10 idées de résolution du Nouvel An pour initier un changement dans votre vie

Idées de résolution du Nouvel An pour initier un changement dans votre vie

Dans cet article

Nouvelle année, nouveau toi, n'est-ce pas ? Chaque nouvelle année nous offre la possibilité de nous engager dans une liste de résolutions qui peuvent nous aider à améliorer nos vies.

Les résolutions du Nouvel An peut être très utile – ils peuvent nous mettre sur la bonne voie pour une nouvelle année et nous aider à passer à la prochaine version de nous-mêmes.

Ils peuvent être inspirants, motivants et encourageants d'avoir une ardoise vierge de 365 jours pour essayer quelque chose de différent. Ils peuvent nous donner l'impression que nous faisons quelque chose pour initier le changement - et c'est vrai !

Cependant, les résolutions du nouvel an peuvent être inutiles lorsque nous mettons trop l'accent sur le succès de la résolution.

Regardez-le comme ceci - nous nous demandons de faire automatiquement quelque chose de différent de ce que nous avons fait au cours des 365 derniers jours. Comme- tout de suite.

Le 1er janvier arrive, et maintenant nous répondrons mieux aux déclencheurs émotionnels, nous changerons instantanément nos habitudes alimentaires et établirons des routines, ou nous ne serons en un clin d'œil pas accro à ce temps d'écran.

Tel idées de résolutions pour le nouvel an de changement immédiat nous préparent à l'échec et à la déception continue de nous-mêmes !

Et si l'objectif de la nouvelle année était juste d'essayer ? Et si c'était pour initier un changement - lentement au fil du temps - pour qu'il devienne notre nouvelle routine normale. Cela ne semble-t-il pas plus réalisable? Alors, quelle est votre résolution du Nouvel An ?

10 idées de résolutions pour le nouvel an

Si vous vous demandez quelle devrait être ma résolution, voici 10 façons de prendre soin de soi activités en cette nouvelle année - aussi peu ou autant que nous le voulons, en les ajoutant lentement à notre routine quotidienne, hebdomadaire ou mensuelle.

Il peut être difficile de penser aux soins personnels lorsque nous pensons à tout ce que nous devons faire pour les autres.

Que votre rôle soit celui d'une mère, d'un père, d'une fille, d'un fils, d'un être cher, d'un partenaire ou d'un conjoint, penser à nous-mêmes a d'abord une réputation négative.

1. Dites non.

C'est bien de dire non - à ce dîner, à un déjeuner-rencontre, au bénévolat à l'école de votre enfant lorsque vous avez une semaine bien remplie de présentations au travail - c'est bien de dire non.

Nous pouvons être tellement absorbés par le désir d'être tout pour tout le monde que nous finissons par être épuisés.

Alors ce qui semblait être un choix devient une corvée. Donnez-vous la permission de simplement dire non.

Vous pouvez aussi apprendre à déléguer ton travail et l'autorité au lieu de dire oui.

2. Mettez votre téléphone sur NPD.

Ne pas déranger pendant 5 minutes, 10 minutes ou heures à la fois. Le stress qui vient avec toujours besoin d'être disponible peut être écrasant. Donnez-vous du temps pour ne pas répondre à ce SMS, à cet appel téléphonique ou à cet e-mail.

Le monde continuera de tourner. Et vous pouvez commencer à diminuer l'envie de répondre le plus rapidement possible.

3. Commencez une pratique de pleine conscience

Cela pourrait être aussi simple que d'identifier vos 5 sens, je vois… j'entends… je goûte… je sens… je ressens… En identifiant juste un sens, nous pouvons nous ramener au moment présent et être conscient de nos pensées voyager dans le passé ou dans le futur.

4. Commencez une pratique de méditation.

Cela pourrait être une application que vous passez 5 minutes par jour à faire ou simplement prendre 5 respirations profondes pour commencer et terminer votre journée. La méditation donne à votre cerveau le temps d'être présent.

Le le but de la résolution de cette nouvelle année n'est pas d'arrêter vos pensées – le but est de reconnaître quand ils s'écartent de votre intention et de les ramener au moment présent.

5. Commencez une pratique de gratitude.

Commencer une pratique de gratitude

Cela pourrait être aussi simple que de dire 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque matin ou chaque soir. Commencez ou terminez votre journée avec gratitude. Il est difficile d'être enveloppé dans la peur ou l'avenir ou la douleur du passé lorsque nous sommes reconnaissants dans l'instant.

6. Prenez 5.

Dans la voiture, avant de vous rendre au travail, le matin après le déclenchement de votre réveil, prenez cinq minutes pour vous laisser le temps d'utiliser l'un de ces pratiques de pleine conscience, méditatives ou de gratitude .

Réglez l'alarme sur votre téléphone pour cela ou un rappel. N'oubliez pas que nous ne pouvons pas simplement nous attendre à prendre une habitude à partir de quelque chose de nouveau instantanément - cela demande des efforts.

7. Câlin plus.

D'accord, certains d'entre nous ne sont pas sensibles, mais je suis sûr qu'il y a une personne (ou un animal) dans votre vie que vous seriez d'accord pour étreindre. En tant qu'êtres humains, nous aspirons à la connexion, au toucher et au confort. Tenez le câlin juste une seconde de plus et soyez présent.

8. Dites-leur que je dois y réfléchir.

Quel qu'il soit (un patron, un conjoint, un ami, un enfant, une mère ou un père), vous avez le droit de prendre le temps de réfléchir à une réponse aux questions. La plupart du temps, nous mettons la pression pour répondre ou répondre maintenant - sur nous-mêmes.

Donnez-vous la permission d'y penser. Cela peut aider les réponses impulsives à devenir intentionnelles à la place.

9. Faites une randonnée

Ou une promenade, ou une promenade. Sortez quelques minutes à l'extérieur. L'extérieur est plein de choses édifiantes - fleurs, soleil, brise... d'autres personnes à qui sourire et dire bonjour...

Cela peut nous permettre de nous sentir plus connectés au monde qui nous entoure, nous rappelant que nous faisons partie de quelque chose et que nous sommes connectés à tout.

10. Permettez-vous d'être au lieu de faire.

Tant d'accent est mis sur la glorification de occupé. À quoi cela ressemblerait-il d'être un être humain au lieu d'être un être humain ? Donnez-vous la permission de simplement occuper de l'espace - sans avoir à faire ou réparer ou fournir ou changer - soyez simplement.

Prendre soin de soi n'est pas égoïste

(Et si c'est le cas, alors être égoïste n'est pas mal - c'est nécessaire) Les soins personnels sont une partie importante de l'être humain. Alors que nous prospérons sur la connexion et la relation en tant qu'êtres humains, nous prospérons également sur trouver les différentes versions de nous-mêmes.

Que vous soyez marié, en couple, heureux célibataire ou à la recherche de faire l'amour assurez-vous que vous êtes pris en charge en premier est le plus important.

Comme le dit le proverbe, vous ne pouvez pas verser d'une tasse vide - nous ne pouvons pas donner ou construire ou nous connecter lorsque nous sommes épuisés.

Prenez vos résolutions du nouvel an sur la connexion avec vous-même avant les autres - donnez-vous la permission d'être simplement vous- et permettez-vous de vous aimer tout au long du processus.

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