants?
  • Quel est le pire des cas et que pouvez-vous faire pour l'empêcher?

4. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler

Un moyen sûr de se sentir en colère, triste et impuissant est d'essayer constamment de contrôler ce qui est hors de votre contrôle. Au lieu de cela, essayez de mettre vos efforts là où vous obtiendrez un retour sur investissement. Peut-être pouvez-vous commencer par vous demander:

  • Qu'est-ce que j'essaie de contrôler qui définit mes tentatives? Pourquoi est-ce important pour moi d'essayer d'en prendre le commandement?
  • Qu'est-ce qui est sous mon contrôle? Si je me concentre sur ces choses, qu'est-ce qui sera différent?
  • Si je me concentre uniquement sur ce que je peux contrôler, qu'est-ce que je crains de perdre?
  • Qu'est-ce que je désire? Mon objectif est-il sous mon contrôle?
  • Si ce n’est pas le cas, que puis-je viser qui est important pour moi, mais que je peux accomplir par le biais de ma propre agence?

5. Entourez-vous de soutien

Office Colleague Gossip Together Restaurant en plein air

Un divorce est un endroit isolé. La plupart des gens découvrent qui sont leurs vrais amis lorsqu'ils reçoivent un jugement plutôt qu'un soutien. Comment faire face à la coparentalité? L'un des conseils clés est de vous entourer de personnes qui vous font vous sentir compris et accepté.

Cela pourrait signifier qu'au début, il n'y a que quelques personnes dans ce cercle. Ne perdez pas espoir! Un si grand nombre ont réussi cette épreuve et sont prêts à partager leur histoire, leurs conseils et leur soutien avec vous. Il vous suffit de les trouver et d'être ouvert à recevoir du soutien pour surmonter les effets accablants de la séparation.

Ne cherchez pas d’eau dans un puits vide, mais plutôt là où vous pouvez la trouver. Encore une fois, avec qui vous passez du temps est sous votre contrôle. Choisissez d'être avec des personnes qui vous acceptent et vous encouragent de la manière qui vous convient.

6. Soyez fiable et permettez à l'ennui

Ce dont vos enfants ont maintenant besoin, c'est de temps pour traiter tout ce qui se passe. Pour que cela se produise, ils doivent avoir des racines au milieu de tous les changements et s'ennuyer parfois.

Quelles consistances pouvez-vous leur offrir? Il peut s'agir de certaines activités auxquelles ils ont toujours participé, de leurs amis ou de certaines traditions familiales qui sont importantes pour eux. Cela leur fera sentir qu'ils peuvent compter sur vous et soulager certaines de leurs angoisses.

De plus, ne les submergez pas d’activités. Au lieu d'essayer d'organiser un road trip, une excursion dans un parc aventure ou une soirée pyjama, donnez-leur le temps de traiter leurs émotions. L'ennui est généralement un bon début. Faites des choses qui ne nécessitent pas beaucoup de capacités mentales, comme jardiner, jouer à un jeu de société ou regarder un film.

Plus que tout, ils ont besoin de se sentir en sécurité et de compter sur vous.

7. Avoir des règles cohérentes dans les deux ménages

Personne ne connaît la bonne réponse à la question de savoir comment être coparental avec votre ex. Potentiellement même pas toi. Mais ça va. Il s'agit d'un processus et il faut du temps pour obtenir les réponses. Entre autres, le temps de se mettre d'accord sur les règles qui seront suivies dans les deux ménages.

Bien que vous soyez d'anciens partenaires, vous n'êtes jamais d'anciens parents. Par conséquent, il est important d'essayer de rester un front uni. Parfois, ce sera plus facile, d'autres fois, vous voudrez creuser une tombe dans la cour et y enterrer votre ex toxique. N'oubliez pas de continuer à répéter jusqu'à ce que vous vous entendiez sur des règles qui fonctionnent pour vous et votre ex.

8. Envisagez une thérapie

Femmes avec séance de thérapie fille avec thérapeute à son domicile

L'un des meilleurs moyens d'apprendre à gérer la coparentalité avec un ex toxique est d'explorer ce sujet avec un professionnel. Les psychothérapeutes vous aident à transformer tous les conseils sur la coparentalité avec un ex toxique en actions quotidiennes adaptées à votre situation particulière.

La coparentalité avec un ex toxique vous oblige à ouvrir de nombreux sujets à la fois et à relever de nombreux défis en même temps. Parfois, tout ce dont vous aurez besoin est de pleurer sans interruption et de vous ressaisir. C'est quelque chose pour lequel un bon thérapeute peut vous aider.

De plus, ils peuvent vous aider à acquérir des outils de communication coparentaux pour mieux gérer votre ex et vous protéger encore plus, vous et vos enfants.

9. Parlez souvent à vos enfants

Les données suggérez d'aider vos enfants est particulièrement important lorsque le divorce est non seulement légal mais aussi émotionnel. Lorsque les loyautés sont divisées, les enfants peuvent éprouver «de l'anxiété face à l'incertain, à l'inexprimé et à l'indicible». Par conséquent, il devient d'autant plus important de leur parler et de les aider à trouver le bon cadre pour cette expérience.

Nous savons que, parfois, vous êtes épuisé et tout ce que vous voulez, c'est nier la réalité et y échapper avec un bon film. La coparentalité avec un ex toxique peut vous laisser épuisé et incapable de consacrer du temps et de l'énergie à vos enfants. Cependant, vos enfants ont besoin que vous leur parliez. Ils essaient également de cadrer cette expérience d'une manière ou d'une autre et de lui trouver une place dans leur cœur et leur esprit. Alors gardez à l'esprit cette question:

Comment puis-je m'aider à avoir plus de capacités pour être plus présent pour mes enfants?

10. Créez un plan familial

L'un des derniers conseils sur la façon de coparentalité consiste à faire un plan de coparentalité . Certains couples peuvent le faire seuls, tandis que d'autres ont besoin d'un médiateur ou d'un avocat. Il peut s'agir d'un document approuvé par le tribunal ou d'un simple accord que vous concluez entre vous. Réfléchissez à l'option qui convient le mieux à votre cas.

La coparentalité avec un ex toxique vous apprend à être prêt pour l'inattendu et à rechercher les petits caractères.

Avant de signer quoi que ce soit, assurez-vous d'avoir une autre paire d'yeux pour le regarder. En fait, plusieurs paires d'yeux. Fiez-vous à votre soutien social et / ou juridique pour attraper quelque chose que vous avez peut-être manqué.

Ceci aussi devrait passer.

À l'heure actuelle, il peut sembler insurmontable d'apprendre à coparentalité avec un ex toxique. Cependant, si vous continuez à essayer d'être gentil avec vous-même et à améliorer vos compétences, à la fois en coparentalité et en adaptation, tout ira bien. En fait, plus que bien! Vous pouvez à nouveau être heureux et épanoui.

Dans la vidéo ci-dessous, Hervé G Wery parle de l'approche pour minimiser et surmonter l'impact traumatique de la séparation. La positivité peut aider à bâtir de meilleures relations.

Il y a un long voyage devant vous et vous pouvez le faire. Lorsque vous réfléchissez à la façon de coparentalité avec un ex toxique, n’hésitez pas à consulter vos amis, recherchez un nouveau soutien social et envisagez une thérapie. Soyez cohérent avec vos enfants, donnez-leur le temps de vivre cette expérience et prenez soin de vous pour être là pour eux.

Quoi qu'il arrive, essayez de penser de manière stratégique et vous serez préparé.

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