5 pratiques à utiliser dans votre relation lorsque la vie vous frappe fort

Dans cet article

• Naviguez ensemble dans des moments difficiles
• Prendre soin de son esprit, de son corps et de son esprit est un must pendant les moments difficiles
• Fixer des limites est impératif lorsque vous êtes confronté au stress
• Pouvons-nous recevoir l'aide et les soins des autres?
• Il est essentiel d'être doux et gentil les uns envers les autres
• Comparer notre partenaire peut conduire à une infidélité émotionnelle ou physique
• Final à emporter

Mon mari, Andrew, et moi nous sommes mariés il y a plus de sept ans et cette semaine, nous avons passé du temps à méditer sur certains des défis que nous avons rencontrés dans notre vie ensemble. Au cours des sept dernières années, trois de nos quatre parents ont été confrontés à des maladies graves qui ont conduit à des hospitalisations et à des séjours en maison de retraite, notre belle-sœur de 31 ans est décédée d'un cancer du cerveau et nous avons toujours été confrontés à des problèmes d'infertilité. Entre ces expériences et d'autres luttes, nous avons passé de nombreux jours de notre mariage à nous sentir épuisés émotionnellement et physiquement. Toutes ces circonstances nous ont laissé nous sentir durement touchés par la vie.

Naviguez ensemble dans des moments difficiles

Qu'est-ce qui vous aide à faire face, à la fois individuellement et en couple, lorsque vous vous sentez dépassé? Plusieurs outils importants que mon mari et moi avons utilisés pour traverser des moments difficiles comprennent: prendre soin de notre esprit, de notre corps et de notre esprit, fixer des limites, recevoir de l'aide, être gentil et s'efforcer de ne pas se comparer.

Prendre soin de son esprit, de son corps et de son esprit est un must pendant les moments difficiles

Que faites-vous pour prendre soin de vous spirituellement, intellectuellement, émotionnellement et physiquement? J'ai appris qu'il est très difficile d'offrir de l'amour aux autres si je n'ai pas d'endroits dans ma vie pour recevoir de l'amour. Je dois remplir ma tasse si j'espère avoir de l'amour dans ma tasse à verser sur les autres. Prendre soin de soi est simplement la façon dont nous nous nourrissons et c'est quelque chose que vous pouvez faire avec votre moitié et par vous-même. J'ai appris que pour le bien de notre mariage, il est important que nous ayons des pratiques d'auto-soins que nous faisons ensemble, mais aussi que nous faisons individuellement.

Il est également important d'évaluer si vous et votre partenaire avez suffisamment de temps pour pratiquer les soins personnels. Cela peut rapidement conduire à du ressentiment si un partenaire a plus de temps pour explorer ses propres intérêts que l'autre partenaire. Il peut également être vital d'encourager votre partenaire à faire quelque chose pour lui-même, si vous savez qu'il est stressé et qu'il néglige de prendre soin de lui-même. Mon mari et moi avons tous deux tendance à nous négliger lorsque nous sommes confrontés à des défis. Quand je remarque qu'Andrew ne prend pas grand soin de lui-même, je l'encourage à faire une randonnée, à écouter de la musique ou à aller à la gym; car ce sont toutes des pratiques qui remplissent sa coupe. Il est également très doué pour me rappeler de faire une pause et de faire quelque chose de gentil pour moi-même quand il remarque que j'en fais trop. Andrew me demande souvent si j'ai parlé avec des amis au cours d'une journée donnée, car il a remarqué que c'est une pratique de soins personnels simple et puissante dans ma vie. Il est également important pour nous de prendre du temps pour une soirée en amoureux, car aller dans notre restaurant mexicain local préféré est une façon dont nous pratiquons collectivement les soins personnels. Il est donc très important pour les relations d'avoir des moyens de prendre soin de soi de manière indépendante et ensemble.

