5 choses à faire pour sauver votre mariage et le rendre fort

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Le célèbre idiome dit qu'il faut deux pour danser le tango, et en fait, une grande partie du succès d'un mariage ou de toute relation repose sur ce que chaque partie apporte à la table.

Cependant, il y a d'innombrables fois où les couples ont l'impression que leur mariage est sur des bases fragiles et qu'ils ne peuvent rien faire parce que leur partenaire ne veut pas faire de changements ou de successions.

Si vous avez l'impression que votre mariage n'est pas ce que vous voudriez qu'il soit, il y a beaucoup de choses que vous pouvez commencer à faire dès maintenant qui peuvent contribuer à l'amélioration globale de la relation. Alors plutôt que d'attendre que votre partenaire se manifeste, commencez par faire quelques-uns de ces premiers pas pour rendre votre mariage plus fort.

1. Exprimez vos sentiments ouvertement, de manière productive et souvent

Nous rappelons constamment à nos enfants d'utiliser leurs mots pour exprimer ce qu'ils ressentent plutôt que d'agir sur des sentiments et des impulsions.

Pourtant, à quelle fréquence exprimons-nous correctement nos propres sentiments ?

Si nous n'avons pas grandi avec des modèles sur la meilleure façon de le faire, il peut être difficile de nous entraîner.

Lorsque vous vous sentez en colère ou frustré envers votre partenaire, vous exprimez-vous auprès d'un ami ? leur donner l'épaule froide ou un traitement silencieux ? vous engagez-vous dans autre chose qui vous fait vous sentir mieux, comme faire du shopping ou regarder votre émission de télévision préférée ?

Ou cherchez-vous votre partenaire et verbalisez-vous ce que vous ressentez ?

Pour réussir à verbaliser nos sentiments, il faut commencer par faire des déclarations telles que je ressens [insérer le mot du sentiment] quand… plutôt que de dire des choses qui blâment ou généralisent tels que vous toujours ou jamais.

Le conflit devient une opportunité de croissance dans une relation lorsque nous verbalisons comment quelque chose de spécifique que notre partenaire a fait nous affecte et ce que nous aimerions qu'il fasse différemment.

2. Nourrissez votre relation d'amour et d'affection, continuellement

Nous avons tous un besoin inhérent de nous sentir aimés et appréciés et nulle part nous ne le voulons plus que dans nos relations intimes. Pourtant, à quelle fréquence verbalisons-nous notre amour et notre appréciation pour notre partenaire ?

Tous les mariages commencent avec beaucoup d'amour et d'affection et quelque part en cours de route, les exigences des enfants, du travail, des finances, etc. commencent à faire des ravages.

Le mariage est comme un fonds d'épargne que vous devez continuellement reconstituer avec de nouveaux dépôts afin de gagner des intérêts.

Ce que vous en retirez ne peut être qu'aussi bon que ce que vous y mettez, nous devons donc prendre du temps chaque jour pour donner à notre partenaire une déclaration ou deux d'appréciation et d'amour. Si vous commencez à le faire, votre partenaire commencera probablement à vous rendre la pareille.

Nous sommes plus ouverts et disposés à donner de nous-mêmes lorsque nous nous sentons connectés aux autres.

3. Prendre conscience de l'importance des soins personnels

L'importance des soins personnels peut devenir une expression banale qui diminue sa vraie valeur et sa signification.

Prendre soin de soi commence par reconnaître que la seule personne responsable de votre bonheur, c'est vous.

Nos partenaires peuvent alimenter et améliorer notre bonheur, mais à la base, il ne peut vraiment venir que de l'intérieur. Être heureux dans un mariage commence par prendre soin de notre propre santé mentale, ce qui peut se produire à une multitude de niveaux.

Cela peut aller de la consultation régulière d'un thérapeute pour avoir un endroit où trier nos pensées et nos sentiments, jusqu'à nous assurer que nous avons du temps libre pour réfléchir tranquillement, faire de l'exercice ou établir des liens avec des amis. C'est un cadeau que personne ne peut vous offrir mais que vous avez certainement le droit de demander.

Identifiez deux ou trois pratiques qui rajeuniraient vraiment votre esprit, votre corps et votre esprit, puis faites-en une priorité dans votre vie.

Pour ce faire, recherchez le soutien de votre conjoint et rendez-lui la pareille pour vous assurer qu'il a également le temps de prendre soin d'eux-mêmes.

4. Rendez-vous amoureux

Les soirées de rendez-vous sont censées créer un espace pour renouer avec votre autre significatif

Les soirées de rendez-vous sont censées créer un espace pour renouer avec votre autre significatif et pourtant les couples peuvent souvent tomber dans leur routine habituelle de parler des enfants et des activités et des frustrations quotidiennes.

Abordez les soirées de rendez-vous avec une intention consciente de vous connecter avec votre partenaire.

Utilisez le temps comme une opportunité pour leur poser des questions qui vont un peu plus loin dans leur état d'esprit mental et émotionnel. Après avoir été ensemble pendant de nombreuses années, nous supposons souvent que nous savons tout ce qu'il y a à savoir sur nos partenaires.

Posez plus de questions et vous pourriez être surpris par les nouvelles choses que vous apprenez. Demandez-leur ce qu'il y a sur leur liste de choses à faire, de quelle réalisation récente ils sont le plus fiers, qu'est-ce qu'ils aimeraient avoir plus dans la vie ou faire moins, demandez-leur de se rappeler un souvenir d'enfance préféré ou demandez-leur simplement de partager quelque chose qu'ils veulent vous de savoir ou de reconnaître à leur sujet en ce moment.

5. Soyez conscient de vos propres déclencheurs et préjugés

Nous apportons chacun dans chaque relation un modèle de nos relations avec les autres en fonction de notre passé et de notre éducation.

Nous avons chacun des angles morts de choses que nous faisons sans conscience ou sans reconnaissance de la raison pour laquelle nous les faisons.

Nous supposons que certaines choses sont des vérités, nous faisons des hypothèses, nous tirons des conclusions, le tout sans nous rendre compte à quel point nos propres préjugés et croyances peuvent être automatiques et profondément enracinés. Le meilleur cadeau que nous puissions nous offrir à nous-mêmes et à nos partenaires est le cadeau de la conscience de soi.

Trouvez une voie pour une auto-exploration continue.

Continuez à développer une meilleure compréhension de qui vous êtes et de ce que vous apportez à la table et de l'origine de ces attitudes et comportements. Une fois que vous avez pris conscience, vous avez la liberté de choisir d'embrasser cet aspect de vous-même ou d'apporter des changements.

Notre capacité de conscience de soi et de croissance continue est l'un de nos plus grands atouts dans toutes les relations de notre vie.

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