Comment faire face aux abus psychologiques dans les relations

Abus psychologique

Dans cet article

Qu'est-ce que la violence psychologique? Selon les victimes d'abus, la violence psychologique prévaut dans votre relation s'il y a des tentatives répétées pour vous effrayer, vous isoler ou vous contrôler.

Les victimes d'abus subissent des abus émotionnels et psychologiques lorsque leur partenaire violent les soumet à des menaces verbales et à l'intimidation.

La psychologie derrière les relations abusives

Souffrir de violence psychologique peut signifier que vous êtes confus et quelque peu perdu dans une relation pleine d'arguments et de drame.

Vous vivez avec un conjoint psychologiquement violent ou un groupe de personnes abusives? Vous pouvez présenter ces symptômes de violence psychologique.

  • Votre sens de la confiance en soi et le contentement sont remplacés par le doute de soi et l'anxiété
  • Malgré votre compétence, vous pouvez être amené à croire que vous êtes incompétent ou inadéquat
  • Vous commencez à douter de votre sens de la discrétion et faites confiance à votre instinct
  • Vous avez craintes intenses et non fondées et insécurités
  • Tu se sentir épuisé et constamment inquiet

Si vous sentez que vous êtes constamment sous une sorte de pression, vous devriez commencer à chercher des réponses pour vous protéger contre les abus.

Les agresseurs savent-ils qu'ils sont abusifs?

N'oubliez pas que de nombreux partenaires violents ne réalisent même pas qu'ils sont abusifs.

Un mari ou une femme agresseur vous maltraite probablement parce qu’il ne sait pas comment mieux communiquer.

Il est possible qu’ils aient eux-mêmes grandi dans une famille abusive et aient pris ce genre de communication comme normal.

Si vous avez vécu une relation abusive, vous ne voudrez peut-être pas encore y renoncer.

Il pourrait y avoir de l'amour ou de l'argent (ou les deux) en jeu, et le sacrifice de s'éloigner pourrait signifier trop pour vous.

Comment faire face aux abus

Après avoir pris un aperçu de la psychologie derrière les relations abusives, voici quelques conseils pour réagir aux comportements abusifs et faire face aux abus.

Contrôlez la colère

Contrôlez la colère

Les personnes abusives se nourrissent de votre colère.

Quand ils se rendent compte que vous vous fâchez contre quelque chose, ils l’utilisent toujours pour vous tourmenter. Peu importe ce que vous ressentez et à quel point cela vous fait mal, essayez d'éviter d'afficher votre colère.

Essayez plutôt de répondre par de courtes phrases montrant que vous n'aimez pas la situation. De cette façon, vous parvenez à tenir bon, sans leur donner l'impression qu'ils ont un moyen de vous contrôler.

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Ne fais pas tes preuves

Il est impossible de faire ses preuves sur quoi que ce soit avec des agresseurs mentaux. Ils ne veulent pas entendre votre point de vue ou vos opinions.

Ils veulent que vous fassiez ce qu'on vous dit, et rien de ce que vous dites ne les fera changer d'avis. N'essayez pas de vous prouver ou de vous expliquer, les agresseurs psychologiques ne sont pas raisonnables, alors ne perdez pas votre temps et votre énergie.

Choisissez soigneusement le moment pour argumenter

Dans la plupart des cas, il est impossible de discuter avec les agresseurs émotionnels. Choisissez soigneusement le moment pour vous engager dans les disputes.

  • Faites-le à un moment où le partenaire est calme.
  • Utilisez des mots courts et expressif.
  • Dans tous les autres cas, simplement mettre fin à la conversation en disant 'Nous en reparlerons une autre fois'
  • Juste quitte la pièce . Vous ne pouvez en aucun cas être abusé si vous n'êtes pas présent

Utilisez les bonnes réponses

Les abuseurs psychologiques sont déraisonnables, alors utilisez les bonnes réponses

Si vous êtes au milieu d'une situation de violence, sachez comment y réagir.

N'oubliez pas que les agresseurs psychologiques sont déraisonnables et ne se soucient pas de ce que vous pensez. En fait, ils retourneront vos propos et les utiliseront contre vous.

  • Lorsque vous êtes insulté, dites: 'Cela me fait mal, ne dites pas cela'.
  • Lorsqu'ils ne montrent pas de souci, vous dites: «J'apprécierais un peu de soutien».
  • Lorsqu'ils élèvent la voix, dites: «J'ai peur, ne fais pas ça».

Comme vous pouvez le voir, il n'est pas nécessaire de vous impliquer dans des disputes, au lieu de cela, commencez toutes vos réponses par «je» pour montrer vos sentiments et demandez-leur de changer leur comportement.

Fixez les limites

Si vous laissez de petites choses glisser pour le moment, la prochaine fois, elles grossiront. L'établissement de limites est essentiel pour qu'une relation prospère et reste saine.

Fixez les limites dès le départ et exprimez ce que vous pensez de leur comportement.

Ceux qui vivent des relations abusives se demandent souvent si les agresseurs changent avec de nouveaux partenaires? La réponse est - très improbable. Bien qu'il puisse être utile de rechercher une intervention rapide sous forme de thérapie pour aider les partenaires violents à reconnaître et à briser leurs habitudes de violence, le résultat final n'est pas toujours heureux.

La plupart des gens seraient d'accord - une fois un agresseur toujours un agresseur.

Une personne peut modifier les tactiques de violence psychologique avec chaque nouveau partenaire, mais elle aura toujours des tendances abusives. Dans la plupart des cas, les agresseurs sont à la recherche d'une nouvelle victime pour faire l'objet d'abus psychologiques et de manipulation.

Arrêtez d'être vulnérable aux abus psychologiques

L’utilisation de gaz dans les relations ou la violence psychologique peut nuire au bien-être mental et physique dans la même mesure que la violence physique.

N'acceptez aucun type de comportement abusif, même pour une fois. Si vous vous sentez tourmenté par leurs actions, vous devez transmettre le message que ce n'est pas correct et que vous devez être ferme tout en le faisant.

Soyez suffisamment motivé pour vous sortir du trou noir de la violence psychologique et pour vous sentir autonomisé. Concentrez-vous sur la construction d'une nouvelle vie pour vous-même et apprenez à nouveau à vous faire confiance.

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