Fixer des limites est impératif lorsque vous êtes confronté au stress

Mon mari et moi sommes des aides, et cela peut être à la fois notre force et notre malédiction. Nous aimons tous les deux soutenir notre famille et notre communauté. En plus de travailler à temps plein, Andrew est pompier volontaire et technicien médical d'urgence et il est officier au conseil d'administration de nos services d'urgence locaux. Et j'aime aider les gens dans mon rôle de conseiller, de professeur de yoga et d'aumônier. Nous sommes tous les deux conscients de notre tendance à trop fonctionner dans nos familles, le travail bénévole et professionnel. Lorsque nous ne faisons pas attention, nous pouvons devenir si occupés à prendre soin des autres que nous négligeons à la fois notre mariage et nos propres besoins.

Nous avons appris qu'il y a des nuits et des week-ends où nous devons dire non aux autres, pour dire oui à nous-mêmes et à notre mariage. Si vous n'êtes pas à l'aise de dire le mot non, cela peut prendre un peu de pratique et d'intentionnalité. Si vous êtes une aide chronique, il est nécessaire de se demander si vos engagements envers une communauté religieuse, une famille élargie, un conseil d'administration, un emploi ou un travail bénévole réduisent le temps dont vous avez besoin pour vous et votre relation. Vous remarquerez probablement également que lorsque vous prenez du temps pour vous et votre partenaire, vous aurez plus de passion et de cœur à offrir dans votre travail, votre famille et vos efforts civiques.

Pouvons-nous recevoir l'aide et les soins des autres?

J'adore acheter des cadeaux pour les autres et aider mes proches, mais j'ai remarqué qu'il m'est plus difficile de recevoir de l'aide et des cadeaux généreux que de les offrir. Tout comme nous mûrissons spirituellement et émotionnellement, lorsque nous apprenons à aimer les autres, nous pouvons également grandir lorsque nous recevons de l'amour. Êtes-vous et / ou votre conjoint en mesure de recevoir de l'aide de vos proches lorsque vous traversez des moments difficiles?

Andrew et moi venons de rentrer de vacances vivifiantes, mais nous avons envisagé de ne pas y aller, car ses parents sont confrontés à de graves problèmes de santé et ont besoin de soutien en ce moment. Andrew est l'un des trois enfants, mais il est le seul à vivre dans la même communauté que ses parents. Comme ses deux frères et sœurs vivent à plusieurs heures de route, nous avons envisagé d'annuler nos vacances, car nous ne voulions imposer personne. Mais nous avons réalisé que nous étions tous les deux épuisés et que nous avions besoin de nous évader, et Andrew a donc décidé de demander à ses frères et sœurs s'ils pouvaient venir et rester chez nous, pour s'assurer que les besoins de ses parents étaient pris en charge, et que son frère et sa sœur l'étaient. plus qu'heureux de le faire. Nous avons tous les deux ressenti un élancement de culpabilité, à cause du sacrifice que cela impliquait pour ses frères et sœurs, mais nous avons également réalisé qu'ils voulaient vraiment aider, et il était important pour nous de recevoir cet acte d'amour. Nous travaillons donc tous les deux sur l'art spirituel de recevoir l'amour, ce qui est tout aussi important pour apprendre l'art de donner de l'amour.

Il est crucial de soyez doux et gentils les uns envers les autres

Traitez-vous votre partenaire avec le même soin et considérez-vous que vous traitez les autres dans votre vie? Malheureusement, nous sommes souvent les plus durs avec la personne que nous aimons le plus. Quand je suis stressé, je sais que je suis coupable d'avoir projeté ma colère, ma peur et ma tristesse sur mon mari bien-aimé.

Le premier jour de nos récentes vacances, Andrew et moi nous sommes disputés sur la direction que nous allions prendre de Salt Lake City à Jackson Hole. Je voulais emprunter le chemin le plus direct car c'était plus rapide et il voulait emprunter le chemin le plus pittoresque. Notre combat était si ridicule que cela aurait été une scène amusante dans une sitcom comique, à cause de notre absurdité et de notre obstination.

