Comment arrêter le jeu du blâme dans votre relation

Lorsque vous réalisez que vous et votre partenaire passez beaucoup de temps à jouer le jeu du blâme dans votre relation, c'est peut-être le bon moment pour résoudre ce problème, voir ce qui se passe et l'arrêter complètement.

Il peut être difficile d'arrêter le jeu du blâme dans pratiquement n'importe quelle relation, mais il est important de le faire pour les deux parties. La plupart des gens ne veulent pas être blâmés, que nous ayons fait quelque chose ou non.

Quel est le jeu du blâme

Le jeu du blâme signifie simplement qu'une personne blâme quelqu'un d'autre pour des problèmes ou des problèmes qui se produisent, et qu'elle peut blâmer l'autre personne avec qui elle est en couple.

Par exemple, votre partenaire peut vous reprocher tous les problèmes d'argent que vous rencontrez, même s'il dépense autant d'argent que vous. Lorsque vous parlez du jeu du blâme dans les relations, parfois la personne à qui l'on reproche le problème peut en fait être en faute, mais dans d'autres cas, elle peut ne pas l'être.

En d'autres termes, lorsqu'un couple joue le jeu du blâme l'un avec l'autre, cela peut entraîner des problèmes car parfois une personne détourne le blâme au lieu d'être honnête. Cela peut conduire à des disputes ou pire, vous devez donc arrêter le jeu du blâme chaque fois que cela est possible.

10 façons d'arrêter le jeu du blâme dans votre relation

Avant de comprendre les moyens d'arrêter le jeu du blâme, il est essentiel de savoir pourquoi ce problème se produit. Pourquoi les partenaires commencent-ils à se blâmer au lieu d'essayer de résoudre le problème ?

Pensez à ces 10 façons d'arrêter le jeu du blâme pour voir si elles fonctionneront bien pour votre relation.

1. Mettez-vous à la place de votre partenaire

Lorsque vous blâmez votre partenaire pour quelque chose, imaginez ce qu'il ressent par rapport à la situation. Voulez-vous être blâmé pour des choses, même quand vous les faites ?

Il y a de fortes chances que vous ne le fassiez pas. Ainsi, votre partenaire ressent probablement la même chose. Il existe peut-être une autre façon de gérer la situation que de blâmer quelqu'un. Vous devriez également penser à ce qui se passe dans la vie de votre compagnon.

Peut-être qu'ils n'ont pas sorti les poubelles ou qu'ils ont oublié de vous appeler parce qu'ils ont un gros projet au travail ou qu'ils ont un membre de la famille malade. Envisagez de donner parfois du mou à votre partenaire, surtout lorsqu'il est stressé ou qu'il a des difficultés dans d'autres aspects de sa vie.

2. Parlez des choses

Lorsque vous essayez d'apprendre à arrêter de blâmer les autres, vous devez faire de votre mieux pour en parler avec votre partenaire. Si vous êtes capable de leur parler des choses qui vous dérangent ou que vous n'aimez pas, cela peut être plus productif que de les blâmer.

Si quelqu'un vous dit d'arrêter de me blâmer et que vous n'avez pas arrêté, il se peut qu'il se sente attaqué et décide qu'il ne veut plus vous parler de certains sujets.

Idéalement, vous devriez avoir des discussions avant que cela ne se produise, afin que vous ayez une meilleure chance de régler les choses avec votre partenaire, peu importe ce que vous vous reprochez.

UN étude 2019 indique que les gens s'attendent à ce que quelqu'un rejette la responsabilité, ce n'est donc peut-être pas le problème sous-jacent de votre relation. Cependant, il est nécessaire de déterminer ce qui est, afin que vous puissiez continuer à résoudre tous les problèmes auxquels vous êtes confrontés.

3. Écoutez votre partenaire

Lorsque vous prenez le temps de discuter avec votre partenaire, assurez-vous d'écouter ce qu'il a à dire. Ce n'est pas juste si vous vous attendez à ce que votre compagnon vous écoute et que vous ne faites pas la même chose pour lui.

C'est un excellent moyen d'arrêter le jeu du blâme et cela peut également vous aider à voir leur point de vue. S'ils vous disent ce qu'ils ressentent, rappelez-vous que leurs sentiments sont tout aussi valables que les vôtres. Vous pouvez décider ensemble comment changer votre comportement l'un envers l'autre, afin de résoudre le problème, pas le blâme.

4. Concentrez-vous sur les choses sur lesquelles vous avez le contrôle

Une autre chose que vous pouvez faire lorsque vous essayez d'arrêter de blâmer les autres pour vos problèmes est de vous concentrer sur les choses sur lesquelles vous avez le contrôle. Si vous pensez que c'est la faute de votre partenaire si certaines choses se produisent, réfléchissez à des moyens de changer cela sans changer le comportement de votre partenaire.

Pour ce faire, vous devrez peut-être modifier votre façon d'être pensée sur les circonstances. Au lieu de penser à quelque chose comme, mon conjoint dépense tout notre argent, essayez de comprendre comment commencer à établir un budget, afin de vous assurer que vous ne contribuez pas à de mauvaises pratiques financières.

