3 étapes simples vers la séparation conjugale

Traiter non seulement les effets psychologiques d'une séparation, mais aussi la logistique pratique peut être décourageant. Voici trois étapes possibles à suivre lorsque vous envisagez une séparation conjugale.

1. Renseignez-vous

Je sais que cela semble être la dernière chose que vous voudrez peut-être faire. Cependant, il est impératif que vous fassiez des recherches sur le processus de séparation car les règles varient d'un État à l'autre.

2. Obtenez de la clarté

Je recommande de s'informer d'abord sur tout cela, car pour beaucoup de gens, il faut du temps pour vraiment savoir s'ils veulent se séparer ou non.

Dans mon travail, je parle souvent de la différence entre réflexion et rumination. Prendre des décisions avec clarté, à partir d'un lieu de réflexion et de perspective, sert presque toujours mes clients beaucoup mieux à long terme qu'en prenant des décisions instantanées par colère, tristesse, frustration ou toute autre émotion.

Réflexion

Lorsque nous sommes dans un mode de réflexion, notre état de sentiment est généralement ouvert, curieux et introspectif. Nous sommes ouverts à recevoir de nouvelles idées et à envisager de nouvelles possibilités. Nous sommes ouverts aux conseils et à notre intuition. Il y a une qualité différente à ce genre de pensée. Cela a une connotation moins personnelle. Cela se produit souvent, mais pas toujours, lorsque nous sommes dans un mode paisible de solitude ou dans une activité qui nous distrait.

Rumination

La rumination est le cycle d'être pris dans le piège de la réflexion répétitive sur votre partenaire et votre mariage. Ce sont les moments où vous ne pouvez pas arrêter de rejouer encore et encore toutes les choses blessantes que votre partenaire a dites et faites au fil des ans. Cela peut aussi se produire lorsque vous vous inquiétez de façon chronique de l'avenir de votre relation et de votre famille.

Les deux modes de pensée sont tout à fait normaux et de nature temporaire. Cependant, la réflexion est plus propice à une prise de décision claire.

Mais que faire si je suis tellement stressé que je ne peux pas réfléchir?

J'entends souvent les gens dire qu'il est difficile d'expérimenter un mode réflexif. Cela est vrai parfois et d'autres fois, ce n'est pas le cas. C'est parce que notre façon de penser, notre état d'esprit, change en fait tout le temps (même si cela ne semble pas être le cas).

Par exemple, j'ai eu une fois un client qui était cliniquement déprimé. Quand je lui ai demandé s’il y avait un moment dans la journée où elle n’était pas déprimée, elle a répondu qu’il n’y en avait pas. Je lui ai demandé si c'était vraiment vrai.

Après réflexion, elle a changé sa réponse pour dire: «Quand je me réveille pour la première fois, je ne suis pas déprimé. Le mois suivant, elle a signalé que 5% de la journée où elle n’était pas déprimée, elle a donc pris toutes ses décisions importantes pour la journée pendant cette période.

Après 6 mois, elle a déclaré que 50% du temps, elle ne se sentait plus déprimée. Après 1 an, elle ne s'est plus identifiée comme une personne déprimée. C'est le pouvoir très réel de mieux prendre conscience de la condition humaine. Cela nous permet de quitter le pilote automatique et de ne plus nous faire tirer dessus par la poussée et l'attraction de nos émotions et de nos pensées impulsives.

Dans notre culture, nous sommes cependant habitués aux solutions rapides. Nous essayons d'échapper à l'inconfort émotionnel le plus tôt possible. Nous prenons souvent des décisions à la hâte, car la clarté n’apparaît pas dans les délais souhaités.

Encore une fois, il n'y a rien de mal à cela, mais je vous encourage à expérimenter ce thème de réflexion et à voir comment il impacte votre bien-être tout au long du processus de séparation.

3. Créez l'accord de séparation et organisez la logistique

Si la décision de vous séparer résonne avec vous et que vous êtes clair qu'il s'agit de la prochaine étape logique de votre relation, la prochaine chose à régler est les détails de l'accord de séparation.

Cela impliquerait de parvenir à un accord sur la délégation des responsabilités en matière de logement, de garde d'enfants, de finances et d'autres actifs et dettes.

Bien sûr, pour certains couples, ils ne pourront pas parvenir à un accord sur ces choses, car leur principale raison de vouloir se séparer est le stress chronique et les conflits. Dans ces cas, la recherche d'une aide juridique incomberait au couple.

L'étape la plus importante tout au long du processus de séparation est de prendre soin de vous.

C’est un cliché. Je connais. Mais c'est vrai.

En conclusion, il y a beaucoup de logistique à gérer, quel que soit le type de séparation que vous décidez de mettre en œuvre. La création d'une liste de contrôle et l'examen de chaque élément, étape par étape, peuvent aider à réduire le débordement. Vous n'êtes pas obligé de tout finaliser en un jour ou même en une semaine.

Ce ne sera pas toujours facile, mais vous saurez, à un moment donné, ce qui est le mieux pour vous. Même dans les moments difficiles, vous avez la capacité de résilience et de résolution de problèmes claire qui peut vous mener à travers toute l'épreuve.

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