4 Façons de surmonter l'anxiété et la peur des rencontres

Homme avec bague de fiançailles assis seul au restaurant

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Avec les événements récents, de nombreuses personnes célibataires ont connu l'isolement et la solitude. Une pandémie mondiale ne donne pas exactement un ton utile aux relations amoureuses. Mais tu veux sortir avec toi. Vous voulez trouver l'amour - et vous méritez cet amour que vous recherchez.

Cependant, vous pouvez être aux prises avec l'anxiété et les peurs des rencontres. Que dis-tu? Comment arrêter de renoncer à cette chose dont vous avez toujours rêvé ? Il y a un moyen. Cela commence par se comprendre .

Continuez à lire pour en savoir un peu plus sur l'anxiété lorsque vous sortez avec quelqu'un de nouveau et découvrez quelques conseils pour surmonter l'anxiété liée aux rencontres. C'est ce qu'on appelle la sarmassophobie.

Qu'est-ce que la sarmassophobie ?

La sarmassophobie est un grand mot avec une grande signification. Cela signifie essentiellement la peur de patauger dans les eaux de l'amour. Cela pourrait remonter à l'enfance ou même à un événement traumatisant à l'âge adulte. Cela implique une anxiété extrême face à des situations qui pourraient conduire à une relation significative et aimante.

Il s'agit essentiellement d'un trouble anxieux de rencontres.

Cette anxiété de rendez-vous peut se manifester par un essoufflement, un rythme cardiaque rapide et une transpiration excessive . Ce ne sont que des symptômes physiques. Sur le plan comportemental, vous pouvez vous auto-saboter en établissant un contact et en revenant rapidement dans votre zone de confort et en ignorant les SMS et les appels, voire en bloquant la personne avec laquelle vous souhaitez vous connecter. Cela peut être déroutant et douloureux.

Tu n'es pas seul. 15 millions de personnes aux États-Unis sont touchées par l'anxiété sociale des fréquentations, selon sources . S'exposer à une autre personne peut sembler complètement écrasant.

Et s'ils ne t'aiment pas ?

Ou pire, que se passe-t-il s'ils vous disent carrément qu'ils ne vous aiment pas ? Quoi alors ?

Ce n'est pas facile. Cette peur peut vous empêcher d'être ouvert et de vouloir parler de vous. L'anxiété liée aux fréquentations peut vous faire paraître maladroit aux yeux des autres et peut inhiber votre capacité à nouer des relations.

Alors, comment faire face à l'anxiété des rencontres ? Découvrons-le.

1. Commencez par vous-même

Pour vraiment vous connecter avec une autre personne, vous devez être honnête. Bien qu'il existe de nombreux gadgets et lignes de ramassage disponibles à essayer, ils ne sont pas durables pour les relations à long terme. Pour surmonter l'anxiété liée aux fréquentations, entraînez-vous à être honnête et vulnérable.

C'est mille fois plus facile à dire qu'à faire, mais les récompenses sont infinies. Par exemple, si vous êtes sur un premier rendez-vous et vous sentir nerveux, au lieu de prétendre que vous n'êtes pas nerveux, dites, je suis nerveux !

Cet acte vulnérable nivelle le terrain de jeu et montre qui vous êtes. Il n'est pas nécessaire de présenter un faux personnage lors d'une rencontre. Certes, ne divulguez pas tous vos secrets lors d'un premier rendez-vous mais gardez-le aussi réel que possible.

Votre rendez-vous, qui cache probablement aussi de la nervosité et de l'anxiété, se sentira soulagé et plus connecté si vous êtes honnête sur ce que vous ressentez.

Bien qu'il soit difficile d'être vu, c'est l'acte le plus gentil et le plus intentionnel auquel vous puissiez vous engager. Votre rendez-vous est-il magnifique ? Dis leur! Révéler qui vous êtes, ce que vous pensez et ce que vous ressentez est la meilleure façon de gérer l'anxiété liée aux fréquentations et de vous engager avec un nouveau partenaire.