5. Parlez de vos rôles les uns avec les autres

Une autre chose dont vous voudrez peut-être discuter avec votre partenaire est ce que vous attendez l'un de l'autre. Si vos rôles n'ont pas été bien définis au début de la relation, vous devriez faire de votre mieux pour déterminer ce que vous attendez l'un de l'autre.

Il est possible que votre compagnon ne sache pas que vous vous attendez à ce qu'il reste à la maison avec vous le week-end, ou que vous ne sachiez pas que votre partenaire aime la façon dont vous faites des sandwichs, alors il vous demande de faire tous ses sandwichs.

Lorsque vous êtes conscient du raisonnement derrière les choses qui peuvent conduire au jeu du blâme, il peut être plus facile de les résoudre.

6. Laissez aller certaines choses

Après avoir parlé de ce que vous attendez l'un de l'autre, il est peut-être temps de laisser tomber certains des sentiments que vous avez éprouvés.

Si vous considérez votre partenaire comme responsable de certaines choses qui se sont produites dans votre relation et que vous découvrez qu'il avait en fait une bonne raison d'agir d'une manière spécifique, envisagez de laisser tomber certaines de ces rancunes.

Cela peut être un grand pas pour aider à arrêter le jeu du blâme. De plus, vous devez comprendre que certaines batailles ne valent pas la peine d'être menées. Si votre compagnon oublie parfois de tirer la chasse d'eau, ne le blâmez pas pour cela. N'oubliez pas qu'ils le font, afin que vous puissiez être préparé chaque fois que vous entrez dans la salle de bain.

Il y a certaines choses que votre partenaire fait qui ne changeront peut-être jamais, et vous devriez vous demander si ces choses sont sérieuses lorsque vous considérez l'ensemble de votre relation.

Regardez cette vidéo pour plus de détails sur la raison pour laquelle le jeu de blâme a lieu en premier lieu :

7. Ne le prenez pas personnellement

Parfois, vous pourriez penser que votre compagnon fait exprès des choses pour vous contrarier et vous faire le blâmer. Il y a de fortes chances que bon nombre des choses qu'ils font et qui pourraient vous énerver soient faites par accident ou par distraction.

Vous ne pouvez pas vous attendre à ce que votre partenaire sache ce que vous attendez d'eux à moins que vous ne le lui exprimiez. Si vous ne l'avez pas fait, vous ne devriez pas prendre leurs actions personnellement à moins qu'elles ne soient faites juste pour vous contrarier. Si vous constatez qu'ils le sont, vous pourriez avoir des problèmes plus importants dans votre relation.

8. Obtenez de l'aide

Une fois que vous avez déterminé que vous n'êtes pas en mesure d'arrêter le jeu du blâme, vous voudrez peut-être envisager de profiter de l'aide d'un professionnel pour aller au fond des choses.

En thérapie, vous et votre partenaire pourrez discuter des raisons pour lesquelles ils pourraient penser ne pas me blâmer, et pourquoi vous pensez que les blâmer est justifié, ou l'inverse.

Si votre partenaire ne veut pas aller voir un conseiller avec vous, vous pourrez peut-être encore voir les avantages par vous-même. Un thérapeute peut vous aider à apprendre à agir différemment dans certaines situations et vous donner des conseils sur la façon de Ecoutez ou communiquer plus efficacement.

9. Réfléchissez à vos actions

Vous devriez aussi toujours penser à vos actions. Y a-t-il des choses qui devraient vous être reprochées et que votre partenaire laisse glisser ?

Peut-être que vous blâmez votre partenaire même si certaines choses sont de votre faute. Si l'une ou l'autre de ces choses est vraie, réfléchissez à la raison pour laquelle c'est le cas. Vous pouvez avoir peur d'être blâmé pour des choses, même si elles sont de votre faute.

Avoir peur de prendre le blâme peut être quelque chose que vous devez résoudre et c'est aussi une autre façon pour un thérapeute de vous aider. Prenez le temps dont vous avez besoin pour réfléchir à votre comportement afin de déterminer s'il doit être corrigé et modifié ou non.

10. Continuez (ou pas)

Lorsque vous trouvez qu'il est presque impossible d'arrêter le jeu du blâme dans votre relation, vous devez vous demander si cette relation fonctionne ou non. Si vous voulez que cela fonctionne, faites tout ce que vous pouvez pour résoudre vos problèmes.

Vous pouvez commencer par en savoir plus sur le sujet de blâmer les gens et comment arrêter, et également obtenir des conseils professionnels lorsque cela est nécessaire.

D'un autre côté, si vous ne pensez pas que la relation devrait aller de l'avant, vous voudrez peut-être réfléchir à d'autres options viables. Soyez honnête avec vous-même et votre partenaire au sujet de votre décision et gardez l'esprit ouvert.

Conclusion

Envisagez d'autres façons de gérer la situation et si elles doivent même être élaborées en premier lieu. Les choses qui vous dérangent sont-elles très importantes ?

Pensez à toutes les options qui s'offrent à vous, si vous faites quelque chose dont vous devriez être blâmé ou si votre relation pourrait bénéficier de conseils. Toutes ces choses peuvent changer comment et si vous continuez à vous blâmer, ce qui peut être une bonne chose.

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