5 choses que vous pouvez faire pour rester sain d'esprit lorsque votre mari triche

Dans cet article

• Dans l'immédiat & hellip;
• Appeler du soutien
• La conversation
• Pensez à vos besoins et désirs
• Surtout, pratiquez les soins personnels

Découvrir que votre mari a été infidèle est l'une des découvertes les plus dévastatrices que vous puissiez vivre dans le mariage. Cela remet en question tout ce que vous avez pensé de votre conjoint - votre amour, votre confiance, vos croyances en vos vœux conjugaux et qui il est en tant que personne et partenaire.

À quoi pouvez-vous vous attendre dans les jours et les mois après avoir découvert que votre mari vous trompait?

Votre monde s'est effondré. Continuer à respirer.

Découvrir que votre mari a été avec une autre femme peut ébranler votre sens de vous-même et votre mariage. Les femmes rapportent qu'elles éprouvent des sentiments de désorientation, le sentiment que tout a changé. Physiquement, vous pouvez avoir du mal à dormir, une perte d'appétit. Vous pouvez avoir des problèmes de concentration.

Vous venez de traverser un traumatisme émotionnel, alors soyez doux avec vous-même. Tout ce que vous vivez est normal et commun aux conjoints qui ont des partenaires trompeurs. Non pas que vous vouliez faire partie de ce groupe, mais sachez que vous n'êtes pas seul.

Statistiques dites-nous que 20% des hommes trompent leur femme à un moment donné du mariage. Il y a beaucoup de gens qui font du mal là-bas.

1. Dans l'immédiat & hellip;

Si vous venez d’apprendre l’infidélité de votre mari, vous ne savez peut-être pas quoi faire ensuite.

Vous sentez-vous à l'aise de rester dans la même maison que lui, ou serait-ce une bonne idée pour lui (ou vous) de trouver un autre endroit pour dormir pendant que vous traitez ces informations? Cela dépend en partie de la volonté de vous deux: veut-il rester dans le mariage et essayer d'arranger les choses? Faire tu vouloir?

Aucun de vous ne connaît la réponse immédiate à cette question importante et vous devrez peut-être vous détendre, par exemple quelques jours avant de pouvoir vous asseoir ensemble et avoir une conversation.

Si vous ne vous sentez pas à l'aise de rester avec lui pendant que vous réfléchissez, alignez un autre endroit sûr pour dormir ou demandez-lui de le faire.

2. Appelez un support

Si vous êtes à l'aise de partager ces informations délicates avec vos proches, demandez le soutien de votre cercle d'amis et de votre famille proches.

Si vous avez des enfants, un membre de votre famille peut peut-être les emmener pendant quelques jours pendant que vous et votre conjoint discutez des conséquences de son infidélité. Peut-être avez-vous besoin d'être pris en charge, et tendre la main à vos amis pour leur demander de vous aider à traverser ce moment serait essentiel à votre bien-être.

Cependant, vous voulez vous déplacer, c'est bien.

Certaines femmes ne veulent pas que ces informations soient publiques et si tel est votre cas, si vous êtes une personne plus privée, ce n'est pas grave.

3. La conversation

Lorsque vous serez prêt, dites à votre mari que vous aimeriez avoir une conversation sensée sur cet événement de la vie.

«Sane» est un mot clé ici.

Vous ne voulez pas que cette conversation dégénère en un champ de mines émotionnel, les histrioniques et les insultes étant vos principales techniques de communication. Vous êtes blessé. Et lorsque vous souffrez, il est naturel de vouloir attaquer la personne responsable de cette blessure.

Le problème avec cela est que cela rendra cette conversation importante contre-productive. Alors respirez profondément et comptez jusqu'à trois lorsque vous êtes sur le point de dire quelque chose que vous pourriez regretter sur toute la ligne.

Si vous ne vous sentez pas capable de régner sur vos émotions chaudes, prenez rendez-vous avec un conseiller de mariage. Cette conversation sera beaucoup plus saine lorsqu'elle sera effectuée avec les conseils d'experts de quelqu'un qui a une vaste expérience dans le domaine du rétablissement post-infidélité.

4. Pensez à vos besoins et à vos désirs

Lorsque votre mari triche, vous pouvez avoir l'impression qu'il détient toutes les cartes de pouvoir. Va-t-il te quitter pour une autre femme? Que pouvez-vous faire pour le «garder»? Vous dit-il qu'il est déchiré entre vous deux et ne sait pas quoi faire?

Tout cela peut vous donner l'impression d'être une victime. Devine quoi? Vous n'êtes pas! Rappelez-vous que vous avez votre mot à dire sur ce à quoi ressemblera votre avenir. Il ne détient pas tout le pouvoir ici.

Prenez du temps seul et pensez à ce que vous attendez vraiment de ce mariage. Réfléchissez à la façon dont vous êtes arrivé à cet endroit. Peut-être que la relation n’était pas si bonne après tout et qu’il est temps de se séparer. Peut-être que vous pouvez utiliser cette crise pour inventer le prochain chapitre de votre mariage, avec une grande dose de pardon et quelques séances de conseil matrimonial.

Utilisez ce moment critique pour élaborer un plan pour ce que vous voulez votre futur à ressembler. Sera-ce avec lui ou sans lui? Ne le laissez pas prendre unilatéralement cette décision pour vous deux.

5. Surtout, prenez soin de vous

Au fur et à mesure que vous traversez ce traumatisme, faites de vous-même et de votre bien-être une priorité. Maintenant plus que jamais.

Mangez sainement, en prenant soin de votre intérieur avec beaucoup de fruits frais, de légumes et d'aliments entiers. Ne plongez pas tête la première dans le Ben and Jerry’s. Bien que cela puisse vous faire du bien pendant la descente et vous distraire de la douleur de l'infidélité, cela ne vous fera rien de bénéfique à long terme.

Bougez votre corps avec des exercices quotidiens - marchez, courez, dansez, étirez-vous, faites du yoga ou du pilates. Cela permettra aux endorphines de bien-être de circuler et aidera à brûler certaines de ces émotions blessées. Passez du temps avec de bonnes personnes positives qui ne feront que s'asseoir avec vous lorsque vous aurez besoin de compagnie.

C'est une période sensible de votre vie et vous devez vous gérer avec soin.

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