2. Tout le monde juge

Profil latéral triste femme bouleversée regardant vers le bas de nombreux doigts pointant vers son dos isolé sur fond de mur de bureau gris

C'est vrai. Chaque personne se fait constamment une opinion sur les autres. Certaines personnes cliquent, et certaines personnes se heurtent. C'est une réalité que vous devez accepter. Cependant, tout comme vous avez tendance à être préoccupé par vos pensées et vos évaluations des autres, la plupart des gens font exactement la même chose.

Lorsque vous divulguez des éléments de qui vous êtes, vous vous offrez au jugement. Le jugement n'est pas une mauvaise chose, cependant. C'est la façon dont les humains déterminent qui est et n'est pas aligné avec leurs propres valeurs et perceptions.

Alors, comment calmer l'angoisse des rencontres ?

Vous pouvez ressentir une peur excessive d'être mal compris ou perçu négativement par votre rendez-vous - la beauté de être honnête est ceux qui sont alignés avec vous resteront. L'honnêteté vous offre un espace pour déterminer qui est avec vous et qui ne l'est pas. Certaines personnes tomberont, et c'est toujours bien.

3. Sachez qui vous êtes et ce que vous proposez

Si vous n'avez pas pris le temps de noter toutes vos qualités étonnantes, faites-le aujourd'hui ! Peut-être êtes-vous un artiste, un expert en mathématiques ou l'ami le plus gentil de votre groupe.

Prenez le temps de reconnaître à quel point vous êtes remarquable et réalisez que vous n'auditionnez pas pour l'amour lorsque vous allez à un rendez-vous. Vous cherchez seulement qui est compatible avec vous . Vous avez des dons et des talents que la bonne personne reconnaîtra - et voici la partie la plus importante : lorsque cette personne verra ce que vous avez à offrir, elle vous rendra la pareille.

C'est une danse.

Vous serez tous les deux engagés et actifs, et vous vivrez l'harmonie ensemble. Si vous entrez dans une relation amoureuse sans savoir qui vous êtes et toutes les capacités de tueur que vous avez, vous vous sentirez en insécurité et indigne. Mais tu es digne.

La vidéo ci-dessous présente des conseils qui vous aideront à comprendre pourquoi vous êtes assez bon. Il ne s'agit pas tant de ce que vous ressentez, mais de ce que vous faites avec ce sentiment qui compte le plus.

Donc, si vous êtes anxieux à cause des fréquentations, prenez ce temps maintenant et écrivez pourquoi vous êtes digne afin que vous puissiez vous sentir fort et en sécurité lorsque vous vous engagez avec les autres.

4. Rappels doux

Surmonter la peur et l'anxiété liée aux fréquentations n'est pas une tâche facile, surtout lorsque vous mettez votre cœur en jeu.

Si vous sortez avec anxiété, rappelez-vous votre valeur. Lorsque votre cerveau interfère avec une pensée qui annonce une catastrophe, réalisez que ce n'est qu'un mécanisme de défense basé sur la peur. Vous pouvez recâbler votre esprit avec affirmations positives .

Quand tu penses, ils ne m'aimeront pas; J'ai tellement peur, remplacez cette pensée par je suis digne qu'ils m'aiment ou non; Je suis fier de moi d'avoir été courageux. Vous devez être votre propre meilleur ami.

Ces pensées et ces sentiments qui vous submergent peuvent être combattus avec conscience et l'amour de soi . Remarquez quand vous êtes en spirale et faites un effort conscient pour être gentil avec vous-même . La connexion est une partie vitale de l'expérience humaine.

Brene Brown, chercheuse et auteure sur la honte et la vulnérabilité, décrit les phénomènes de connexion :

La véritable appartenance ne vous oblige pas à changer qui vous êtes ; il vous oblige à être qui vous êtes.

Qui vous êtes est suffisant en ce moment. Enracinez-vous dans cette compréhension et soyez prêt à voir les autres tels qu'ils sont également. Les rencontres ne sont pas censées être une performance ; c'est une chance pour une vraie connexion. Soyez vous-même, riez de vous-même et riez avec votre rendez-vous. Vous savez déjà comment être vous-même - sortir ensemble n'est qu'une chance de partager qui vous êtes avec un autre.

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