6 conseils pour développer l'intimité émotionnelle dans le mariage

Vous vous demandez souvent ce qu'est l'intimité émotionnelle? ou qu'est-ce que l'intimité émotionnelle dans le mariage? et comment construire une intimité émotionnelle dans le mariage?

Intimité émotionnelle est lié à la connexion que vous avez avec votre partenaire, il est également lié à des sentiments de passion et de romance. L'intimité émotionnelle dans le mariage crée une perception de proximité entre le couple qui à son tour se traduit par un sentiment de confiance, de sécurité et d'amour.

L'intimité émotionnelle agit comme un miroir de l'âme de votre conjoint et reflète ses espoirs, ses rêves et ses peurs. L'intimité émotionnelle peut augmenter et diminuer avec le temps; et dans chaque mariage, il y a des phases où le sentiment d’intimité du couple fait défaut.

Un manque d'intimité émotionnelle survient généralement avant une diminution de la confiance, une mauvaise communication. Manque d'intimité émotionnelle peut également être le résultat de sentiments ou de conflits non résolus. Cela peut être le résultat des affaires ou du manque de temps, lorsque d'autres priorités de la vie ont pris le dessus, nuisant au mariage.

Certains des signes courants que votre mariage pourrait manquer d'intimité émotionnelle sont:

• Un sentiment d'être éloigné de votre partenaire.
• Manque de transparence émotionnelle
• Votre partenaire ne s'exprime pas assez
• Votre vie est de moins en moins connectée ou entrelacée
• Manque d'intimité physique
• Vous n'avez pas de passe-temps ou d'intérêts partagés
• Pas assez d'écoute active

Dans une telle impasse, les partenaires doivent essayer de maintenir et construire l'intimité dans le mariage . C La création de l’intimité dans le mariage ou la création d’une intimité émotionnelle commence par remédier au manque d’intimité émotionnelle dans le mariage.

Une fois que vous et votre partenaire avez reconnu un manque d'intimité émotionnelle dans votre mariage, il existe de nombreuses méthodes pour créer une intimité émotionnelle dans le mariage.

Construire une intimité émotionnelle

L'importance de intimité émotionnelle dans un mariage ne peut pas être suffisamment souligné, non seulement est-il essentiel pour un mariage mais aussi pour le bien-être d'un individu. Comme expliqué précédemment, savoir Comment créer une intimité émotionnelle dans votre mariage, vous devez d'abord comprendre quelle est la cause associée au manque d'intimité émotionnelle.

En attendant, voici quelques façons de donner à votre mariage un élan d'intimité émotionnelle bien nécessaire:

• Dis ta vérité

De nombreux thérapeutes et conseillers en relations conseillent aux couples de «dire leurs vérités», ce qui signifie que lorsqu'un sentiment fait surface, il ne doit pas être retenu. Au lieu de cela, il doit être transmis le plus tôt possible, idéalement d'une manière non menaçante. Il existe différentes méthodes pour dis ta vérité, décrit ci-dessous.

• Déclarations I

La manière dont les vérités sont communiquées est aussi importante que la communication elle-même. Rester concentré sur soi-même est une caractéristique de cette philosophie et nécessite de se concentrer sur le sentiment plutôt que sur la personne ou le comportement de la personne.

Par exemple, cela peut être déclaré comme «ma vérité est que je me sens seul quand je passe trop de temps seul à la maison». Comparez cette affirmation avec celle-ci: «Ma vérité est que je me sens négligé lorsque vous passez trop de temps à jouer au golf.»

Cette dernière phrase peut être plus apte à démarrer un argument, tandis que la première déclaration laisse l'interprétation au partenaire, ouvre un dialogue pour la discussion et la résolution, et élimine le blâme de l'équation.

Vous pouvez créer vos propres exemples, en utilisant les phrases ci-dessus comme modèle pour vous entraîner à identifier les mots qui peuvent être remplacés par «négligé» et la partie «vous» de la phrase. Entraînez-vous à faire des phrases qui se concentrent sur l'identification des noms de sentiments (je me sens triste, anxieux, confus, embarrassé, en colère).

La deuxième partie de cette pratique devrait inclure des phrases qui réduisent le blâme, où la deuxième partie de la phrase n'identifie pas la personne ou son comportement comme cible et évite les déclarations «vous».

• Une approche sans limites

En général, nous sommes socialisés pour éviter la confrontation en gardant nos pensées et nos opinions pour nous-mêmes. Certaines personnes ont trouvé libérateur d'utiliser une approche honnête des situations en communiquant leur opinion en fonction de leur expérience et de ce qui leur semble juste.

Un exemple de cela pourrait être une déclaration telle que: «J'ai peur que vous vous fâchiez et que vous me criiez dessus lorsque j'exprime mes inquiétudes au sujet de nos finances.»

Bien que cela comporte une déclaration «vous», cette approche peut favoriser la confiance et l'affirmation de soi chez les personnes ayant des antécédents de retenue dans leurs sentiments, ou avec qui ont des problèmes dans les relations fondées sur le fait de ne pas identifier et exprimer des opinions.

• Concentrez-vous sur le fait d'être réel, de ne pas avoir raison

Chaque fois que nous disons nos vérités, il est plus important que nous nous exprimions honnêtement, plutôt que de nous concentrer sur le fait d'avoir raison. Les opinions sont des opinions, et elles varient d'une personne à l'autre.

• Pleine conscience et gestion

Être empathique et conscient de la façon dont une autre personne peut ressentir ou réagir est également nécessaire pour exprimer des vérités. Clarifier votre compréhension ou vos préoccupations concernant les sentiments de l’autre personne est également utile.

Vous ne devez jamais essayer de manipuler ou de changer les sentiments ou les émotions d’autrui; ce n'est pas une stratégie efficace ni un objectif de dire votre vérité. N'oubliez pas que votre vérité découle de vos valeurs et de votre expérience personnelles.

• Gagnez du temps et soyez disponible

Les rendez-vous nocturnes sont importants, mais vous devez briser la monotonie de cette activité rituelle. Trouvez des activités nouvelles et passionnantes dans lesquelles vous et votre conjoint ne vous concentrez que l'un sur l'autre et ne vous laissez pas distraire par les téléphones, les e-mails ou tout autre souci du monde. Faire quelque chose de significatif vous aidera à renouer avec votre conjoint et à vous revivre des facteurs de stress habituels.

Similaire à augmenter l'intimité émotionnelle , parfois aller au-delà pour être disponible pour votre conjoint. Encore une fois, l'idée est de briser la monotonie de votre vie quotidienne et de faire quelque chose qui surprend votre partenaire et lui rappelle à quel point il compte pour vous.

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