Heureusement, nous avons pris un moment pour nous demander pourquoi nous nous traitions les uns les autres avec un tel vitriol, et nous avons reconnu qu'aucun de nous ne se souciait vraiment de la façon dont nous voyagions. Le vrai problème était que nous étions épuisés et que notre honnêteté quant aux raisons de notre épuisement, a conduit à une conversation significative sur le labeur que tous nos facteurs de stress actuels ont sur nous. Nous nous sommes également engagés à être conscients d'être plus gentils et moins réactifs les uns avec les autres. Lorsque nous avons l'intention d'être aimables les uns envers les autres, cela change la donne dans notre relation. Nos vacances ont pris un virage dans la bonne direction lorsque nous avons parlé de ce qui nous dérangeait vraiment et nous nous sommes engagés à être aimables les uns envers les autres.

Comparer notre partenaire peut conduire à une infidélité émotionnelle ou physique

Le week-end du mariage de Meghan et Harry, mon mari et moi avons regardé un programme d’actualité mettant en avant le grand événement et mon cœur a fondu en voyant la façon dont Harry regardait Meghan. Il était clair qu'Harry était amoureux de sa mariée. J'ai regardé mon mari et lui ai dit: «J'aimerais que tu me regardes comme ça.» Dès que les mots sont sortis de ma bouche, j'ai réalisé que mes mots n'étaient pas une manière très aimante d'exprimer mon besoin de romance. On m'a aussi rappelé que la comparaison peut être le baiser de la mort dans une relation. Dans le livre convaincant, Qu'est-ce qui fait durer l'amour? Comment bâtir la confiance et éviter la trahison , John Gottman partage des recherches qui suggèrent que les personnes qui comparent négativement leur partenaire à quelqu'un d'autre sont plus susceptibles de commettre l'infidélité.

Je sais que je suis particulièrement plus susceptible de comparer négativement mon mari lorsque je suis confronté à des difficultés. Lorsque nos vies semblent hors de contrôle, la tendance humaine est d'essayer de contrôler les autres ou de rechercher la perfection en eux, à cause du chaos dans nos vies. Nous avons également tendance à nous disputer davantage avec notre partenaire lorsque les temps sont durs, ce qui permet à une célébrité, un associé de travail, un ami ou une ex-flamme de devenir plus facilement l'objet de notre affection, car nous ne nous battons jamais avec eux, et ainsi, ils devenir la prunelle la plus attrayante de nos yeux.

Il est important de savoir si vous comparez négativement votre partenaire. Avez-vous été coupable de penser à la façon dont votre autre significatif se compare à quelqu'un d'autre ces derniers temps? Une fois que nous commençons à comparer notre conjoint à une ancienne flamme, à un collègue ou même au prince Harry ou à la princesse Meghan, nous pourrions être sur une route dangereuse vers l'infidélité émotionnelle ou physique. Au lieu de comparer négativement notre partenaire à quelqu'un d'autre, il est important de rechercher les cadeaux de notre compagnon. Nous avons probablement déjà une princesse Meghan ou un prince Harry dans notre vie. Nous devons juste être intentionnels pour nous souvenir des nombreux dons de notre partenaire, au lieu de nous focaliser sur leurs attributs négatifs et sur qui pourrait nous offrir plus. Prenez le temps de réfléchir aux raisons pour lesquelles vous êtes tombé amoureux et essayez de ne pas comparer votre bien-aimé.

Final à emporter

Quels sont certains des défis que vous et votre partenaire avez récemment rencontrés au cours de votre vie? Nous traversons tous des épreuves incroyables sur la route de la vie, et c'est un tel cadeau d'avoir un partenaire avec qui nous pouvons faire face à ces problèmes. Cependant, si nous n'avons pas l'intention de favoriser et de protéger la relation, nous risquons de perdre la personne qui compte le plus pour nous. Je vous mets au défi, vous et votre moitié, de définir l'intention de prendre du temps pour prendre soin de vous, de fixer des limites saines, de recevoir l'aide des autres, de faire preuve de gentillesse et de m'efforcer de ne pas se comparer. Si vous acceptez cet engagement, le prince Harry et la princesse Meghan ne seront pas le seul couple à vivre heureux pour toujours.

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