6 façons simples de se réconcilier après une dispute avec votre partenaire

6 choses essentielles à faire pour gérer les conséquences d

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Une prise de bec typique entre amoureux se produira de temps en temps si vous avez été dans une relation à long terme. La plupart des couples se disputent et même les couples heureux se battent. C'est naturel et normal.

Mais lorsqu'un désaccord dégénère en cris, en insultes blessantes et en claquant des portes, vous pouvez vous sentir secoué, désorganisé, plein de ressentiment et seul. Vous pourriez rejouer tout le scénario dans votre esprit, ressentir la piqûre pendant des jours et éventuellement lutter avec ‘ que faire après une dispute avec votre partenaire ?'

Nettoyer après une querelle intense ne nécessite pas beaucoup de travail et il existe plusieurs approches que vous pouvez adopter pour aider à soulager la douleur, rétablir la connexion, guérir votre relation et la remettre sur les rails.

Voici 6 éléments essentiels choses à faire après une dispute avec votre partenaire cela peut-il vous aider à comprendre comment surmonter chaque dispute avec votre partenaire ? ou alors comment se maquiller après une dispute t?

1. Prenez 20 à 30 minutes pour refroidir

Chacun traite les informations à son propre rythme et lorsque des opinions différentes se transforment en dispute, notre corps et notre cerveau peuvent être activés. Vous et votre partenaire réagissez et pouvez commencer à verbaliser des sentiments de colère ou de ressentiment l'un envers l'autre.

Donnez-vous le temps et l'espace e pour refroidir. Prenez quelques minutes pour réfléchir, récupérer et vous demander, quelle a été ma part dans tout cela ? Ai-je eu une contribution?.

Pendant que vous êtes séparés, il peut être plus facile de voir clairement les choses. Ainsi, lorsque vous vous reviendrez, vous pourrez entamer une toute nouvelle conversation. Prendre un peu de temps seul – se rafraîchir désactive notre réponse de fuite ou de combat et permet d'entendre les choses différemment.

2. N'utilisez jamais l'approche de l'épaule froide

Assurez-vous d'informer votre partenaire si vous avez besoin d'espace après un combat. La seule chose que vous voulez toujours éviter après une dispute est de donner l'épaule froide. C'est un moyen vraiment inefficace de gérer n'importe quelle situation, même si cela peut sembler être votre seule option.

Votre partenaire est susceptible de penser que vous le punissez et la punition ne rapproche jamais les gens. Cela les repousse. La punition et le fait d'être ignoré nous incitent à nous protéger, à nous retenir et à partager encore moins à l'avenir.

Le traitement froid-silencieux est susceptible d'aggraver les choses en amplifiant la douleur que votre partenaire peut ressentir. L'option la plus sage serait d'aborder vos différences avec douceur et directement.

3. Cherchez un terrain d'entente

Il est tentant de prolonger le combat et de ressasser le même problème encore et encore. L'intention est généralement ' résolution de conflit ’ Pourtant, cela nous mène rarement à quelque chose de constructif. Si vous renoncez à votre besoin d'avoir raison et arrêtez de lancer des coups à votre partenaire, vous pouvez chercher un terrain d'entente.

Voyez si vous pouvez trouver une solution gagnant-gagnant qui vous satisfait tous les deux. Après tout, les relations sont une question de connexion et de faire partie de la même équipe.

4. Pensez à l'affection

Montrer de l'amour Par des actes d'affection tels que des caresses douces, des mots gentils ou de petits actes de service, vous pouvez faire beaucoup pour rappeler à votre proche que vous continuez à vous soucier d'eux.

Exprimer son affection peut également s'inscrire comme une tentative d'adoucir le conflit. Cependant, si votre partenaire n'aime pas être touché après une mauvaise dispute, évitez cette approche.

5. Changer de perspective

Faites de votre mieux pour voir la situation du point de vue de votre partenaire. Sous la colère, il y aura toujours de la douleur et de la peur. Nous comprenons tous mieux les problèmes lorsque nous pouvons prendre un peu de recul et contempler un autre point de vue.

Quand vous voir quelque chose sous un nouvel angle , les positions dures que vous avez toutes les deux prises lors d'une dispute commencent à ressembler à un énorme malentendu. Lorsque vous prenez conscience de l'expérience de votre partenaire, cela transforme une impasse en une percée et crée une ouverture pour que vous puissiez à nouveau avancer.

6. Soyez responsable

Les excuses concernent la responsabilité et les excuses les plus sincères aident à atténuer tout mal que nous avons causé à notre partenaire. Les excuses ne concernent pas la culpabilité ou l'apaisement. Ils ne sont même pas un aveu d'acte répréhensible.

Mieux vaut ne pas s'excuser si vous ne le pensez pas ou si vous vous sentez toujours comme la partie blessée. Mais lorsque vous êtes prêt, présentez des excuses et faites savoir à votre partenaire que vous êtes désolé pour la façon dont les choses se sont déroulées et pour tout mal que vous avez pu causer.

Reconnaître tout faux pas peut être considéré comme une offrande de paix. Cela montre également que vous assumez la responsabilité de votre participation à la querelle. Des excuses sincères peuvent ramener votre relation à l'équilibre.

Une bonne communication est essentielle dans les relations intimes et vous permet de renforcer et d'approfondir votre lien. Lorsque votre partenaire est prêt à parler, assurez-vous d'écouter avec intention et un cœur ouvert. À tour de rôle, écoutez et partagez votre point de vue.

Il commence à tourner dans un cycle négatif, faites une pause et prenez le temps de vous regrouper à nouveau. N'oubliez pas de regarder certaines des émotions sous-jacentes comme la douleur et la peur. Si vous et votre partenaire pouvez en parler, vous êtes en or !

Le but après une dispute intense est de se comprendre , rétablir la connexion et apprendre. Si vous êtes dans une relation engagée à long terme, une dispute risque de se reproduire. Avec la pratique, la reconnexion devient plus facile et vous remettrez votre relation sur les rails plus rapidement.

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