4 conseils pour transformer votre rupture en une percée dans un mariage

Vous avez tout fait pour résoudre le problème. Rien ne fonctionne. Plus vous faites du bruit, moins il semble que votre conjoint vous entende. Ce qui est encore plus frustrant, c'est qu'ils continuent de vous rejeter la faute ! Ou pire, ressasser les fautes et les échecs du passé. Vous êtes dans une impasse. Vous êtes coincé, débordé et vous ne savez pas quoi faire d'autre.

Si vous êtes comme la plupart des gens, vous pourriez renoncer à essayer. Vous laissez le problème tranquille et espérez que vous vous sentirez mieux le lendemain. Comme d'habitude, vos sentiments les plus intenses s'atténueront avec le temps, et il devient trop facile d'ignorer le problème au risque qu'il disparaisse de lui-même. Ou peut-être espérez-vous que ce n'était pas si grave après tout.

Le problème avec cela est qu'il ne disparaît généralement pas. Le problème sous-jacent à l'origine du conflit demeure et sommeille jusqu'à ce que quelque chose le déclenche à nouveau.

Alors, comment pouvez-vous transformer cette panne en une percée ? La réponse est étonnamment simple. Le chemin vers une percée commence par… l'acceptation de la responsabilité.

Accepter la responsabilité de ton partie

Remarquez l'accent mis sur ton partie. Cela ne signifie pas prendre tout le blâme ou s'excuser pour des choses que vous n'avez pas faites. Cela ne signifie pas non plus que vous êtes entièrement d'accord avec votre partenaire. Il s'agit simplement de posséder votre contribution au problème en question, quelle que soit son importance.

Il est utile de se rappeler que si vous voulez vraiment faire une percée dans votre conflit, vous devrez concentrer vos efforts sur être efficace plutôt qu'avoir raison . En d'autres termes, n'oubliez pas votre objectif ultime - résoudre le conflit et avoir unmariage réussi. Une question fréquemment posée par les conseillers conjugaux est la suivante : voulez-vous avoir raison ou voulez-vous vous marier ?

Accepter la responsabilité a moins à voir avec qui a raison ou tort, et plus à voir avec l'efficacité dans la relation. Lorsque vous choisissez d'accepter la responsabilité de votre part, vous dites finalement que je suis avec vous, pas contre vous. Découvrons cela ensemble. Cela montre que vous êtes prêt à trouver des points d'accord, afin que vous puissiez aborder votre conflit ensemble, en équipe.

Que faire

Voici 4 étapes pour accepter la responsabilité qui vous aideront à transformer votre panne en une percée.

1. Reconnaissez le grain de vérité

Même si vous n'êtes pas d'accord avec un argument, une plainte ou une critique qui vous est adressée, il y a généralement au moins un grain de vérité dans ce qui est dit. Prenons l'exemple de mon dernier article, Un petit changement dans la communication peut faire une grande différence dans votre relation.

Comment se fait-il que vous ne vidiez jamais le lave-vaisselle ? ! Tu me laisses toujours le vider et tu ne penses jamais à quel point je pourrais être fatigué à la fin de la journée.

Vous pouvez être en désaccord que vous jamais vider le lave-vaisselle et que vous toujours laissez-le vider à votre conjoint. Mais il est probablement vrai qu'au moins à l'occasion, vous ne pensez pas beaucoup à la fatigue de votre conjoint à la fin de la journée. Reconnaître le grain de vérité ressemblerait à ceci.

Vous avez raison. Je n'ai pas toujours réalisé à quel point tu es fatigué à la fin de la journée.

En faisant cela, vous validez le point de vue de votre partenaire et désarmez l'argument.

2. Affirmez votre intention

Il est important d'indiquer votre intention afin que votre partenaire puisse commencer à comprendre votre point de vue et confirmer que vous n'essayiez pas intentionnellement de causer du tort.

Par exemple, je suis aussi fatigué à la fin de la journée, et parfois je suis tellement concentré sur la détente que je ne pense pas à tout ce qui doit être fait dans la maison. Je n'ai jamais voulu que tu te sentes obligé de tout faire.

3. Excusez-vous

Dites simplement, je suis désolé. C'est ça! Contrairement à la croyance populaire, s'excuser est un signe de force et non de faiblesse. Ne sous-estimez jamais les effets puissants que des excuses peuvent avoir pour adoucir le cœur et désarmer un conflit.

4. Agir avec authenticité

COMMENT vous communiquez en prenant vos responsabilités fait une énorme différence. Il est important d'être authentique lorsque vous utilisez cette compétence. Votre conjoint saura si vous n'êtes pas sincère ou si vous ne faites que suivre les mouvements. Si vous vous surprenez à vous sentir trop pris dans des émotions négatives au point que vous ne pouvez pas être authentique en ce moment, alors faites une pause. Accordez-vous du temps pour vous calmer et réfléchissez sincèrement à votre rôle dans le problème et à ce pour quoi vous pouvez honnêtement vous excuser.

Pourquoi c'est important

C'est pourquoi c'est important-

1. Dirige le mouvement vers une solution mutuelle

Lorsque vous validez votre conjoint en identifiant le grain de vérité dans ce qu'il dit, vous offrez l'occasion d'une discussion en toute sécurité. Lorsque les gens se sentent en sécurité pour exprimer leurs pensées et leurs sentiments, ils se sentent également en sécurité pour écouter. Cela conduit à une volonté accrue de donner et de recevoir lorsque cela est nécessaire et à un objectif commun de surmonter le conflit ensemble. L'Institut Gottman suggère, En identifiant et en empathique avec le point de vue de votre partenaire, vous êtes plus susceptible de trouver une solution qui honore les deux partenaires. C'est le secret.

2. Se défend contre le divorce

L'une des caractéristiques les plus courantes des mariages qui mènent au divorce est la défensive. Le contraire de la défensive est la capacité à accepter la responsabilité. En d'autres termes, accepter la responsabilité est l'antidote à la défensive.

Lorsque vous pourrez prendre l'habitude d'accepter la responsabilité de votre rôle dans vos problèmes conjugaux, non seulement vous commencerez à progresser vers la résolution de votre conflit, mais vous vous protégerez activement contre le divorce.

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