Comment pardonner à un partenaire - Étapes vers l'auto-guérison

Comment pardonner à un partenaire qui vous a blessé

Dans cet article

Le pardon est difficile : c'est un fait sur lequel tous ceux qui ont déjà été blessés par quelqu'un seront d'accord. C'est l'un des concepts les plus complexes et les plus difficiles de l'expérience humaine. Chaque fois que nous avons été blessés par notre partenaire, nous ressentons de l'amertume, du ressentiment et de la colère. Le pardon est un choix qui va à l'encontre de notre nature même. Et le fait que cela va à l'encontre de nos instincts mêmes fait du pardon un acte important.

Nous attachons de nombreuses conditions au pardon

Tout le monde fait des erreurs, et sans confiance et grâce dans nos relations, nous serions totalement impuissants. Culturellement, nous attachons de nombreuses conditions au pardon, car nous ne pardonnerons que si la personne qui nous a fait du tort demande pardon ou si nous le considérons comme une vengeance.

Le pardon donne la liberté

Le pardon donne la liberté

Mais le pardon est bien plus grand que cela. En araméen, le mot pardon signifie littéralement 'délier'. Il fait référence à une action qui donne la liberté. Le pardon a le pouvoir de permettre de grandir au milieu de la douleur, de réaliser la beauté dans le désespoir. Il a le pouvoir de changer complètement des vies. Mais le pardon n'est pas facile à obtenir.

Lorsque vous êtes blessé et que la première vague de colère et de ressentiment est passée, vous vous posez une question : comment pardonner à un partenaire qui vous a blessé ? En pardonnant à votre partenaire, vous abandonnez les jugements et les griefs et vous vous laissez guérir. Bien que tout cela semble très facile, c'est parfois presque impossible en réalité.

Idées fausses sur le pardon

Avant d'apprendre à pardonner, clarifions certaines idées fausses sur le pardon. Pardonner à quelqu'un ne signifie pas que vous -

  1. excusez les actions de votre partenaire
  2. Ne plus ressentir la situation
  3. Ont oublié que l'incident s'est jamais produit
  4. Besoin de dire à votre partenaire s'il est pardonné
  5. Tout va bien dans votre relation maintenant, et vous n'avez pas besoin d'y travailler davantage
  6. Devez garder cette personne dans votre vie

Et surtout, le pardon n'est pas quelque chose que vous faites pour votre partenaire.

En pardonnant à votre partenaire, vous essayez d'accepter la réalité de l'incident et essayez de trouver un moyen de vivre avec. Le pardon est un processus graduel, et il n'implique pas nécessairement la personne à qui vous pardonnez. Le pardon est quelque chose que vous faites pour vous-même ; pas pour votre partenaire. Donc, si c'est quelque chose que nous faisons pour nous-mêmes et que cela nous aide à guérir et à grandir, pourquoi est-ce si difficile ?

Pourquoi est-il difficile de pardonner à quelqu'un ?

Vous avez peur qu

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles nous trouvons le pardon difficile :

  • Vous êtes accro à la poussée d'adrénaline que la colère vous procure
  • Vous aimez vous sentir supérieur
  • Vous ne pouvez pas penser au-delà de la vengeance et de la rétribution
  • Vous vous identifiez comme une victime
  • Vous avez peur qu'en pardonnant vous perdiez votre connexion ou que vous deviez renouer avec votre partenaire
  • Vous ne parvenez pas à trouver une solution pour résoudre la situation

Ces raisons peuvent être résolues en triant vos sentiments et en compartimentant vos besoins et vos limites. Nous avons établi les raisons pour lesquelles le pardon est difficile et ce qu'il implique, la vraie question est de savoir comment pardonner à un partenaire qui vous a blessé ?

Comment pardonner ?

La condition de base pour le pardon est la volonté de pardonner. Parfois, lorsque la blessure est trop profonde, ou que votre partenaire a été très violent ou n'a exprimé aucun remords, vous ne serez peut-être pas prêt à oublier. N'essayez pas de tenter votre partenaire avant d'avoir pleinement ressenti, exprimé, identifié et libéré votre douleur et votre colère.

Si vous êtes prêt à pardonner à votre partenaire, trouvez un endroit où vous pouvez être seul avec vos pensées, puis suivez ces quatre étapes :

1. Reconnaître la situation

Pensez à l'incident objectivement. Acceptez sa réalité et comment elle vous a fait ressentir et réagir.

2. Apprendre de tels incidents

Apprenez à grandir à partir de tels incidents. Qu'est-ce que cet incident vous a permis d'apprendre sur vous-même, vos limites et vos besoins ?

3. Voyez les choses du point de vue de votre partenaire

Mettez-vous à la place de votre partenaire pour savoir pourquoi il a agi comme il l'a fait ? Tout le monde a des défauts et il est fort probable que votre partenaire ait agi à partir d'un cadre de référence biaisé et de croyances limitées. Pensez aux raisons qui l'ont poussé à agir d'une manière si blessante.

Voyez les choses du point de vue de votre partenaire

4. Dites-le à haute voix

Enfin, vous devez décider si vous voulez dire à votre partenaire si vous lui avez pardonné. Si vous ne voulez pas exprimer directement le pardon, faites-le vous-même. Dites les mots à voix haute pour vous sentir libre.

Pensée finale

Le pardon est le sceau final sur l'incident qui vous a blessé. Même si vous ne l'oublierez pas, vous n'y serez pas lié. En travaillant sur vos sentiments et en apprenant à connaître vos limites, vous êtes mieux préparé à prendre soin de vous. Les relations ne sont pas faciles. Mais le pardon peut guérir les blessures les plus profondes et transformer les relations les plus tendues.

Partager: