Mariage Bio-Dome: favoriser la sûreté et la sécurité avec votre conjoint

Favoriser la sécurité avec votre conjoint

Dans cet article

La majorité de mes clients savent que j'ai tendance à utiliser des analogies et des références aléatoires, parfois stupides, pour aider à faire valoir mes points en thérapie. Pour ma part, je suis un apprenant visuel, donc avoir une sorte d'allégorie de connexion rend beaucoup plus probable que j'applique le sujet à l'étude. Alors, récemment, lors d’une séance de couple, j’ai dû rire de moi-même en faisant référence au film «Bio Dome» pour expliquer l’importance de la sûreté et de la sécurité dans un mariage. Si vous ne vous en souvenez pas, 'Bio Dome' était le film de 1996 mettant en vedette Pauly Shore et Stephen Baldwin. C'était un film ridicule où deux amis se retrouvent enfermés dans un dôme expérimental et sont forcés de survivre sans contact extérieur pendant un an. Cela semble passionnant, n'est-ce pas? Fan ou pas, il fournit un excellent exemple pour nous aider à comprendre la valeur de la promotion de la sécurité dans un mariage afin qu'il puisse s'épanouir pleinement.

Voici un bref résumé du tracé «Bio-Dome»

Une équipe de scientifiques crée un écosystème pleinement opérationnel, à la fois sûr et séparé du monde extérieur. Il fournit un environnement luxuriant composé de tous les besoins de base; c'est-à-dire jusqu'à ce que les deux personnages principaux commencent à s'infiltrer et à ruiner le bel écosystème et soient obligés de confronter leur comportement imprudent afin de sauver le Bio-Dome. Alors, comment cela est-il lié au mariage? Curieusement, cela donne une image de ce que nous devrions espérer accomplir et atteindre avec nos conjoints.

Résumé du tracé du Bio-dôme

Vous voyez, l'un des besoins fondamentaux d'un mariage sain est un sentiment de sécurité et de sûreté. La sécurité signifie que nous savons que notre personne va rester à nos côtés. La sécurité signifie que notre personne ne partira pas lorsque les choses se compliqueront. La sécurité, c'est-à-dire que notre personne s'est engagée à nous aimer dans les bons et les mauvais moments, les beaux jours et les jours laids, en cas de maladie et de santé, lorsque nous faisons des erreurs ou disons la mauvaise chose. La sécurité signifie que nous savons que les deux conjoints y sont «pour-tous-eu» (Oui, une autre référence de film des années 90 pour vous! «Le Sandlot»).

La sécurité signifie que nous pouvons être pleinement authentiques avec notre personne. La sécurité signifie que nous n'avons pas à nous cacher ni à jouer à des jeux. La sécurité signifie que nous pouvons être honnêtes avec amour et ne pas avoir à craindre des conversations difficiles. La sécurité signifie que nous ressentons la liberté d'admettre nos fautes et de les posséder sans rejet de blâme ni attitude défensive.

Et comme le Bio-Dome, lorsque la sûreté et la sécurité existent dans un mariage, ils offrent un joyeux petit havre de paix où vous pouvez vivre ensemble sans crainte, sans sous-texte, sans tension ni marcher sur des œufs. Cela semble idyllique, mais malheureusement, la plupart d'entre nous luttent pour créer ce genre de sûreté et de sécurité dans nos mariages en raison de notre fierté et de nos insécurités. Voici donc quelques conseils sur la façon de récolter un environnement qui vous permettra, à vous et à votre conjoint, de vivre dans votre propre petit «Bio-Dome»:

1. Créez une atmosphère d'empathie et de compréhension plutôt que de jugement

Si votre conjoint a eu une journée difficile au travail, compatissez avec lui plutôt que de lui proposer des solutions. Si votre conjoint vous exprime des sentiments, évitez d'essayer de les dissuader de ces émotions et validez à la place. Si votre conjoint fait quelque chose différemment de vous qui n'est pas un vrai «bien ou mal», donnez-lui la liberté d'agir sans porter votre jugement en fonction de vos préférences personnelles.

2. Écoutez pour comprendre, pas pour réagir. Écoutez pour entendre, pas pour répondre

Beaucoup de mes clients entament une conversation doucement et avec de bonnes intentions, mais se retrouvent rapidement pris dans un jeu de ping-pong de défense et de déviation. Plutôt que d'absorber ce que leur partenaire dit, ils nient ou réfutent, et la conversation implose rapidement jusqu'à ce que les deux partenaires se sentent épuisés et incompris. Ce schéma rend la confrontation peu attrayante et les couples apprennent finalement à éviter complètement les sujets difficiles juste pour maintenir la paix. Alors la prochaine fois que votre partenaire apporte quelque chose à la table, essayez de comprendre, essayez de vous mettre à sa place, essayez de vous rappeler que sa réalité est vraie pour lui, même si vous n'êtes pas d'accord. Valider. Poser des questions. Admettez la faute.

Écoutez pour comprendre, pas pour réagir. Écoutez pour entendre, pas pour répondre

3. Ne bougez pas

Ce que je veux dire par là, c’est d’aller nulle part. Le moment où la sécurité est ébranlée est le moment où les choses commencent à se désagréger dans un mariage. Par sécurité, je ne veux pas dire financier ou estime de soi. Ce que je veux dire, c'est une garantie que les deux époux ont pleinement acquise. Cela signifie ne pas vous battre à moins que vous n'ayez accepté de prendre un temps mort. Cela signifie ne pas utiliser le mot «divorce» lorsque les choses sont chaudes. Cela signifie ne pas enlever votre alliance lorsque vous avez mal (et ne la jetez pas non plus à l’autre personne). Pour que la sécurité soit assurée, vous devez savoir que votre personne ne va nulle part. Et toutes les actions et les mots indiquant le potentiel de ne pas avoir d'avenir ensemble forment des fissures dans les fondations qui finiront par faire tomber toute la maison.

4. Soyez authentique

Je dis souvent aux couples en mariage l'acronyme «KISS» (Keep It Simple, Stupid). La simplicité dans un mariage est une belle chose. Imaginez la liberté de ne pas avoir à vous soucier de certains sujets. Imaginez la joie de pouvoir être pleinement vous-même et de ne pas vous cacher par peur du ridicule. Imaginez votre partenaire vous disant quelque chose sans que vous vous demandiez s'il y a un sens caché derrière cela. Comme vous donnez à votre partenaire la liberté d'être pleinement authentique en créant une atmosphère d'acceptation, il est important que vous supprimiez également tous les murs que vous pourriez avoir afin de passer de l'auto-préservation à la véritable authenticité.

Soyez authentique

5. Connaissez vos déclencheurs et vos plaies profondes

Nous avons tous des blessures - de notre enfance, d'anciennes relations et même de notre mariage actuel. Ces blessures au cœur, lorsqu'elles sont exploitées, peuvent facilement nous déclencher en mode combat, fuite ou fuite. Malheureusement, la plupart d'entre nous ne connaissent pas nos déclencheurs et se demandent comment une conversation innocente sur les finances s'est si rapidement transformée en un énorme combat sur la responsabilité. Il est important que les deux époux s'ouvrent sur ces domaines d'insécurité, de doute de soi et de douleur. Et puis pour poursuivre avec une discussion sur les types de commentaires, d'apparences, de questions, etc. qui pourraient déclencher ces vieux sentiments. Encore une fois, assurez-vous de valider et de comprendre les blessures de votre partenaire plutôt que de le dissuader.

Je suppose que pour résumer, la sûreté et la sécurité sont meilleures lorsque nous nous souvenons de l'humanité qui se marie. Nous sommes deux êtres imparfaits essayant de vivre ensemble. Nous avons des blessures, nous avons des ego qui sont facilement meurtris et nous avons dans notre nature le désir de nous protéger de la douleur. Aujourd'hui, essayez de voir votre partenaire comme humain.

Sachez qu'ils vivent beaucoup de choses eux-mêmes. Sachez qu’ils ont été brûlés dans le passé, par vous et par d’autres. Et sachez que leurs sentiments sont importants, réels et valables - tout autant que les vôtres. Je vous mets au défi de vous asseoir avec votre partenaire cette semaine et de discuter des moyens de créer plus de sécurité dans votre mariage afin que vous, comme Pauly Shore et Stephen Baldwin, puissiez danser, vous amuser et être vous-mêmes dans votre Bio-Dome de sécurité appelé mariage.

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